記憶について

記憶はストレスの天敵

　おもしろい発見をしました。

　もう、ずいぶん前に購入していたのですが

　なかなか読めずに　積読状態だった本の一冊に

　「脳は何かと言い訳をする」という本があります。

　やっと、字を追えるようになりましたので

　理解できたことを　少し紹介したいと思います。

　まずは海馬のお話。

　海馬は広い意味では大脳皮質の一部。

　記憶に関係する器官というのはご存知の方も多いと思います。

　海馬とよばれるのは　海の馬「タツノオトシゴ」に似てるからかもしれないとか・・・

　この器官は記憶を刻み込むために必要な場所だそうです。

　記憶を蓄えるのは　また別の場所。

　ストレスが　ものすごく　記憶に悪影響するのはみなさんも経験済みだと思いますが、

　その逆もまた真なり！！

　記憶がストレスを軽減させる！！

∑(〃ﾟｏﾟ〃) ﾊｯ!!　それってすてきじゃん！！

　これは　環境に早くなれることが関係しているらしいです。

　記憶によって　早く適応し　ストレスを軽減。

　言われて見れば　しごく同然。

　でも、見落としがち＾＾；

　難しくない記憶力テストとか脳の活性ドリルとか

　簡単だけど　脳を働かすもの
　　
　つまり　脳のストレッチ的なもので脳の電気の流れをよくしたり

　海馬を刺激したりすることも

　大切かもしれませんね。

　あと、深呼吸で脳の酸素を増やすとか

　肩を回して　脳への血流を増やすとか

　認知療法で思考を変化させていくのも大切だけど

　そんな簡単で　すぐにやれるストレス対策も

　もう少し　真面目に　取り組んでいきたいと思います。

　本をアフィリで紹介しておきます。作者と出版社はそちらでご確認下さい。

　何か　思いついたんだ！！
　記録しておきたい何か。

　とっても　いい　ひらめきだったような気がする。

　最近は　いろんなことが　わりと　はっきり　浮かんでくる。
　ちょうど　ころあいよく　まとまってくれたりする。

　ここ　二三日は　次々と浮かんできて
　書き留めておきたいと思っていた。

　今日は　浮かぶペースが　速すぎて　自分で　捕まえられない。
　まとめながら、何かしながら、
　やっと　ＰＣに　向かって　
　Wordを開いた。

　頭の中が空っぽに・・・・
　ああああああ；；
　さっきの情報は　どこへ　飛んでいってしまったんだ＞＜

　これは　そろそろ　思考がスロー化する前兆かも知れない。

　いや、やっと　元気に　なってきたのだから
　心配するのはよそう。

　そう　これから　元気になるんだから・・・

　昨日は呪文のように自分に言い聞かせた。
　「責めちゃだめだ！　責めちゃダメだ！　自分を責めちゃダメだ！！」

　責めたら　また　動けなくなる。

　やっと　力が湧いてきたから
　このまま　元気になっていきたい。

　そうだね。
　また　思い出したら　書こう。
　いや　もう　思い出さないかもしれない。
　それでも　いいや。

　また　きっと　ひらめくから。
　そのときは　何かにメモっておこう。
　そうすれば　ＰＣに向かったとき
　思い出せるかもしれない。

　ＡＤＨＤには　こんなこと　よくある話だから・・・・
　

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感動すれば記憶できます

ADDは物忘れの激しさが　障害の特徴としてあげられますが、
　今日は記憶について　新たな見方に気づきました。

注意欠陥症はまず記憶を入力する時点で　不注意のためにうまくいきません。
　当然、うまく入力されていない情報は取り出せないし、取り出せても役に立ちません。

　そんな私は、記憶力が悪いと思っていましたが
　とっても優しい友達がこんなことを言いました。

「ねねさんは、記憶力が悪いのではなくて、記憶の仕方が他の人と違うだけだよ。」

　目からうろこ！　開眼！！です。

　そういえば、好きなお話なんて、あらすじをすらすら話せるし
　クライマックスなんて　一人芝居ができそうです。

　好きなドラマも　見てない人が翌週困らないくらいのあらすじは話せます。

　好きな映画も　終わった後頭の中で再生できたりします。

　記憶の秘訣は　好きなこと　そして　感動していることです。
　自分が感動したことは　すらすら　しかも　抑揚をつけて
　感情をこめて　人に話すことができます。

　感動すると　しっかり入力されているのです。
　だから　通常しっかり記憶できる対象を事前に決めるのは難しいことですが、
　どうしても覚えておきたいことがあるときは
　書かれていることの背後にあることがらや書いた人の感情を想像して
　自分の感情を揺さぶる努力をします。
　そして　できる限り映像化する！
　情景を思い浮かべ　視覚化すれば　印象はより強くなり
　思い出すときも視覚を伴っているので
　思い起こしやすいです。

　記憶が苦手な私が世界史が好きだったのは
　国の移り変わりに人々の思念エネルギーを感じていたし
　国土が塗り替えられていく様子を空想していたからに他なりません。

　感動と記憶　私にとっては同義語といえるかもしれません。

　なので、感動してない本は印をつけていないと何度も同じところを読む羽目になります。
　ずいぶん読んでから、あれ！ここ読んだ記憶がある！！＠＠；と同じところで気づく始末＞＜
　できるだけ、下線を引きながら読むようにしています。
　
　
　記憶力に問題ありと思っている方
　ぜひ　見かたを変えて　自信を取り戻してください！！

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記憶にないことで起きるトラブルの対処法

記憶にないことでトラブルが起きてしまったら・・・
辛いですよね。

自分じゃない！！　自分はそんなこと言ってない！！　やってない！！
そう　叫びたくなりますよね。

でも、もしそのことが事実ならどうしたらいいでしょか。
感情的にはつらいことですが、まず認めなければなりません。
とっても　動揺します。

次に、受け入れなければなりません。
受け入れてやっと動揺しない状態に移行できます。

受け入れられたら、相手に説明しなければなりません。
わかりやすく、感情を交えずに淡々と説明する必要があると思います。

そして、相手を不快にしてしまったこと、困らせてしまったことをあやまります。
もし、できることなら謝るのは　話し合いの一番最初がいいです。
相手が　心を開いて聞いてくれるかもしれないからです。

とにかく、謝るしかないです。
それで、相手が受け入れてくれるなら、たぶんその人は
こちらがかかわるトラブルを聞いたら弁護してくれるかもしれません。
和解するまではきっと　一緒になって批判していたその人がです。

今は　付き合いが少ないので　気心がしれた人ばかりですから
何かあっても謝りやすいです。

文句を言ってくれる人は　本当はありがたいです。
とにかく　つきあいを止めてしまうというのではなく
困っていることを伝えようという　積極的な気持ちがこちらに対してあるのですから。

こんな　病気なので　人間的に成長できる機会がたくさんあるなぁと感じます。
といっても、成長は遅く、まだまだ子供です。歳ばっかりくってますけど＾＾；

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記憶に残らない出来事

以前は言ったの言わなかったので喧嘩になることがよくありました。

「本人が言ってないというのだから　言ってない！！」
「そんなこと　ゆうはずないじゃぁ」
そう　言い張っていたのですが・・・・

やっぱり、どうも言ってるらしいのです。
しかも、自分の価値観として受け入れられないようなことまで言っているのです。

脳の誤作動が起きているに違いない。
しかも、やっかいなことにそのときの記憶がきれいさっぱりない＞＜

トラブルの原因はこんなところにもあるのかもしれません。
自分がＡＤＨＤだと分かってからは、「ごめん。忘れた。そんなこといったっけぇ？？」と
とぼけるようになりました。相手も「やれやれ」ですませてくれます。

物がなくなるのも脳が異常を起こしている時に普通では考えられないところに置いてしまうようです。
そんな時は記憶をたどっても途中で記憶が切れてしまうので　見つけ出すことはできません。

でも、何かに夢中になって置き忘れるのとはちがいます。
そんなときは、夢中になったところにいけば　その辺にほうってあるので　見出せます。

特に、抵抗があることをするとき、どうも　この誤作動が起きてるようなのです。

これに　対処する方法はといえば・・・・
嫌なことはしない！！にかぎるかな＾＾；

そんなこと、できないですが・・・((^┰^))ゞﾃﾍﾍ

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チャレンジドとして生きる

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飛んでいく情報

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