*(^◇~)* 自然風と健康 『実践その６』http://www.geocities.jp/popsydrop/fairy/kira-line-sp.gifhttp://www.lares.dti.ne.jp/~ks-fahfa/Blog/CommonParts/WEB00076.GIF http://www.lares.dti.ne.jp/~ks-fahfa/Blog/CommonParts/WEB00087.GIF 心を清涼にして
http://www.lares.dti.ne.jp/~ks-fahfa/Blog/CommonParts/WEB00149.GIF 健康を大切に明るく元気に生きましょう！！ 健康は古くからの人類の願いです。 今日も皆様のご健康を心よりお祈りいたします。 ♀はエジプト王朝からの王家代々に伝わる健康・長寿のシンボルです。 現代医学的には♂(オス)♀(メス)というシンボルの意味になって継承されています。 不思議な事に持久力的に繰り返し継続して行うと云う女性的特徴のパターンが運動や健康の秘訣でもあります。 そうです、細く、地道に長く続けると云うことが一番、大切なのです。 食生活の健康を謳うにしても同じことが言えるでしょう。 大事な事は 心が壊れていく人間にならない事です。 運動を中心に 食品なども織り交ぜて話題にしていきたいと思います。 運動�］嗄�て伏せ 運動��鉄アレイ(ダンベル) 運動�Ｅ娘蠡料燹ΑΑ�柔軟体操のようなもの 腕立て伏せ １０回以下 ２０回以下 ３０回以下 ５０回以下 １００回以下 ２００回以下 ３００回以下 ４００回以下 ５００回以下 ６００回以下 ７００回以下 ８００回以下 ９００回以下 １０００回以下 １０００回以上 ・・・ あなたの回数はどのあたりですか？！ http://www.lares.dti.ne.jp/~ks-fahfa/Blog/CommonParts/WEB00058.GIF 体を大切にしましょう 健康につなぐと ゆっくりと若さが帰ってきます。 継続すると元気が出てくるでしょう。 これからもがんばりましょう 『腕立て伏せ』 ♪〜〜〜〜 どうでしたか？ 新しい奇跡の変化を体験できましたか。 初めは１０回〜２０回もできなかったのに急に増えたでしょう！！ 時間も１０分もあれば十分でやり終えたあとは独自の清々しさが心地よいでしょう〜フゥ〜♪ 今新しい変化を体験中です そうです １０回前後で推移してきた方、そう＋３〜１０程度増えていますねぇ〜 ２０〜３０回前後で推移してきた方、＋１５〜３０程度の増が可能ですねぇ〜 これがミラクル効果です どこかに記録を入れておいてください・・・ ヒーリング音楽で精神を休め集中力をあげてください〜♪ 悟りのような気分が湧いてくるでしょう♪ 今日はこれで終わりです。 ♪〜〜〜〜〜 人間の体は３ヶ月ほどで細胞が殆んど皆あたらしいのに入れ替わるんでした この静かなヒーリング音楽の効果は 気を休め雑念を払い迎える力集中力をあげるのに役立ちます やれない人の能力を伸ばす為に有益です ガヤガヤ音楽は一見、体操系の運動と云う行動に向いているように見えます これは記録を作ってから後に行ってください 同じような回数を継続時にはリズムがあって良いのです 刺激の強い音は 運動の屈折ポイントや局部疲労に対して工夫をもたらさない脳作用をします マラソン的な運動をしある程度繰り返すと 走り方や呼吸の仕方、その他のリズムを考えて最適な状態を探ります しかし脳の疲れだけ取るような音楽にあたまが集中してしまうと 集中力を運動中に工夫と云う 苦痛を全身に分散させる能力を育てずじまいとなります つまり記録が伸びず すぐへこたれてしまいます 今日も運動された後どうですか？ 今まで以上に程よい気持ちの良い爽快感に包まれていると思います 目覚めた筋肉細胞達が意識に作用して 全身全霊型の運動意識に成長して行きます 毎日に張りに変化が出てきます 記録を伸ばすことにコツがある事を自然に体が覚えていきます 出来るだけ心地よい体制で新しい体の細胞に入れ替えましょう(やればできる！！) ※くれぐれも無理だけは避けてください、明日があります ※現在１０回〜２０回を越えられている方は毎日そのまま続けてくださいネ♪(そのうち合流します)} 奇跡のエージェントがついています (ほんとうに鳩が翔ぶ)※現在１０回までの方も同じように数回ですが数が増えている事と思いますので無理せず毎日そのまま続けてくださいネ♪二週間を越えると新しい頑張り力が出てきます(健丈欲の発芽です) 三〜四週間を越えると凝り性になってきます 新しい薬ばかりに頼るようにならないで済めば幸いでしょう 持続的健康法を一つ得たことになります 双葉から次々と新しい葉が増えながらに気が体ごと燃えてきます 筋肉から頭から意識を通して やれそうだなと思ったら数を増やす挑戦の繰り返しを行い続けることです 藍も変わらず数が増えたり減ったりしながらも数は着実に増えていきます 継続の意志を忘れず繰り返します 新しい基礎的な筋肉細胞集団への体力と体質に変えて行きます この筋肉細胞集団がまた次の新しい基礎的な筋肉細胞集団へのステップアップ体力と体質に変えて行きます 特別な丸秘事： 『目をつぶる』
ではここで前回、お約束していました特別な事を教えましょう これが魔法に掛かったような奇跡を起こします 体験するのが第一です それは運動しながら回数が伸びるのを手伝うものです いつもヒーリングで気分を落ち着かせてから 腕立て伏せのフォームに入ります 『ここで両目をつぶります』 そして腕立て伏せに入ります 回数が飽和して同じような回数でありながらも 今日は何となく回数が伸びそうだなあ〜と思った日は 積極的にカウント増加を求めてトライしましょう 思い切ってやれるだけ力を出してみましょう 突然ですがスコット抜け出たように回数が上がります この体感を意志力の励みとして 今度は息の仕方や一定時間に対する繰り返し回数などを探ります 変化を付けながら探りこみます 目をつむると 目のセンサー力を遮る為に感性力のアップと思考力が高まります 集中力自体がアップします それが 運動の制御フォームを改善し綺麗にしたり 自身の体に掛かる力の応力分散の適正化が把握しやすくなります 自身の運動能力を向上させる制御性を自身の能力でモニターしているように高めます 後はあなたも考えながら運動する能力を身に付けていきます 脳は無駄な働きをしません あなたを幸せにしてくれる手伝いをしてくれます あなたのか細いパワーを益々奇跡的にあげてくれるように作用します ですから１０回〜２０回からようやく３０回前後に上がってきて止まっている人でも ４０〜５０〜７０回へと次々に記録を伸びることが事前的に約束されているのです やる気と継続させること 願わくば永続的に繰り返すことの環境に変えていくことです 『 継続は力なり』を忘れることなく引き続き実践し続けます これが 数百回域に達しているといきなり一日で１００回とか２００〜３００回くらいステップアップした日が忽然として訪れます。 ここはこれからの目標と云うことでそのままです 因みに私が腕立て伏せをやり始めた頃は交通事故被害の為に運動事態ができなかったのです。 肩鍵盤断裂症の為に８年以上運動を奪われた弱った状態からの出発です。 確か１７〜１８回くらいであったと思います。 学生時代も５０回など未体験でありますが運動能力は優れていましたが・・・ ４０歳代からの開始点です ここが始発の駅でした ・・・ここの文はそのまま記述しておきたいと思います 実体験するときっと魔法に掛かったように気分に浸れましたね ぜひ、お試しあれ♪ |
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わお〜
十回以下かしら・・・
2009/6/17(水) 午前 10:41 [ - ]
暗きところにも光をと云う言葉があります。
最初は２週間くらい続けて継続力の復活から始めれば夏頃にはブラボーが訪れると思います〜〜〜〜♪
*()~◆~)*
・・・)(
2009/6/17(水) 午前 10:51
２回ｗ 出来ればいいかな？
１０代の頃は３０回くらい出来たのに・・・・((´∀`*))ヶﾗヶﾗ
↑ ↑ ↑ それでも少ないよねｗｗｗ
2009/6/17(水) 午前 11:18
ダンスのよな体操に似た運動的フォームを好まれるご家族がいますから大丈夫だと思います。
長いことやっていないときは腕立てのフォームだけでくたびれることもあるかと思います。
最近使ってない筋肉の上には筋肉ぶって意外と脂肪がついていたりします。
私もそうでしたが、最初はフォームチェックくらいでそのままの姿勢でフォーミングして慣らし代わりとしてやる気の感触をつかみます。
それからでもいいですよ。
学生時代に３０回くらいは優秀で、２〜３ヵ月後には多分、３０回越えも可能かもしれません。
遅かれ早かれ到達します。初めは信じられないですけれど
継続すれば１００〜２００回くらいをピーク目標にして到達できると思います。
すると、少しくらい休んでも５０回位毎日のように出来るようになります。
基本的にはもっと出来る可能性が高いです(ピーク回数)
無理をせず同じことを繰り返している内に自然に浸潤します。
(若さの勢いだけに頼るよりも到達能力が多分上だと思います)
ぜひ、トライをお勧めします。(毎日５〜１０分以内)
*()~◆~)*
・・・)(
2009/6/17(水) 午前 11:58
本当に体を動かす事は大切な事ですよね。
私もかなりの運動不足なのでジムに通おうかと考えています。
私はフラ（フラダンス）を習いたいのですが。（笑）
自宅でも出来るように子供からwii fitを借りました。
ヨガ、有酸素運動、などなど出来てストレス解消にもなります。
癒しの曲ですね。
目を瞑ると海やカモメの飛び交う様が浮かびます。
2009/6/17(水) 午後 6:42 [ ゆめ ]
ゆめさん
訪問ありがとうございま〜す♪
何によらず適切な継続できる運動を持たれることは良い事だと思いますw
継続の値打ちが出るのが１０年先、１５年先です。
病気がちに転落しやすい時代に健康だけは維持できていると云うありがたいことが得られますからハイハイ！！
*()~◆~)*
・・・)(
2009/6/18(木) 午後 10:19