チャレンジドとして生きる

久々に良く眠りました

　昨日はとっても眠い日でした。

お昼を食べたら　もう　動けなくなって　横になったら1時間半も眠っていました。

昼寝をしたからもう大丈夫と思っていたら

夕食を食べたら　うとうとし始め　

８時半にたまらず布団に横になったら　ちょこちょこ目が覚めるものの

ちゃんと起きたのは　翌日、つまり今日の９時半。

びっくり！！

ほんと　良く寝ました。

でも　すっきりしないなぁと思っていたら　雨です。

午後から雨が　降りはじめました。

　ここのところ　うまく眠れていなかったので　反動がでました。

寝不足をしっかり取り戻したみたいです。

こんな日は　あせらずのんびり　休養の日にすることにしました。

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快眠法 第二弾

　快眠法として　足裏マッサージをご紹介しましたが、

毎晩　足をもむほど元気がないという人にもお勧めの快眠法があります。

とっても　簡単。　しかもコレだけで熟睡できたという人もいます。

　整体の先生に施術中にこんな話を聞きました。

「体を締め付けると良くないよ。寝るときはブラは外してね。」

「はい、はずしてます。」

「自分は寝るときは　甚平のようなゆったりしたズボンで中は何もはかないんだ。」

「はぁ、そうなんですか・・・・・」

　

　施術中はピンと来なかったんですので、調べてみました。

ノーパンで寝ることの効果。

ありました。　ここ→☆

「医学的にしっかりとした実証はないのだが」と記事の中にはありますが、

米マイアミ大学のダギー・オルベン教授（環境生理学）の実験結果がありました。

ここ→ノーパンノーブラ健康法

確かに効果がありそうだし 簡単なことなので　やってみるかと挑戦しました。

一日目　ゆるめのパジャマだけで　寝てみました。

翌朝　なんかいいぞ！！

二日目　ネグリジェにノーパンにしてみました。

翌朝　みっともないけど　ものすごく楽！！　でも肩がなぁ・・・・

三日目　思い切って裸で寝てみました。

翌朝　　おおおお！！超楽だよ！！　体がゆるゆる、ふにゅふにゅです。

　　　　何十年来の肩こりも治るかも・・・嬉しい予感＾o＾ｖ

こんなわけで　あっという間に　寝るときは全裸が定着してしまいました。

可能な人はお試しください。

ただ、大地震が多いし、何があるかわかりませんから　パッと着れる服を枕元に置くことをお忘れなく。

寝不足は大ダメージ

　
　台風5号発生です。
　まだ、ずいぶん遠くなのに　すでに前頭葉に圧迫感が〜＞＜

　結構低気圧には強くなったはずなのに
　このダメージは　いったい！？？

　携帯の操作もままならず（いつもやってることなのにＴＴ）
　行き先を間違いそうになって急カーブすることしばし＞＜；
　ＰＣも、文字打ちめちゃくちゃになって倍時間がかかるぅぅぅぅ

　頭が壊れ始めてる〜ヾ(*ﾟДﾟ)人(*ﾟдﾟ)ﾉワーーー

　で、
ここ一週間の生活を振り返ってみると、寝不足ですよ。寝不足。

　いつものように衝動的に片付けはじめたり、
　調べ始めたり、洗濯したのを忘れてたりで、
　寝るのが、２時、３時(*ﾟдﾟ)おおお

　調べものをした日には頭が冴え冴えして　床についても眠れない、眠っても眠りが浅い。
起きる時間に爆睡。仕事すっぽかす！！　　がーん…llllll(-_-;)llllll　ヒサン

　やっぱ、のんびり生活しないと頑張りすぎて寝不足になって壊れます(/ヘ￣､)ｸﾞｽﾝ

皆さん、睡眠は十分とりましょう！！　ねっ！！

睡眠不足の反動

　　　　　　　ＡＤＨＤには睡眠障害がつきものですが、

　　　　眠れなくなったあかつきには、睡眠不足がくるのは当然で、

　　　　　ただいま、いつでも眠たい状況に陥っています。

　　　　　　　先週はあんなに冴え冴えしていた頭が、

　　　　　ぼ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜と、ぼわぁぁぁぁぁぁ〜〜〜と

　　　　　　　　　　　　なっています。

　　　　なんにおいても　バランス取るのが　下手で困ります＞＜

　　　　なんにおいても　反動がでないような生活を送りたいです。

　　　　　　　　　　　とかいいながらも

　　　　　　　　　なにか、わくわくするような

　　　　　　　とんでもないことが　起こらないかと
　　　
　　　　　　ひそかに　期待している　　ADDの私です。

睡眠障害

　　　　　　　　　　ひさしぶりに書いています。


　　　　　　ＡＤＨＤは睡眠障害を抱えやすいといわれていますが、
　　　　　　　　最近私も、睡眠がうまくとれていません。

　　　　　普通なら夜　襲ってくる睡魔が　夜はさっぱり来ず
　　　　　午前中とか夕方とか　寝ているのには不都合な時間帯に来ます。

　　　　　以前は　　　「夜　眠れない＞＜」　　と嘆いていましたが、
　　　　　　　　気にすると精神的に病んでしまうので、
　　　　　「まぁ、そのうちなんとかなるわ」と平気を装っています。


　　　　　　　　夜に冴え渡るこの頭　　　　なんとかしてほいい；；