*(^◇~)* 自然風と健康 『実践その５』http://www.geocities.jp/popsydrop/fairy/kira-line-sp.gifhttp://www.lares.dti.ne.jp/~ks-fahfa/Blog/CommonParts/WEB00076.GIF http://www.lares.dti.ne.jp/~ks-fahfa/Blog/CommonParts/WEB00087.GIF 心を清涼にして
http://www.lares.dti.ne.jp/~ks-fahfa/Blog/CommonParts/WEB00149.GIF 健康を大切に明るく元気に生きましょう！！ 健康は古くからの人類の願いです。 今日も皆様のご健康を心よりお祈りいたします。 ♀はエジプト王朝からの王家代々に伝わる健康・長寿のシンボルです。 現代医学的には♂(オス)♀(メス)というシンボルの意味になって継承されています。 不思議な事に持久力的に繰り返し継続して行うと云う女性的特徴のパターンが運動や健康の秘訣でもあります。 そうです、細く、地道に長く続けると云うことが一番、大切なのです。 食生活の健康を謳うにしても同じことが言えるでしょう。 大事な事は 心が壊れていく人間にならない事です。 運動を中心に 食品なども織り交ぜて話題にしていきたいと思います。 運動�］嗄�て伏せ 運動��鉄アレイ(ダンベル) 運動�Ｅ娘蠡料燹ΑΑ�柔軟体操のようなもの 腕立て伏せ １０回以下 ２０回以下 ３０回以下 ５０回以下 １００回以下 ２００回以下 ３００回以下 ４００回以下 ５００回以下 ６００回以下 ７００回以下 ８００回以下 ９００回以下 １０００回以下 １０００回以上 ・・・ あなたの回数はどのあたりですか？！ http://www.lares.dti.ne.jp/~ks-fahfa/Blog/CommonParts/WEB00058.GIF 体を大切にしましょう。 わかいと思っても ゆっくり老人が若返るように 信念の気持ちで持続しましょう。 これからもがんばりましょう 『腕立て伏せ』 ♪〜〜〜〜 どうでしたか？ ２週間を越えて今日は１０回〜２０回を超えてきているでしょう〜 今新しい変化を体験中です そうです 少し数が、そう＋３〜１０程度増えていますねぇ〜 どこかに記録を入れておいてください・・・ ヒーリング音楽いいでしょう〜♪ 気分が落ち着いて安定するでしょう♪ 今日はこれで終わりです。 ♪〜〜〜〜〜 少しお休みをしていましたが２週間を越えました。(時代が変わりましたよ〜♪) 体の筋肉細胞が自然に運動を求める体質に浸潤しています ここまで継続して続けてこられた方 一週間に１〜２日(初めの頃なのできるだけ１日だけにしてください) 運動された後どうですか？ 何か程よい気持ちの良い爽快感に包まれていると思います ここまできますと 目覚めた筋肉細胞達が意識に作用して 運動を積極性的に求めてきます(これが第一の成功です) 毎日に張りが出てきます 休むと自然に運動がしたくてたまらなくなります事享けあい ※現在１０回〜２０回を越えられている方は毎日そのまま続けてくださいネ♪(そのうち合流します)} 奇跡のエージェントがついています (ほんとうに鳩が翔ぶ)※現在１０回までの方も同じように数回ですが数が増えている事と思いますので無理せず毎日そのまま続けてくださいネ♪二週間を越えると新しい頑張り力が出てきます。(健丈欲の発芽です) 双葉から新しい葉を増やすように燃えてきます 筋肉から頭から意識を通して これから先は やれそうだなと思ったら数を増やす挑戦をやってください 数が増えたり減ったりしながらも増えていきます そうしますと何日目くらいから飽和したように数は伸びなくなります この期間は できるだけ正しい姿勢の腕立て伏せの姿勢に心掛けます 全身運動でもあり整体運動的効果もあります 持続していると 姿勢が綺麗になるのが自然に分かります 継続の意志を忘れず繰り返します 新しい基礎的な筋肉細胞集団への体力と体質に変えて行きます 特別な丸秘事： 『目をつぶる』
ではここで前回、お約束していました特別な事を教えましょう これが魔法に掛かったような奇跡を起こします 体験するのが第一です それは運動しながら回数が伸びるのを手伝うものです ヒーリングで気分を落ち使せてから 腕立て伏せのフォームに入ります 『ここで両目をつぶります』 そして腕立て伏せに入ります 回数が飽和して同じような回数でありながらも 今日は何となく回数が伸びそうだなあ〜と思った日を 最初の日にされると良いと思います リラックス感でやってみましょう カウントは一応忘れない程度にカウントしながら 思い切ってやれるだけ力を出してみましょう 突然ですがスコット抜け出たように回数が上がります。 この体感を一度味わってください その後の意志力の励みになります 目をつむると云うことは 目のセンサー力を遮る為に他の感性力が高まります そのため凄い集中力がアップされます それが 運動の制御フォームを綺麗にしたり 自身の体に掛かる力の分散が把握しやすくなります 自身の運動能力を向上させる制御性を自身の能力でモニターしているように高めます 脳は無駄な働きをしません あなたのか細いパワーを奇跡的にあげてくれるように作用します この段階では１０回〜２０回からようやく３０回前後に上がってきて止まっている人 ４０〜５０〜７０回へと次々に記録を伸ばさせてくれます。 約、次の１週間から２週間の出来事になるはずです 再び止まれば継続は力なりをを引き続き実践します これが 数百回域に達しているといきなり一日で１００回とか２００〜３００回くらいステップアップした日が忽然として訪れます。 因みに私が腕立て伏せをやり始めた頃は交通事故被害の為に運動事態ができなかったのです。 肩鍵盤断裂症の為に８年以上運動を奪われた弱った状態からの出発です。 確か１７〜１８回くらいであったと思います。 学生時代も５０回など未体験でありますが運動能力は優れていましたが・・・ ４０歳代からの開始点です ここが始発の駅でした 実体験するときっと魔法に掛かったようになる事と思います。 ぜひ、お試しあれ♪ |
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いっちばーーーーーーーーーーーーーーん！！
2009/6/6(土) 午前 11:18
かめすきの腕立て伏せは２回が最高新記録です！
３回できるようにがんばりま〜す♪
おぱょ〜ぽち！！
2009/6/6(土) 午前 11:20
やった〜〜〜ダブルぽち大成功！！祝！！！
2009/6/6(土) 午前 11:21
やあ〜【かめすき】ママさん＆かめたろちゃん！！
どうも訪問ありがとうございます。
最初の２週間くらい続けば、あと自然に続きますよ〜♪
個人差があり、やり始めの数は仕方がありません。
無理をしないことと継続する事がキーです。
見返りは運動能力が高まり筋肉が引き締まる。
ぼんやり感が減る(少しきびきびした感じになります)。
それと食事量が少し減ります。
おそらく取りすぎていた食事量が適正化される事と脂肪を燃焼させる働きが高まるのではと思います。
ついでに体の底冷え感が和らぐあるいは解消する。
地道に取り組んで２０〜３０回くらいを目標にしてください。
次に３０〜５０回くらい、そして最高記録として１００回前後を目指します。１〜３年くらいの範囲内で・・・
その後は２０〜３０回くらいを普通にして元気な間はいつまでも〜♪
２〜３回時代を振り返れば１０倍以上の頑張りです。
新しい成功です。ハイ！！
*(^◆^)*
2009/6/6(土) 午後 1:24
２週間もシなきゃ。。なんですかぁ〜〜〜タイヘン〜〜〜〜〜！！
無理をしないことと継続する事・・・あ〜〜それ、難しいかもっ
１００回なんて〜〜ビックリ！！
ムリっぽいょ〜
でもね、デキるようにはなりたいですぅー♪
2009/6/6(土) 午後 4:44
ちゃ〜
【かめすき】ママさん＆かめたろちゃん♪
初めはいつも短距離走みたいな気分ですけども
たんだん長距離走的な空気と云うか感覚を掴んできますようハイ！！
亀ちゃんの気です。のんびりした勢い！！
５年くらいを目標期間に目指されたらどうですか？
意外と抜け出すと回数が上がってきますョ！！
誰かさんなんかはほんとうに２０回以下から１０００回近くまで達成していますよ！！
到達まで５年間くらいですか？
記録目指したのは〜〜〜〜♪(笑い)
当初は筋肉と思っていた脂肪も落ち見栄えが少し悪くなりましたけどねぇ〜、持続すると本等の筋肉に入れ替わってくれます。
最初は記録より回数は少なくても継続だけでいいんですよ！！
健康に上乗せが〜〜〜ハ〜ィ♪間違いなしです。
*(^◆^)*
2009/6/6(土) 午後 5:08
こんばんわ
本日も訪問ありがとうございます。
記事の編集を行っていまして思ったほどブログを回れませんでした。
今後ともよろしくお願いします。
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*(^◆^)*
2009/6/6(土) 午後 11:30