ＢＯＯＫ

反貧困（岩波新書：湯浅誠著）

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著者は反貧困ネットワーク事務局長、NPO法人自立生活サポートセンター・もやい事務局長で、最近はテレビでも時々顔を見かけるようになりました。

現在の日本では、セイフティー・ネットワーク・・・筆者の言う「溜め」（金銭的のみならず、人間関係や精神的な溜め）がなくなっているため、うっかり足をすべらすとすぐさまどん底まで滑り落ちる「すべり台社会」になってしまっている。

ひとたび病気にでもなれば、解雇されて転落する危険性は誰しも持っているのに、それを今までは一言「自己責任」で片付けてきた政治的責任は大きい。特に小泉政権以来この傾向は顕著であると思います。

憲法２５条で保障されている健康で文化的な生活をおくる権利は誰しも持っているはずなのに、今までないがしろにされてきました。

湯浅氏の経験に裏打ちされた人間味あふれる本書は名著と呼ぶにふさわしいです。

湯浅氏のような人物こそ総理大臣になって欲しいと思います。日本を「チェンジ」できるのは湯浅氏のような人物だ！微力ながら個人的に応援します！

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eA式マラソン走力UPトレーニング (鈴木彰著)

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鈴木氏の無料メルマガを愛読しているので買ってみました！

リディアード方式を日本風にアレンジした内容で、マラソンのトレーニング方法が分かりやすく紹介されていてお薦めの本です！マラソンで自己ベストを狙う人は是非ゲットすることをお薦めいたします！

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悪夢のサイクルーネオリベラリズム循環/内橋克人（文芸春秋）

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本書は、一貫してネオリベラリズム（新自由主義・市場原理主義）を批判する経済評論家の内橋克人氏のヒューマニズム溢れる名著である。

（要約）
・「格差社会」はなぜ生まれたか？それはネオリベラリズム（新自由主義）循環によるものである。

・需給バランスの調整で好景気と不景気を繰り返す一般的な景気の循環と異なり、ネオリベラリズム（新自由主義）の政策によるサイクルは、規制緩和で激しく流出入するようになった大量のマネーが引き金になる。抑制の効かない振幅の大きなサイクルは実体経済を破綻させて、地域荒廃・共同体の破壊・治安の悪化をもたらす。

・ネオリベラリズム（新自由主義）循環は、政策的には規制緩和、税制のフラット化、資本行動の自由化という３つの政策変更によりもたらされる。規制緩和は、公平なアンパイアのいたゲームからアンパイアを締め出してしまった。その結果、寡占化の進行、乗っ取り屋の横行、安全性の後退（耐震偽装や航空機事故など）、労働条件の悪化、地域格差の拡大を生む。税制のフラット化とは、累進課税の緩和、法人税引き下げ、逆進性の強い消費税の導入である。

・では今後どうすれば良いのか？市場に全てを任せるのではなく、市場を人に合わせて調律する。市場を市民社会制御のもとにおくべきだ（再規制）

・モデルとしては、国際競争力・教育水準ともに世界でトップのフィンランドに見習うべきだ。つまり、市場社会の競争原理とは異なる共生の原理で動くべき（生産者と消費者が手を携えて安全な生産物を適正な価格で売買する社会への移行を目指すべきだ）

○民営化、規制緩和などは全て良いことだと思って政府やマスメディアに騙されている人には是非読んでもらいたいと思います。（残念ながらこういう人達は読まないでしょうが・・・）

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アメリカに使い捨てられる日本/森田実（日本文芸社）

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久しぶりに素晴らしい本を読みました。

森田実氏は穏健なリベラリストだが、電通批判をしたことでテレビから葬り去られたらしい。

この本を読むと、どうして格差社会が是正されないか、どうしてその真の原因をマスコミが報道しないかが良くわかります。

格差社会を是正するには、小泉・安部政権の新自由主義路線（際限のない自由競争を良しとする弱肉強食の路線）を改めるしか道はないのです・・・この本にはそういうことが色々と書かれています。

名著ですので、是非多くの人に読んでもらいたいものです。

森田氏のＨＰです→http://www.pluto.dti.ne.jp/~mor97512/

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リディアードのランニング・バイブル（大修館書店）

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この本は、オリンピックのメダリストを数多く育てたニュージーランドの２０世紀最高の名コーチ、アーサー・リディアード氏の中長距離及びマラソンのトレーニング読本です。

その内容は、かなり前に書かれたものであるけど決して色あせたものでなく、現代でも十分通用する理論です。多分古臭いなんて言っているのは日本の頭の固い指導者だけでしょう（笑）
マフェトン理論や小出理論や佐々木功氏のＬＳＤ理論なども基本はこの人の理論をベースにしていると言っても過言ではないと思います。

大まかな内容は以下のとおりです。

１　マラソン・コンディショニング・トレーニング
　ＬＳＤとレースペースの中間的な速度でのトレーニングで、中長距離ランナーはまず有酸素能力を高めるためにこのトレーニングをやるべきだとしています。最近良く言われているＡＴペースに近いと思います。要は、まずＡＴペースのペース走をやれということだと思います（ＬＳＤではありません）

２　ヒルトレーニング
　１のトレーニングでスタミナ（有酸素能力）の土台ができたら、次にヒルトレーニングを行います。坂道を利用したこのトレーニングにより、ダイナミックなフォームと速く走るための身体を作ります。リディアード氏のトレーニングの特色ともいうべきトレーニングですが、難解なことと適当な坂道があんまり見つからないこともあって、残念ながら日本ではあまり普及していないです。ヒルトレーニングをすることによって、筋トレの代わりにもなります。

３　トラックトレーニング
　最後にスピード養成のためのトラックトレーニングと、スタミナとスピードを協調させるトレーニングについて書いてあります。

つまり、トレーニングは、マラソン・コンディショニング・トレーニング→ヒルトレーニング→トラックトレーニングの順番にやることとしています。まず、スタミナ（有酸素能力）の養成をしてその後にヒルトレーニングをはさんでスピード（無酸素能力）の養成をするということです。ピラミッドを土台から積み上げていくという考え方ですね。

この本は何度も読んでいますが、読めば読むほどその内容に感心してしまう、まさにランナーのためのバイブルと言えるでしょう。訳者の小松美冬さんのコラムも分かりやすくて面白いです。

ちょっと書いてある言葉だけでも、なるほどと唸ってしまいました。（以下参照）

・トレーニングの第１段階は、有酸素能力を高めること。→スタミナ第一！
・無酸素トレーニングは、そのやりすぎに要注意。→無酸素トレーニングはやりすぎると有酸素能力を阻害します。
・走り終えたとき、心地よく疲れているが、もう少し速く走ろうと思えば走れたと感じるペースが最適。→疲労が残りすぎるトレーニングは良いトレーニングとは言えない。オーバートレーニングに要注意！
・速く走るためには、ストライドを伸ばし、ピッチを上げること。→当たり前なことなんですが、中々できていません。
・楽に速く走るためには、腰を前に、頭は高く、全身はリラックス。→フォームチェックする時に利用できます。

私は、現在この本をベースにして自分なりにアレンジしてトレーニングをしています。効果は徐々に出てきていると思います。本当に素晴らしい本だと思います。

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猫丸おじさんのメロハーマニアの館（別館）

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