リハビリ 2nd 延長 7日間デトックス終了！

1日目

水、
レモン果汁入り水、
ハーブティーのみ。

前日にたんぱく質を多く摂ったからか余裕。活力出てきて断捨離が捗る。

2日目

フルーツ追加。

空腹の波に耐えるも気持ちは穏やかさ増す。

3日目

ドライフルーツ、生野菜追加。

サラダが美味しい。
食の欲求が出てきては消え、ちょっとふらつく。
体重は−1.7kg

4日目

調理野菜、もち麦、岩塩、カイエンペッパー、ジンジャーパウダー追加。

スープ丼にはまった。

5日目

豆、ナッツ追加。

6日目

ヨーグルト、穀物追加。

でもヨーグルト食べず。
オールブランをサラダにトッピングして食べる。

7日目

魚追加。


ベジタリアン食が懐かしく、魚もヨーグルトもあまり食べたいと思わない状態。

明日から運動を増やすのでたんぱく質摂取を増やし、小麦、白米、砂糖、添加物の摂取はもう3日間特別に控え、その後も控え続けたい。

スーパースプラウト、
チアシード、

のスーパーフード言われるものも新たに取り入れる。

7日目の今日は、
デトックスらしからぬものを食べてみた。

ガンモを焼いて、ケチャップとマスタードをつけて。

これは知らない人多いけど、手軽な間食になるので、お買い得な時に買ってる。


さて。


このデトックス7日間の効果は…

後半になり体重はやや増え、
デトックス前から −1kg で落ちついた。
腸活が上手く行った後のデトックスでさらに腸の調子は良くなった…
というよりは、腸に優しいものしか食べてないから調子良い。

頭が以前より冴えてるのは良くわかる。

人のいつもの悪い癖に影響受けない、もしくは打たれ強くダメージも受けないような強さをいくらか得た。

頭が冴え考えが整理され易くなり、いろいろを上手く従えられたのか…

過去のいろいろがただ私を強くしたのかはわからないけれど、これは心の安定であり、日々が前より過ごし易くなった。

体の障害持ちである事と、たんぱく質摂取のためにもシーフードを食べるのを止めるつもりはないけれど、ヴィーガン、ベジタリアンだったころを思い出して、もう少し体重を落としたいのもあり、食事はもっとよくいろいろを考えて賢く摂りたいと思う。


今日の買い出しで買ったものは、

そば粉
米粉
二八蕎麦
大根
長茄子
キャベツ
しめじ
えのき
がんも
バナナ
しらす
ヨーグルト

明日はそば粉のヴィーガンミニパンケーキを焼く。

キャベツは浅漬けに。

長茄子はピーマンも使い味噌あんかけにし、そこに納豆を混ぜて、さらに大根おろしと白ごま、の私オリジナルフードに。

えのきでなめたけを作り、納豆に大根となめたけで食べたり。

しらすはキャベツ人参ワカメのサラダにトッピングしたり。

しめじは炒めもの用。

ヨーグルトは…
最近気に入っているのが、
オールブランとの組み合わせ。

オールブランにヨーグルト、黒すりごま、きなこ、甘酒もしくはフルーツ100%ジュース、青汁等で、チーズケーキの様な味を楽しめる。

オールブランはサラダにトッピングしても美味しくて、常にストックしてる。

デトックス後半は体重が少し戻った。
これは多分運動不足と、もち麦、ナッツ、プルーンを食べ始めたから。

ナッツ、プルーンはよく食べた。

フルーツは既によく食べていたから、果糖多過ぎたかな。

明日からは三日間、小麦、白米、砂糖は控え目にする。

その後もしばらくは小麦白米砂糖はあまり摂らないようにする。

もしデザートに砂糖使いのものを食べたら、その後の食事は野菜スープだけにしようと思う。

デトックス7日間頑張ったのだから無駄にせず心身労われる良い習慣、思考が身につくようにもうちょい頑張りたい。

ほんとに、デトックス前より今は気持ちが楽。

今日は仕事疲れが残ってはいるから怠さあるけど、違う。

デトックス前とは違う。

断捨離始め、やるべき事で放置してしまっていた事を前よりピッチ上げて済ませる事出来てる。

物事がそれほど億劫ではなくなった。

そして現状を受け入れこれも幸せの一歩であると考え悲観せずに落ちついた気持ちで居られるようになった。

デトックス万歳。
やってよかった。
これでなんとか、
リハビリ 3rd を始められる！
3rd 開始まであと1週間。

これからの1週間は、軽い筋トレ、ストレッチ、リンパ流しに、フェイササイズを頑張る。瞑想もじっくりやって本来の自分の感覚てものを感じたい。

3rd では筋トレ、シャドーボクサー、縄跳びと階段上がりして肺活量を強化。
ストレッチはコリが蓄積している部分を念入りに。

着々とリカバリ中。
今年は新たな進化も遂げれるよう成りたい自分に成れるよう沢山努力をしたい。