３年と１１日目。

本日の成果

日付		体重増減		体脂肪率増減		筋肉率		基礎代謝		ＢＭＩ		内臓脂肪レベル		体年齢
06/8/23		(-)		(-)		24.0%		1276kcal		27.3		9		54
09/9/2		- 3.6kg		- 2.8%		25.2%		1233kcal		25.7		8		53

＊　±数値は２００６年８月２３日比です。

昨日の歩数・・・７０１１歩。

しっかり歩数・・・２３９６歩。

朝食・・メロンパン、プルーンヨーグルト、ミルクコーヒー
昼食・・キムチチャーハン
間食・・ミルクコーヒー、アーモンド
夕食・・カレーライス、グリーンサラダ

主人の糖尿病対策としてアーモンドを摂ることにしました。

おつまみ用のものは塩分などが多く添加されているので
ネットで専門店のローストの大袋を買いました。

ナッツなのでカロリーが心配されそうですが
アーモンドの脂肪はオレイン酸などで悪玉コレステロールのみを減らす効果があるそうです。

アーモンドを二掴みほど食べ続けても体重は変らなかったという研究結果も出ているようです。

食物繊維も豊富で体重コントロールもできて
美容にもアンチエイジングにも理想的な食物なのだそうです。

主人は運動をすることはなかなか着手できないのですが
食べることで対策するなら即着手できて長続きしそうです。

ダイエットも食べて痩せるというものがありますが
それだけはしたくないものです。

とにかく体を動かすことがお金要らずで一番良いのだと
自分に言い聞かせてます。

※２００７年８月２２日出発
・歩いた距離・・・３．５０ｋｍ
　（トータル・・・３，８６５．５８ｋｍ）
【日本一周まであと・・・５，０８９．４２ｋｍ】

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アンチエイジングで検索してお邪魔してみましたー

マミィさん、いらっしゃいませ。
自己流で足掻き続けて３年。結果はまだまだです。
駄文ばかりで申し訳なく・・・。