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おやつながらタンパク質補給になるケ−キ
大豆粉ホットケ−キミックス 100ｇ
生おから 100ｇ
卵Ｍ ２個
オイル 30ｃｃ(さっぱりがよければオリ-ブオイル)今回は無塩バタ−でした
豆乳 45ｃｃ
蜂蜜 30ｃｃ
ゆであずきもしくわ甘納豆 適宜
全て混ぜて軽くラップをのせてレンジ ６分３０秒
あつあつはおいしくありません
冷めてから切って食べます
見た目蒸しパンですｗｗ
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おから料理
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コメント（8）
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おからナゲット
材料
生おから 200ｇ
絹豆腐 150ｇ（小さい豆腐1丁）
鳥ひき肉 100ｇ
卵Ｍ玉 2ヶ
片栗粉 30ｇ
粉チ−ズ 15ｇ
塩・コショ−・ガ−リックパウダ−適宜
＊形成用の片栗粉
材料をすべて混ぜて表面に片栗粉を少しまぶしながら揚げる
中温でナゲット色になったらＯＫ
フワフワのナゲットでお弁当にgood
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おからパウダ−とレトルトカレ−でできる簡単カレ−コロッケ
材料
おからパウダ− 大さじ8
レトルトカレ−１袋 200ｇ
卵 １個
パン粉 適宜
①おからパウダ−とカレ−（冷たいまま）を混ぜて形成する
この時好みの固さに調整。もしも固いようなら豆乳を少し入れる
②①に卵液をつけてパン粉をまぶす
③オ−ブン２３０度 １０分
サクッとおいしいです。
あまり固く作ると少しモサモサしますので柔らかめが個人的には好きです
順番：焼く前→焼いた後→盛り付け
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生おからでチ−ズケ−キ
低糖質のスイ−ツなので切って冷凍しておいて小腹がすいたときに
お腹がほっこり♪
美味しかったのでレシピ公開
レシピ
水切りヨ−グルト（コーヒ−フィルタ−にヨ−グルトを入れてドリップケ−スに入れて１晩）300ｇ
クリ−ムチ−ズ 200ｇ
生おから 100ｇ
卵 ２ヶ
小麦粉 15ｇ
砂糖 20ｇ
レモン汁 15ｃｃ
全てを混ぜて型に入れてオ−ブン１８０度 ４０分〜５０分 竹串を刺して生地が着いてこなければOK
冷めたら冷蔵庫で冷やして落ち着いたらカットして冷凍
半解凍で食べてもアイスみたいで美味しい。
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材料
そば粉 120ｇ
おからパウダ− 40ｇ
卵Ｍ玉 ２ヶ
黒糖 大さじ2
豆乳 大さじ1
材料をすべて混ぜて冷蔵庫で３０分休ませてから薄めに型抜き
オ−ブン２１０度 １２分
半分はチョコチップ入れて少しリッチに・・・
ハイジパン
材料
絹ごし豆腐 120ｇ
ホットケ−キミックス 150ｇ
全て混ぜてオ−ブン１７０度 １５分
今回はトッピングでオレンジピ−ルを混ぜて焼きました
＊クッキ−はそばの風味がしてちょっと和風
薄いほうがサックリとおいしい
そのままだとしっとりとした白パン。最近の山の行動食♪
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