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こんばんは スタッフの村田です(ｏﾟзﾟo)v さて、皆さんは更年期症状が強く出やすいタイプでしょうか？？ それとも軽くてすむタイプでしょうか？？ まずはご自分がどちらのタイプかチェックしてみましょう(○≧ω≦） ★★ 強く出やすいタイプ ★★
� ヾ萃イ蟆阿気� �◆＿浸�も完璧にやりたい �� 自分の行動を反省することが多い �ぁ＼嫻ご兇�強い �ァ〃萃蠅魏搬欧簍Э佑貿い擦襪海箸�できない �Α＿砲併�間をどう過ごしていいのかわからない ★★ 軽くてすむタイプ ★★
� ，里鵑咾蟆阿気� �◆‐�さいことにはこだわらない �� 物事の良い面を受け止める事が多い �ぁ〜把召弊�格 �ァ〜宛�きに考えることが多い �Α‖任噌�めるものや夢中になれるものがある いかがでしたかσ(o･ω･o)？？？ いやぁ〜〜〜 私、思いっきり強く出やすいタイプじゃ〜〜〜〜ん！！ガ━━（´・д・｀|||●）━━ン でもいいや♪ 気にせんとこっ♪ これから軽くてすむタイプになるように努力しよっっと(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ つまり、更年期症状が強く出やすい人はストレスをまともに受けてしまうタイプです。 ストレスをはね返そうとする人も同じようです。 逆に、ストレスをソフトにかわせる人、仕事でも趣味でも夢中になれるものがある人は 比較的軽くてすむタイプです。 では、更年期症状を軽くするには、どうしたらいいのでしょうか！ あらゆる面からアプローチできれば一番いいですよね。 でも、もっと簡単に考え実行できる方法があると思います！！ ★★ 更年期を楽しく過ごす方法 ★★ � ，いね�達を持ちましょう♪ �◆．僉璽肇福爾箍搬欧斑舂匹�しましょう♪ �� いいカッコをするのはやめて、あるがままの自分でいましょう♪ �ぁヽ擇靴�体を動かしましょう♪ �ァ／佑篌匆颪量鬚卜�つことをしましょう♪ �Α，�しゃれを楽しみましょう♪ �А〃鮃�診断を受けましょう♪ �─／臾欧鬚�ちんととりましょう♪ �� 食べ物は量と質に気をつけましょう♪ �� 年齢を気にせず何事にもトライしましょう♪ そして マイナスに考えるのはちょっと休憩して！ 更年期の食生活更年期障害になってから、サプリメントを飲み始めたという人も少なくありませんが サプリメントだけでは十分な栄養が摂取できません。 食事でしっかり摂れるように調理方法を工夫したり、積極的に取り入れていきましょう。 大豆製品 大豆製品にはイソフラボンという成分が豊富に含まれています。 このイソフラボンが更年期障害に効果があります！豆腐や納豆を食べましょう〜♪ 抗酸化ビタミン ビタミンＤ、Ａ、Ｃ、Ｅ、Ｂ２などが有効です。 ビタミンＥは、小麦胚芽やひまわり油、アーモンドやかぼちゃ、アボカドなどに多く含まれています。 にんじんやピーマンといった野菜をひまわり油で炒めれば、ビタミンＥもＣもベータカロチンも 同時に摂取できます。 カルシウム 乳製品や魚、海草類や大豆食品から摂取できます。 カルシウムの吸収を促すビタミンＤと一緒に取り入れると効果的です。 また、茹でたりするとカルシウムが減ってしまう食材もありますので、煮物やスープも飲めるような工夫をして 体内に吸収しやすい工夫をしましょう。 カルシウムの吸収を妨げるのがリン酸化合物です。 レトルト食品やインスタント食品に多く含まれているので極力使わないようにしましょう。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この前、テレビで見てちょっと気になってるモノがあるんですけど・・・・・・・ わぁ━━ヽ(●´∀｀)○´∀｀)ﾉ━━ぃ!! めっちゃ、美味しそうだら〜〜〜♪♪ ん〜〜〜〜〜、なになに 『トマトの品種でも、風味が豊かな桃太郎トマトを使用し、木なり完熟の状態で1玉まるごとゼリーに
とじ込めました。高糖度の「桃太郎トマト」は、本来の甘みと爽やかな風味で、 今までに味わうことのできなかった新感覚のデザートとして、ひとときの憩いとしてお楽しみいただける逸品です。 今までトマトが苦手な方も！ 高糖度の「桃太郎トマト」は、青臭さも全く感じられないほど甘いので、デザート感覚で召し上がれます。』 だって〜〜〜♪ ちょっと長いなぁ〜〜＠＠＠ 岡山ってフルーツ有名ですよね♪ 桃太郎マスカットも食べてみたい〜〜〜(*≧∇≦)ﾉ どデカイだにっっ！！！知っとるかん！！！ ネットで頼んじゃおうかなぁ〜〜〜〜∵ゞ(´ε｀●) ｳﾌﾌ♪♪
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女性のからだ
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コメント（6）
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こんばんは スタッフの村田です―+｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ― 上記のように更年期症状は本当にたくさんありますが、その内のいくつかをご紹介します ﾍﾟｺﾘ(o_ _)ｏ)) 不眠若いときは布団に入るなり寝息をたてていたような方も更年期のころは なかなか寝付けない、眠りが浅く途中で何度も目が覚めてしまう、朝早くから目が覚める などの悩みを訴えるようになります。 更年期特有の冷えが原因の場合もありますが 神経が過敏すぎても、疲れすぎても眠れないことはあるものです。 そこで、寝る前のゆったり入浴や軽い体操のほか、家にばかり閉じこもらずに外の空気を吸ってみる 友人と話す、疲れすぎない程度の運動をするなど、上手に気分転換をするのも効果的です♪ いろいろ試してみてもダメな場合は、ほかの更年期症状があるなら婦人科で 不眠だけなら心療内科や精神科で相談してみることをおすすめします。 動悸・息切れ階段を駆け上がるなどの激しい運動をしたり、興奮したり驚いたときは 誰でもドキドキするもので、これは正常な反応です。 しかし、更年期の場合は静かに座っていたり、ジッと寝ているときに急にタッタッタッと動悸がしたり 呼吸が苦しくなったりします。 貧血気味の人や肥満タイプ、運動不足の人、また不安感の強い人に起こりやすく たいていは１、２分程度で治まります。 注意したいのは、頭痛や動悸から憂鬱になり、寝込むようになったというように 身体的症状が精神的症状に結びついてくる場合です。 残念ながら、このような症状は往々にしてみられることがあります。 症状を長引かせたり、重症になるのを防ぐには、外に出て軽い運動をしたり気分転換が大切です。 それでも改善されないときは受診しましょう。 動悸のほかに、めまいや頭痛のある場合は内科を受診して生活習慣病が隠れていないかチェックしましょう。 頭痛やめまい頭痛持ちの女性は意外と多く、若いときから月経の頃になると頭痛に悩まされていた人も多いようです。 なかには、更年期で頭痛がひどくなったけど、閉経したらすっかり治ったと喜ぶ人もいます。 逆に閉経後、頭痛がひどくなったという人もいて、もともと症状のあった人でも 閉経によって症状がどう変わるかは個人差があります。 月経が不順になった頃から急に頭が痛くなった、立ちくらみがする、ムカムカ吐き気を覚える というような症状があると、たいていは心配になって内科などを受診するでしょう。 しかし、いろいろ調べたけれども『特に悪いところはない』と言われたときは 更年期による症状の場合があります。 その他、頭痛の原因には目の疲労や、眼鏡の度が合っていないことなどもありますし めまいもメニエール病など耳鼻科の病気の場合も考えられます。 イライラやクヨクヨ最近、なぜか夫のひと言ひと言にイライラし、しゃくにさわって仕方がないとか たいした理由もないのに急にカッとなって子どもを怒鳴りつけてしまったというようなことは 更年期の頃の女性なら、多かれ少なかれ身に覚えがあるでしょう。 この時期に多いのはもう一つ、すぐクヨクヨしてしまうことです。 もともとクヨクヨしやすい性格というのではなく、むしろこれまでは『肝っ玉母ちゃん』タイプの人が 何気ない言葉にすぐ涙がうかんできてクヨクヨというような場合です。 精神的に不安定になるのも更年期の代表的なあらわれの一つなのです。 イライラ、クヨクヨするときは、気分転換を図りましょう〜〜♪ 軽い運動や好きな趣味、友達と会っておしゃべりするだけで気が晴れるものです。 家族の協力も欠かせませんねp(*＾-＾*)q ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 次回は更年期症状を軽くするためにはどうしたらいいのかを お話したいと思います♪ 楽しく過ごす工夫や食事、運動・・・・・・・ 心構えをご紹介します（*⌒∇⌒*)テヘ♪ お楽しみに〜〜〜( ´ー｀)ﾉ″
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こんにちは スタッフの村田です(*´∇`)ﾉ 今日は予告通り、更年期障害の代表的な症状と対策法をお話します☆ 更年期はさまざまな体の変調が起きてくる時期です。 更年期にあらわれる心身の変調のうち 更年期障害 ＝ 日常生活に支障をきたすほど重い症状 更年期症状 ＝ それほどでもない軽い症状 と、２つに分けて呼んでいます。 体や心の不調がとても強くあらわれ、自分でも辛く感じ受診して治療が必要という状態が 更年期障害になります。 ただ、更年期になると誰でもつらい状態に悩まされるわけではありません。 心身ともに不調で寝たきりになる方もいれば 特別これといった症状もないまますんなりと更年期を終えてしまう方もいます。 考えてみれば！これは当然かもしれませんねφ(〃∇〃 ） 思春期の訪れもかなり個人差がありました。 その後、成熟期を経て更年期ともなると、その間の人生経験も大きく異なりますし 生活環境にもいっそうの違いが出てきます。 パートナーのいる方、いない方 出産経験のある方、ない方 職業のある方、ない方など、さまざまです。 生活環境や人生経験の違い、性格なども症状のあらわれ方に影響しますので その意味でも、更年期の訪れ方は百人百様といえますo(￣ ◇￣)○な〜るほど☆ 更年期に多くみられる、器質的には病変がないのに、体のあちこちにあらわれる不安定な症状を 不定愁訴（ふていしゅうそ）といいます。 では、まず２つご紹介します〜〜(ｏ￣∀￣)ノ” ほてり・のぼせ（ホットフラッシュ）突然、カーッと顔が熱くなって頬が真っ赤になったり、わけもなく体が熱くなってほてりを覚える 『ほてり・のぼせ』は更年期の症状について調査すると常に上位を占めるポピュラーな訴えです。 のぼせが起きるとき、発汗もあわせてあることが多いのですが これらは自律神経の失調が引き起こす血管系の症状として代表的なものです。 自律神経は血管を収縮させたり拡張させる働きを持っており、この機能がうまく働かなくなると このような症状が出てきます。 更年期であることに加え、自律神経の失調を加速させる要因は たとえば、夜更かしや睡眠不足、疲労やストレスの蓄積などがあるとより起こりやすくなりますから このような誘因は極力避けましょう。 辛いときは我慢しないで受診しましょう〜〜d(｀･ω･´)ne 漢方薬や女性ホルモン補充療法、精神安定剤などの治療法もあります。 発汗ほてりやのぼせが起きると、同時に発汗を訴える方は少なくありません。 また、のぼせはないのに汗だけがむやみに出るという方もいます。 この汗は周りの気温に関係なく出るもので、暑い日でもないし運動をしたわけでもないのに 突然、大量の汗が出てきます。 これも自律神経のバランスが崩れてあらわれる症状ですのでストレスがたまっていると頻繁に 起こりやすくなります。 ストレス解消のためにも疲れない程度にスポーツを楽しみ、気持ちの良い汗をかくのもいいです。 ただ、発汗により下着がぬれたり、化粧崩れが起きやすいという問題も生じてきます。 下着には汗とりパッドをつけたり、薄化粧にしたり、汗に強いファンデーションを使うなどの工夫をしましょう。 デオドラントローションや香水を上手に使うのもおすすめです♪ ε=(￣｡￣;A ﾌｩ… 今日はこのへんで・・・・・・・ えっっ？？少ないって？？？ 腕が疲れちゃったので・・・・・・ なんちゃって...((((ノ*~З~)ノ 次回も更年期の症状をご紹介しますね〜〜 *-ω-)ﾉ" ｻﾗﾊﾞﾅﾘｰ♪ お楽しみにぃ〜〜♪♪
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こんにちは スタッフの村田です( ･ω･)ﾉ♪ 今日も続きです☆ 飽きずに読んでみてくださいネッ☆ 以前から女性ホルモンのお話は何度も何度もしましたが 今日もまたお話しますので復習のつもりで読んでみてください ﾍﾟｺﾘ(o_ _)ｏ)) 閉経に向かい変化する月経卵巣は初経から約３０数年で機能が停止するといわれ、人間の体の中では寿命の短い器官です。 卵巣の機能が衰えてくるのが３０代半ば頃からで、いよいよその機能がストップして 閉経を経てやがて高齢期に向かうまでの移行期が、更年期にあたります。 閉経に至る数年間は、多くの方に月経の乱れがみられます。 一般的にはまず月経周期が短くなります。 次に間隔が長くなり、閉経を迎えます。 しかし、この間が数ヶ月から数年と個人差がありますし、なかには順調にきていた月経がある月から ピタッと止まって閉経を迎えたという方もいます。 ただ、これまで順調だった月経に今までとは違う兆候がみえてきたら、更年期にさしかかったと言えます。 更年期でも、排卵のある間は妊娠の可能性はあります。 妊娠を望まない場合は、月経が止まってもしばらくの間は避妊しましょう。 ホルモンバランスの崩れと更年期症状更年期になって卵巣の機能が低下するとエストロゲン（卵胞ホルモン）はどんどん減少し始めます。 閉経でガクンと減り、その後６０代になると卵巣からの分泌はほとんどなくなります。 プロゲステロン（黄体ホルモン）も排卵がなくなると減少して閉経期に入ると エストロゲン（卵胞ホルモン）よりもはげしく減ります。 その結果、女性ホルモンの総量が減ると同時に、２つのホルモンの分泌バランスが崩れてしまいます。 更年期によくみられる機能性出血などの症状は、このバランスの崩れが引き起こすものです。 さらに、全身的なホルモンバランスの乱れも起きてきます。 女性ホルモンが減ってくると下垂体は卵巣からのホルモン分泌を促すために どんどん性腺刺激ホルモンを分泌します。 しかし、卵巣の働きが衰えてしまっているので、いくら『出せ、出せ』と刺激されても女性ホルモンは増えません。 それなのに血中ホルモン濃度が減ったという情報で、視床下部は下垂体を！ さらに下垂体は卵巣を！刺激し続けます。 それでも働かない卵巣に中枢部はパニックになってしまいます。 性中枢の視床下部は自律神経の中枢でもあり、ここがパニックになると自律神経のバランスも崩れてきます。 体温や発汗、呼吸などもコントロールしている自律神経のバランスが乱れると 更年期の代表的な症状である、ほてりや急な発汗、動悸などがあらわれてきます。 このように、卵巣の機能低下による女性ホルモンの減少と
それに伴う全身的なホルモンバランスの崩れ これが更年期のさまざまな症状を引き起こす原因なのですd(｀･ω･´) 更年期こそ基礎体温をつけましょう！症状を重くさせないためにもおススメしたいのが、基礎体温をつけることです。 まずは、更年期に女性の体はどのような変化をするのかを知っておきましょう。 ホルモン状態の変化などを知っていると基礎体温表を見るのに役立ちます。 たとえば、低温期が長く高温期がなければ無排卵ですし 高温の期間はあっても以前より短かったり低めなら おそらくプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が少ないと予想できます。 月経が遅れたときも、妊娠か更年期によるものかなどの判断材料になります。 また、出血のあった日やその量、体調の変化で気がついたことなども簡単にメモしておきましょう。 受診するときに基礎体温表を持参するととても役立ちます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 更年期の迎え方はホントに人それぞれですね〜〜(･д･)ﾎｫｰ できれば症状は軽いほうがいいですよねっっ。。。 ５０種類以上もあるという更年期症状！！ 次回は、そのうちの代表的な症状と対策のお話をしたいと思います〜☆わぁ〜いﾟ.+:｡(ﾉ^∇^)ﾉﾟ.+:｡ お楽しみに〜〜〜♪♪
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こんばんは スタッフの村田です(*･ω･)ﾉ さて、久しぶりに女性のからだについてお話したいと思います。 のお話です☆ 閉経をはさんだ前後数年ずつが更年期です月経不順が続き、排卵を伴っていた月経が無排卵性月経となりやがて閉経を迎えるのですが 閉経の時期も初経の時期と同様、個人差が大きいものです。 閉経の平均年齢はおよそ、５０、５１歳でこの時期をはさんだ前後数年ずつ つまり４５〜５６歳を更年期と考えられています。 閉経の前後は、さまざまな体の変調が出やすい時期で 治療の必要があるほどの失調を更年期障害と呼んでいます。 軽いものならほとんどの女性が経験すると言えます。 症状は全身にわたり、肩こり、頭痛、腰痛、動悸、冷え症、発汗などがあります。 生活習慣病も発症しやすい年代ですから、このような症状が生活習慣病によるものでないか きちんとチェックする必要があります。 また、ホルモン分泌の変化に呼応して自律神経のバランスも崩れやすく 更年期で精神的な症状が出る方も少なくありません。 わけもなく涙が出てきたり、イライラするなどの症状はこの時期の多くの女性が感じることです。 また、この年代は子どもの巣立ちの時期とも重なり、ひな鳥が飛び立ってカラになった巣のむなしさを覚える 空の巣症候群などに陥る方もいます。 あらゆる部分の老化が始まります脳をはじめ、体の各器官の老化が徐々に始まる時期でもあります。 更年期特有の自律神経の失調から起きるいろいろな不定愁訴もホルモン分泌の変化によるものばかりでなく 脳の老化も一因と考えられます。 その他、心筋の収縮力が弱まり、心臓から送り出される血液量が減少します。 動脈壁も硬化して弾力性を失い、血圧が変動しやすくなったり 人によっては高血圧になったりします。 肺や腎臓などの機能も低下してくるほか、胃の粘膜も萎縮してきて 腸のぜん動運動にも異常が起こりやすくなってきます。 自律神経の失調も重なり、便秘や下痢になりやすいのもこの時期の特徴です。 目に見える変化として、しわやたるみ、しみなどがあげられます。 皮膚が乾燥しやすくなり、かゆみや湿疹が出てきたり髪の毛も細く薄くなって白髪が目立ってきます。 目にも変化があらわれます。 老眼とは水晶体が老化し遠近の調整がうまくできなくなって 近くにピントが合わなくなる状態ですが、これは一種の生理現象といえます。 耳も遠くなってきます。 また、内耳の異常によって、めまいや難聴、耳鳴りなどが起きるメニエール病も 更年期の女性に多くみられます。 骨や関節にも変化が起こり、膝や肩、手や指などの関節痛も多くみられます。 しか〜〜し、更年期だからとつらい症状を我慢して耐えることはありませんd(｀･ω･´) それぞれの症状や、その方の状態に応じた適切な治療を受けることで改善されます！ また、前向きな姿勢で食事や日常生活を見直し努力すれば 老化を遅らせることも可能ですし、はつらつとした更年期を送ることもできます！ |
