日々わんこと徒然日記

３６５日目。

本日の成果

日付		体重増減		体脂肪率増減		筋肉率		基礎代謝		ＢＭＩ		内臓脂肪レベル		体年齢
06/8/23		(-)		(-)		24.0%		1276kcal		27.3		9		54
07/8/22		- 3.7kg		- 3.1%		25.4%		1235kcal		25.6		8		51

＊　±数値は２００６年８月２３日比です。

昨日の歩数・・・６０１１歩。

しっかり歩数・・・２６２０歩。

今日で丁度１年となりました。

おめでとう、私。よくやった、私。。。

ブログで記録を残すようになって、まず意識が変りました。

そのうち、身体で感じる（変な意味ではないですよ）ようになりました。

食べ過ぎたり、運動不足だと思ってるとパンツを穿いた時に判るんです。

食事でも節制にばかり意識が行くと脂肪分が不足してるとか、
ビタミン類や繊維質が摂れてないとお肌やお腹の調子が悪くなってることに気がつくようになりました。

ビリーズ・ブートキャンプもトライしました。
リンパマッサージもやってます。

健康プラス美容にも興味がでてきました。（いまさら？）

安易（高価）なダイエット食品にたよらなくても
地道な食事と運動で痩せられることも実感しました。

短期間で体重を大量に落とすことが危険であることは過去に経験してますから・・。

若さがあれば多少の無理はできるかもしれませんが、
中年のオバサンにはコツコツと雨垂れが石を穿つような歩みが合っていることも知ってます。

万歩計で歩くことを中心に運動も進めてきました。

コメントやトラックバックで様々な情報もいただき、参考になるものもたくさんありました。

ダイエットをするためにどんな方法を選択するかは個人の自由ですが
健康な身体を維持するには、食事と運動は切り離せないものです。

ダイエットをしているがゆえにストレスやプレッシャーを感じていては大きなマイナスとなります。

楽しく考えるダイエットで脳も若返らせたいものです。

明日から２年目に突入します。

決意あらたに・・・。

３６４日目。

本日の成果

日付		体重増減		体脂肪率増減		筋肉率		基礎代謝		ＢＭＩ		内臓脂肪レベル		体年齢
06/8/23		(-)		(-)		24.0%		1276kcal		27.3		9		54
07/8/21		- 3.1kg		- 3.5%		25.8%		1247kcal		25.9		8		51

＊　±数値は２００６年８月２３日比です。

昨日の歩数・・・７５２１歩。

しっかり歩数・・・３３０７歩。

今週からは涼しくなるだろうとの予報はみごとに裏切られ、暑いじゃないですか。

わんこは川へ行ったときにまたまた肉球が擦り剥けてます。痛そう・・。

今朝の散歩が短かったのはそのせい？

最近、お昼ご飯は娘が作ってます。

今のところ、野菜炒めかキムチスープですが・・・。

学校でも家庭科が始まってますので、練習になるかな？と思って好きにやってもらってます。

私が学生の時でも家でご飯をほとんど毎日作っていた友人は包丁の使い方がハンパなく上手でした。

何事も日々の練習、積み重ねですからね。

学級レクレーションでカレー作りをしたとき
子ども達は包丁を使い慣れてなくて見てても危なっかしいのです。

危ないからと触らせないのではなく、きちんと使い方を教えていけば
使えるようになるのです。

料理はレシピの通り忠実にすれば、誰でもできるのです。
あとは、ちょっとしたコツですね。

イチローだって、ゴジラ松井だって、ハニカミ王子の遼くんだって
人一倍の練習と努力をして見事なプレーができているのですよね。

何もせずして結果ばかりを求めてはいけません、よね。

ダイエット１周年が目の前です。
もう一度仕切りなおしです。

３６３日目。

本日の成果

日付		体重増減		体脂肪率増減		筋肉率		基礎代謝		ＢＭＩ		内臓脂肪レベル		体年齢
06/8/23		(-)		(-)		24.0%		1276kcal		27.3		9		54
07/8/20		- 2.8kg		- 3.5%		25.9%		1252kcal		26.0		8		51

＊　±数値は２００６年８月２３日比です。

昨日の歩数・・・２２４６歩。

しっかり歩数・・・０歩。

外出をしても自動車での移動では歩数は少なくなりますね。

結構、ハードだったんですけどね。

疲れすぎて、晩ご飯は手抜きでした。

疲れてご飯の支度も面倒だろうと姑が巻き寿司などすぐに食べられるものを買ってくれました。

お昼はお弁当でおにぎり、鶏の唐揚げ、ウィンナー、ゆで卵でしたし・・・。

夜は買ってもらった巻き寿司にそうめんをゆでました。

はっきりいって、炭水化物の過剰摂取です・・・。

ただ、消化に時間がかかるだけで時間と共に減ってはいくのですけどね。

もうすぐ、ダイエットをはじめて１年がきます。

できれば、１周年目の日は記録を作っておきたいものですが
そんなに簡単で単純ではないようで

思うように進めることができてたら、とうの昔に目標に到達しているはず・・。

まだまだ、健闘の日々はつづく・・・模様。

３６２日目。

本日の成果

日付		体重増減		体脂肪率増減		筋肉率		基礎代謝		ＢＭＩ		内臓脂肪レベル		体年齢
06/8/23		(-)		(-)		24.0%		1276kcal		27.3		9		54
07/8/19		- 2.9kg		- 2.8%		25.4%		1245kcal		26.0		8		52

＊　±数値は２００６年８月２３日比です。

昨日の歩数・・・８１７４歩。

しっかり歩数・・・５１０５歩。

家族揃って川遊びに行ってきました。

行く先は、やはり四万十川に落ち着きました。

四万十川は広く長いですが、その何処にでも下りて行けるわけではありません。

何箇所かポイントがあって、わんこを連れて行けるところは限られます。

テントは張っていましたが、暑い一日でした。

元気なのはわんこばかりなり。

詳しい報告は別便にて。

３６１日目。

本日の成果

日付		体重増減		体脂肪率増減		筋肉率		基礎代謝		ＢＭＩ		内臓脂肪レベル		体年齢
06/8/23		(-)		(-)		24.0%		1276kcal		27.3		9		54
07/8/18		- 3.9kg		- 3.6%		25.7%		1233kcal		25.6		8		51

＊　±数値は２００６年８月２３日比です。

昨日の歩数・・・５１８５歩。

しっかり歩数・・・３２１５歩。

体重はお盆前に戻りました。

娘の夏休みの宿題もすべて終わりましたし
今晩は娘の成績も上がっていたご褒美ということで、焼肉を食べに行きます。

せっかく、体重が戻ったのに・・・。

でも、最近は自然にセーブがかかって、お腹いっぱいは食べなくなりました。

食べた後は、ちゃんと帳尻合わせをするようにしてますから。

さすがにわんこは連れて行けませんのでお留守番ですが
お土産（お肉）は持って帰れると思います。

明日は久々の川遊びです。

今回は四万十川ではなく、逆方向の県内の川へ行くようです。

高速に乗れるので、くねくね道が少なくわんこにとってもよいのではないかということで・・。

明日を境に気温が下がるという予報がでてますが

はてさて、どうなりますやら。

早く涼しくなって欲しいですね。

連日の暑さに娘も
「夏はいらない！」と言っておりますが
無ければ無いで寂しく、農作物や自然の恵みにも影響があります。

少しでも地球の自然破壊、温暖化に歯止めをかける努力をしないといけません。

猛暑のせいか、秋が来た証か蝉の亡骸が道端に落ちているのをたくさん見ます。

ちっぽけな人間がどう足掻いても、地球はまわり季節は移り変わっていくものですね。