*(^◇~)* 自然風と健康 『実践その３』http://www.geocities.jp/popsydrop/fairy/kira-line-sp.gifhttp://www.lares.dti.ne.jp/~ks-fahfa/Blog/CommonParts/WEB00076.GIF http://www.lares.dti.ne.jp/~ks-fahfa/Blog/CommonParts/WEB00087.GIF 心を清涼にして
http://www.lares.dti.ne.jp/~ks-fahfa/Blog/CommonParts/WEB00149.GIF 健康を大切に明るく元気に生きましょう！！ 健康は古くからの人類の願いです。 今日も皆様のご健康を心よりお祈りいたします。 ♀はエジプト王朝からの王家代々に伝わる健康・長寿のシンボルです。 現代医学的には♂(オス)♀(メス)というシンボルの意味になって継承されています。 不思議な事に持久力的に繰り返し継続して行うと云う女性的特徴のパターンが運動や健康の秘訣でもあります。 そうです、細く、地道に長く続けると云うことが一番、大切なのです。 食生活の健康を謳うにしても同じことが言えるでしょう。 大事な事は 心が壊れていく人間にならない事です。 運動を中心に 食品なども織り交ぜて話題にしていきたいと思います。 運動�］嗄�て伏せ 運動��鉄アレイ(ダンベル) 運動�Ｅ娘蠡料燹ΑΑ�柔軟体操のようなもの 腕立て伏せ １０回以下 ２０回以下 ３０回以下 ５０回以下 １００回以下 ２００回以下 ３００回以下 ４００回以下 ５００回以下 ６００回以下 ７００回以下 ８００回以下 ９００回以下 １０００回以下 １０００回以上 ・・・ あなたの回数はどのあたりですか？！ http://www.lares.dti.ne.jp/~ks-fahfa/Blog/CommonParts/WEB00058.GIF 体を大切にしましょう。 わかいと思っても 老人を特別いたわる様に 自愛の気持ちで取り組みましょう。 がんばりましょう 『腕立て伏せ』 ♪〜〜〜〜 どうでした？ おそらく今日も１０回〜２０回程度でしょう〜 少し凹んだでしょう いいんです それで どこかに記録を入れておいてください・・・ ヒーリング音楽聴いてますかぁ〜♪ さいごまでぜひ聴いてねぇ♪ 今日はこれで終わりです。 ♪〜〜〜〜〜 ４〜７日目当りですね このあたりで一度不思議な事に数が落ちます 運動不足で体が鈍っていたので筋肉細胞達が驚いています 頑張って数が減っても 続けましょう 千里の道も一歩から (そのうち、面白い発見をあなたは身をもって体験します) ※現在１０回〜２０回を越えられている方は毎日そのまま続けてくださいネ♪(そのうち合流します)} 奇跡のエージェントがついています (鳩が翔ぶ)※現在１０回までの方そのまま無理せず毎日そのまま続けてくださいネ♪(そのうち嬉しいシフトを実現します) 食材コメントのコーナー： 『豆苗』(とうみょう) エンドウ豆(グリーンピース)の新芽 (豆つきでもやしと同じようなイメージですが葉っぱが既につき背丈もあります) 緑黄色野菜です 中国では高級食材です 近くのスーパーで何気なく目に入り買って来ました 伊賀産とありましたが 四日市で袋詰めし出荷しているようです。 生産地が 伊賀市なのかも知れません。 これもとても体の健康に良いので 皆さんにもお勧めします 軽い歯ごたえ感がある 野菜です ―１００グラム当り― ベータカロテン： 豆苗 ４７００μｇ 小松菜 ３１００μｇ ブロッコリー ８１０μｇ ビタミンＣ： 豆苗 ７４ｍｇ キャベツ ４１ｍｇ ほうれん草 ３５ｍｇ 食物繊維： 豆苗 ３．１ｇ しろねぎ ２．２ｇ グリーンアスパラ １．８ｇ ※栄養価は高い評価がつくものです。 調理例： 炒め物(肉類、きのこ等と一緒に塩コショウで炒める) 胡麻和え、天婦羅、お好み焼き スープ(３ｃｍ切りにし具材としていれ上葉は火を止め直前に入れる) おひたし(さっとゆで鰹節と醤油またはポン酢で) ラーメン、焼きそば、チャーハン、味噌汁・・・と何でもこいで合います。 私も幾らか 試してみましたが 結構、いけるのではないかと思います。 何にでも使えるので重宝します。 伊賀と言えば芭蕉と忍者屋敷ですが 最近は併合で青山町も加わりましたが空気は抜群の観光地でもあります。 近くには榊原温泉もあります。 私が伊賀に僅かばかり住んでいた頃に 有名ではないのですが 伊賀の天神さんの近くに 市場があります 此処で扱っている こなすの漬物が抜群においしいです。 酒の肴になり 刺身と引き換えても引けを取らないほどです。 しかし、この旨さは きんと身を引き締める寒さがより旨みの効果を増すようです。 此処の地は 冬に天空が直線状に２分されコバルトブルー側と明るい青色の空に分かれます。 (これも余り知られていないようです) 豆苗は これからの食材です 面白い健康に良い食材ですが 家計のやりくりの工夫の心配はあまりいりません。 普通のスーパーの野菜値段です。 市場を歩くと野菜はスーパーで買うより 安くつくことが多いと思いますがこの食材は未だ見かけません。 ほんの時々玉に組み入れれば楽しいと思いますョ〜。 ぜひ、お試しあれ♪ (出荷元は三重県の四日市市です、伊賀産を謳って店内に置いてありました♪) |
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ボサノバ、好きです。
この２曲、好きです。
♀、アンクレットでしたよね。
ポチ。
2009/5/19(火) 午後 8:33
hop*519さん
こんばんわ
ようこそおいでくださいました。
運動の為の集中力アップ用のために計画しました。
気に入って頂き大変光栄です。
宮崎県地方のブログ記事を拝見させていただきました。
何を隠そう、私の父親の父(祖父)が生前この地の宮崎県の日南市で神主をやっていたそうです。
で、父方は神道の家系になります。
ご縁と云うものですね。
今後とも宜しくお願い致します。
*(^◆^)*
2009/5/19(火) 午後 9:39
ちわ〜 ハム れ〜 えっと？？
間違いました〜 すいません
どこか 他のとこに来たみたいで…
さいなら〜
2009/5/20(水) 午後 5:46
あれ〜
やっぱ〜
ここでした〜
ボクは毎日 腹筋をやってま〜〜す！
ちゃんちゃん
2009/5/20(水) 午後 5:52
ハムさん
今日はお晩で、こんばんわで〜す。
先ほど廻ってきましたハムさんのブログ。
いい運動されてますね！！
腹筋をしていると腹部暴慢になって外へお腹が張り出す現象で幾らでも脂肪がついたり錯覚的空腹で過食と云う現象に悩まされずに済みます。
腕立て伏せは割りと全身運動なんですよ。
やりかた次第でとても持久力がつきます。
運動っていいですよね。
ところで此処、数日全身疲労が覆っていませんか？
お〜っ、くたくた！！(肉体労働は軽い運動以外無しです)
*(^◆^)*
2009/5/20(水) 午後 8:52