デトックス後の新たな食生活

1週間のデトックスはとてもためになった。

食生活の改善が出来て、デトックスで痩せた 1キロをキープ出来てる。

今日はよく動いたな！て日、ダラダラな日とあれど平均−1キロをキープ出来てる。

これまでのリハビリの成果もあるとは思うけど、鼠蹊部のコリも改善してるし、お腹いっぱいになっても逆流性食道炎の症状出ないし、リハビリ始めた当初と比べると肌のくすみが取れてる。くまも薄れた。
精神面でも、鬱が改善、なぜだかいろいろと現実問題を直視して前進したい気持ちが強くなった。甲状腺腫大が見つかり、より自分の人生を大事にしたい気持ちが強まったのもあるかな。

先日は久しぶりに外食でヴィーガンラーメンとチョコレートケーキ。
どちらもカロリー高そうだけどとても美味しかった。
事故で半身障害持ちになる前まではヴィーガン、ベジタリアンを三年、五年、としていたのでヴィーガンの凝った料理とデザートはとても懐かしかった。

そしてこの頃は白米を食べる量が以前の半分以下になった。

もち麦と白米を半々で炊いてよく噛んで食べてる。

お蕎麦も二八。

蕎麦粉クレープも米粉と半々。





生野菜、ナッツ、ドライフルーツ、豆、キヌア、オールブランを食べる量が増え、

チョコレート、和菓子、洋生菓子、菓子パンは… チョコレートはいただきもの以外食べてないし、他は友達と外食、急の外食、何かお祝い事の時ぐらい。

今はココアを飲み、プルーンを食べ、有機レーズン、有機ピーナッツバター、果物、グアバジュース、ヨーグルト、チアシード、ナッツ、ローズヒップハニー、オールブラン、ココナッツミルク、きなこ、黒すり胡麻、甘酒をおやつ材料にしてる。
時々、カロリーメイトに手が伸びるけど、それももうやめたいので雑穀クッキーかなんかを焼いておこうかと考えてる。
たまにはポップコーンもいいかな。

今の流行りは、
ヨーグルトとココナッツミルクを混ぜ、
甘味はグアバジュースか甘酒かローズヒップハニー、
トッピングはオールブラン、ナッツ、レーズン、チアシードを混ぜたもの。

こうゆうおやつはインドやインドネシアにありそう。

ミューズリーぽいけどココナッツミルクでデザートっぽさ出る。

ココナッツミルクは前から好きなのだけど、これからは常食したい。

ココナッツミルクを摂るとかなり満足感が得られる。

意識しているわけではないけれど、チーズを食べる量が減ってる。

だから他にカルシウム摂取出来る食材…
分かった。

最近はチーズ以外からも以前よりカルシウム摂れてる…既に。

魚、パセリ、バジル、油揚げ、煮干し粉、なんかはカルシウム多い。
納豆も小さいパックのものを前よりも食べてる。
活動量ある日は納豆だけを間食。

蓄積した心身のコリや緊張は徐々に取れてきてる。

まだまだ時間はかかるのでも健康になった！ と快適さを満喫出来るまで頑張りたい。

今やってる事だとかはもう既に健康だとは思うけれど。

自身のツケはそうは簡単になくならない。

日々賢くちゃんと自分大事にしていきたいと思う。