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妊娠中の1日にとる栄養メモ
★血や肉になるもの
肉40�帖�or魚１切れ or豆腐１／３丁 ＋レバーor赤味肉30��
代替品 厚揚げ、納豆、枝豆
★体の調子を整えるもの
緑黄色野菜150�帖 楡頂變猝�100��
淡色野菜類230�帖 椶劼犬�5��
果物 （リンゴ半分）
★体温や力のもとになるもの
ご飯400�帖�orパン1枚 orジャガイモ1個 ＋ご飯100��
油脂類 植物油大さじ1，５
砂糖 大さじ２まで
【注意するっ 塩分の多い食品】
塩鮭 たらこ 干物類 さつま揚げ ソーセージ ウインナー ハム 漬物 カップラーメン
トマトジュース
本日の体重 妊娠前+５．０��
最近少し貧血ｷﾞﾐです。
鶏レバーは鉄分豊富ですよねｗ
だけど… 塩なしレバー…恐ろしくまずそうだなぁ( -_-)遠い目
デパ地下の焼き鳥は塩分高そうだし(´ДÅ)）
全てのものにお醤油も全くなしだと全然量がたべられませんっ；；
納豆の付属のたれ１つだけ! コレ１日の塩分にすることにしましたぁ。
納豆に半分使って、残りをいろんな野菜にぽたぽたｗ
もう１滴で幸せかんじてまふ♪
ぉ醤油さん、ありまとぅ（人´∀｀).☆.。.:*・°
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やると決めたら徹底的にやる根性に頭下がります(笑) その根性をワケワケしてもらって誕生日まであと10日 冬太り解消したいものです…(゜Д゜；)
2007/3/1(木) 午前 0:03 [ エリモ ]
あああ 納豆のﾀﾚだけで。かわいそうに。。。 産後、 醤油浴びるほど飲まなきゃね。。。。 んで 皆さんがオススメな 「酸味」を加えるに1票。 フレッシュなレモン果汁なんて絞ると さわやかで お野菜おいしいんじゃないかなぁ
2007/3/1(木) 午前 9:19
久しぶりに訪問したら…妊娠中毒症になっちゃいそうなの？大変！塩分抜きはキツイよね…でも赤ちゃんと自分の為に頑張ってるねーたんママさんは偉いよ！！でも…９ヶ月で体重＋５キロ？私一人目のとき体重＋１６キロまで行っちゃいました〜♪出てきた息子は３．８キロで超でかい子でした(笑)
2007/3/1(木) 午後 3:21
クローバちゃん、塩分、結構すぐなれるよっ。今日は外食しちゃったんだけど、どれもこれもすっごくしょっぱく感じたよぉ。和食だったのに。。
2007/3/1(木) 午後 3:32
hinata_smile929 さん、ﾌﾑﾌﾑ…分娩台から降りる時ですかぁっ。それは産んだ後って話ですね? そ・そんな余裕ないかもしれませんﾋｨｨｨｨｨ もう両足で降りてしまうかも。ちょっとしらべてみよっかな(｡-∀-)ﾆﾋ♪ ありがとうですｗ
2007/3/1(木) 午後 3:34
はっち、塩分なし、結構なれるもんだよぉ。。もうかなり体から塩抜けたかもっ。1週間たつもんなぁぁっ
2007/3/1(木) 午後 3:35
☆ﾂﾜﾘ酷い人は5キロ軽くやせちゃうよぉﾋｨｨｨ
2007/3/1(木) 午後 3:35
いちごさん、市販のお惣菜のレバー、よく好きで買ってたんですけどね、、、あのタレってどうなんだろう；；塩分ﾉﾊﾅｼです；；
2007/3/1(木) 午後 3:36
Ｐママちゃんは二人も産んでるけども・・・特になかったみたいだねぇ。症状出る人って約1割しかいないらしい。ほんっとｱﾀｼっていっつも一筋縄じゃいかないんだよなぁっ
2007/3/1(木) 午後 3:37
支配人さん、わぁぁまたラーメンかぁぁいいなぁっ＞＜ もう、制限がおわったら、ラーメンに醤油いれて、んで、酒もいれてそれをあたまからかぶってやるっ(*｀Д´)9
2007/3/1(木) 午後 3:39
うめ姉さん、そうですよねっ。少し食べ物のことﾍﾞﾝｷｮしました。今までの食生活が恐ろしくなりました。今後にも役立てたいと思いますﾋｨｨ
2007/3/1(木) 午後 3:39
エリモさん〜〜、もうすぐ誕生日なんですねｗおめっとさんです♪ｱﾀｼ検査が控えてるんですよぉ；んで、それで悪かったら入院。こういうのがないとやりませんよね。ただのダイエットの時なんて、、本当にやるきあんのかぁ？って感じでしたよｳﾌﾌﾌ
2007/3/1(木) 午後 3:42
みほみほしゃん、んだんだっ。レモンだっ。レモンで食べるなんて女優ヵ？！ってかんじぃ〜ｗ ｱﾀｼもついに女優の仲間入り♪ １８禁女優じゃないよっと。
2007/3/1(木) 午後 3:43
ゆみさん、おひさしぶりですぅｗご訪問ありがとうです＾−＾ ｱﾀｼは…体重はそんなになのに･･･ﾍﾞﾋﾞゎ標準よりでかいと言われてしまいました；むごすぎます；； ウチの病院体重管理にうるさいんですよっ。助産婦さんがｺﾜｲｼ(；´Д｀)
2007/3/1(木) 午後 3:45
やっぱり私も妊婦さん気分になっちゃうわ〜ｗ塩分って怖いねぇ；鰻焼いてる所の下に行って匂いを拝借しちゃうのはいかがでつか？？(⊙��⊙ )
2007/3/1(木) 午後 7:43 [ swe**_sweet*0* ]
毎日ちゃんと栄養バランスを考えて食べていますね！えらい！ 私はそこまでちゃんとできなかったなぁ・・
2007/3/1(木) 午後 8:34 [ cos*y*sak*i ]
ゆきしゃん、そうそう、今日ね、、ウチの旦那さんが食べ終わったチョコの包み紙をｽﾐｽﾞﾐまでくんくんしました。。。涙出るかと思った。。
2007/3/1(木) 午後 11:44
cos_yosakoi さん、ｱﾀｼ次の検査の結果で入院って脅かされてるんですよっ。そうじゃなきゃ絶対できませんこんなむごいこと〜〜(；´Д｀)
2007/3/1(木) 午後 11:45
オジュナちゃぁ〜〜(；´Д｀) コメントぬっとばしちゃったぁぁﾋｨｨｨ ごめんねぇ；なんでとばしちゃうんだろうﾊﾞｶﾊﾞｶｧｧλ。。。。。。。。ﾄﾎﾞﾄﾎﾞ
2007/3/2(金) 午後 11:21
ネーたんママああああああああああああああああ♪さんこうになります♪
ありがたやーーーありがたやーー♪
2011/8/25(木) 午後 0:29 [ notojun ]