年の瀬近づく―健康に留意

連続で続いた忘年会も今日で終わり、残り少ない年末をどう過ごすのか思案中である。

まずは、年始の仕事を済ませることを優先しなくては。

恥かしながら年賀状も未だ手付かずである。

ただ、ここに来て体調を崩してしまっている。どこまで整えられるか。

健康を保つ、5つのアドバイスがある。


１、トレーニングウェアはあらかじめ準備しておく

２、食事の計画は事前にしておく

特に朝食を食べる時間を確保することが大切のようだ。

３、定期的に運動するための正しい心構えを持つ

短時間の軽いストレッチとトレーニングが必要。

４、睡眠は神聖なるもの

ベッドに入る30分前に自分のために何かをして睡眠に入ること。

５、自分へのご褒美

1日を振り返り、成功したことは自分を褒め、間違いを犯したことは自分を許す。


なんだそうだ。

健康で元気に新年を迎えられるよう、しっかりと心がけていきたい。