*(^◇~)* 自然風と健康 『実践その７』http://www.geocities.jp/popsydrop/fairy/kira-line-sp.gifhttp://www.lares.dti.ne.jp/~ks-fahfa/Blog/CommonParts/WEB00076.GIF http://www.lares.dti.ne.jp/~ks-fahfa/Blog/CommonParts/WEB00087.GIF 心を清涼にして
http://www.lares.dti.ne.jp/~ks-fahfa/Blog/CommonParts/WEB00149.GIF 健康を大切に明るく元気に生きましょう！！ 健康は古くからの人類の願いです。 今日も皆様のご健康を心よりお祈りいたします。 ♀はエジプト王朝からの王家代々に伝わる健康・長寿のシンボルです。 現代医学的には♂(オス)♀(メス)というシンボルの意味になって継承されています。 不思議な事に持久力的に繰り返し継続して行うと云う女性的特徴のパターンが運動や健康の秘訣でもあります。 そうです、細く、地道に長く続けると云うことが一番、大切なのです。 食生活の健康を謳うにしても同じことが言えるでしょう。 大事な事は 心が壊れていく人間にならない事です。 運動を中心に 食品なども織り交ぜて話題にしていきたいと思います。 運動�］嗄�て伏せ 運動��鉄アレイ(ダンベル) 運動�Ｅ娘蠡料燹ΑΑ�柔軟体操のようなもの 腕立て伏せ １０回以下 ２０回以下 ３０回以下 ５０回以下 １００回以下 ２００回以下 ３００回以下 ４００回以下 ５００回以下 ６００回以下 ７００回以下 ８００回以下 ９００回以下 １０００回以下 １０００回以上 ・・・ あなたの回数はどのあたりですか？！ http://www.lares.dti.ne.jp/~ks-fahfa/Blog/CommonParts/WEB00058.GIF 体を大切にしましょう 健康を意識することなく ゆっくりと若さが寄ってきます。 継続するこの元気溌剌が普通になってきているでしょう。 これからもがんばりましょう 『腕立て伏せ』 ♪〜〜〜〜 言ったとおりでしょう？ 新しい奇跡の変化を体験できたでしょう。 初めは１０回〜２０回もできなかったのに不思議でしょう！！ １０分あればミラクル体験、やり終えたあとは涼風の風が心地よいでしょう〜ハイ〜♪ 常に新しい変化を体験中です １０回前後で推移してきた方、そう＋３〜１０程度は普通になっていますねぇ〜 ２０〜３０回前後で推移してきた方、＋１５〜３０程度の増が軽い感じになって気持ちいいでしょう〜 今ミラクル効果のベース鍛えています どこかに記録を入れておいてください・・・ ヒーリング音楽でストレスをシャット精神を休め集中力アップ〜♪ 次への目標値がかすかに自身にあってもいいのではと云う前向きの気分が湧いてくるでしょう♪ 今日はこれで終わりです。 ♪〜〜〜〜〜※未だ、奇跡点の出ていない方、あきらめずに繰り返しましょう。必ず出てきます！！ 更新の間隔も延びていますが持続している事と思います 暑いの日の続く中でも ヒーリング音楽は心に安らぎをもたらしてくれます 記録が伸びなくても 持続力として パワーを貯めこむ感じで繰り返してください 次第に ヒーリング効果で得られるような落ち着きが 体感維持できるように変わってきます 筋肉細胞は 運動をすると脳細胞にも快適感を伝えます 苦痛感を越えて安定している爽快感が勝ります 気分的にも溌剌感が心の風通しを良くします 二ヶ月間継続できた人は ほとんど 運動することを拒むことを避けるようになります パワーを貯めこめば記録的にステップアップする日が訪れます これからはそんな日は記録が伸びなくても２〜３日続けてトライしてみてください 運が良いとピク〜ンッと針が急激に振れるように伸びることがあります 伸びたら 続けて２〜３日は同様の記録が維持できる頑張りをしてみます 記録の定着化を行って新しい階段をのぼりましょう 記録が出なくても 一日の間で時間をおいて 同じ回数でもいいから２〜３度トライしてみてください。 体が異常な筋肉疲労感で埋め尽くされているようなことが消えていると思います それは体が丈夫になった証拠です ※くれぐれも無理だけは避けてください、未来に向かって少しずつ記録の階段を上がりましょう ※現在１０回〜２０回を越えられている方は毎日そのまま続けてくださいネ♪(そのうち合流します)} 奇跡のエージェントがついています (ほんとうに鳩が翔ぶ)※現在１０回までの方も同じように数回ですが数が増えている事と思います、まあ２ヶ月経てば実現します♪鉄アレイ？ 柔軟体操？ 持続的健康法を一つ得たところで記録を伸ばすサポートの運動を紹介していきましょう 双葉から次々と新しい葉が増えながらに気が体に充満し燃えてきますが より良い育成には土壌からの肥やしも必要です その土壌とは体全体のことで 新しい基礎的な筋肉細胞集団への体力と体質のベースに補助的なパワーアップを施します 鉄アレイは腕立て伏せ以外で普段あまり使われない筋肉を含めてのパワーアップを 柔軟体操は筋肉が硬くなった利しているを揉みほぐすマッサージ効果として 血流の流れを意識して純然的な筋肉疲労の回復を早めます 次回から少しずつ紹介していきます ステップアップの時は補助的な筋肉が約に立ってくれます やれそうだなと思ったら数を増やす挑戦へ一役買います コツはいつも継続の意志を忘れず繰り返すことのみ この筋肉細胞集団がまた次の新しい基礎的な筋肉細胞集団へのステップアップ体力と体質に変えて行きます ※ミスタードーナツのヘルシードーナツ(材料におから)
最近健康志向が反映され各種食材においても工夫や良質な健康食品が開発提供されている 妹から聞いた話ですが ミスタードーナツでは健康志向におからと言っても 高級豆腐作りで得られる おからを使用して ドーナツの材料に用いてるそうです。 私はまだ食べたことが無いのですが 甘いものは頭の疲れを取る効用は大きく でんぷん質は基礎代謝の糖分を得る重要な基礎的成分でもある そこへ 大豆蛋白によるポリフェノール成分とミネラル成分が得られる 卵の動物性タンパク質と植物タンパク質が同居し なかなか良いヘルシー食品ではないかと思います 運動の後、時間をおいてたまにはドーナツなどもいいのではと思いますがどうですか？ ちなみに妹は豆腐店に現在、勤務しています。 市場の中の一番、気安い雰囲気の店ですが中身は高級豆腐の製造販売店さんです。 (一般の豆腐よりも少しお高いですがとてもおいしい健康食品・・・１週間に一度くらいなら良いのではと思います) 健康のためにプラス（湊川(神戸新鮮市場)市場内・マルシン市場) 熊野橋バス停前 ぜひ、お試しあれ♪ |
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運動はめんどいのでやりたくないのですが
健康にはなりたいと思います
食生活でなんとか。。。。
2009/7/11(土) 午後 2:42 [ ；；；；；；；；；；； ]
貧乏太郎さん
久々の訪問ありがとうございます！！
メタボ気味の方には夏には少しこたえるかも知れないですね。
私も実はやれないでいる環境です！！(神戸の環境は特にきついです)
ある時期に10年以上継続したお陰で半年ぐらい間をおいても１００〜２００回くらいは直ぐ出来ます。
しかし４００回くらいまでならしばらくやってますと復旧してきます。
肩鍵盤断裂で10年くらいスポーツが出来ず、やり始めの頃は２０回も出来ない頃から始めました。
手術前、もとより10ｋｇやせ足のサイズも小さくなり、手術後、もとより10ｋｇ以上増え、メタボ気味になり、階段を昇るのもヒィー、ヒィー言っていたそんな状況からです。
食生活は大切で、運動が出来ない時にはそこを基点として生活！！
太郎さんの食生活記事も良く拝見させていただいています。
野菜を多く取る習慣はいいですよね。
*()~◆~)*
・・・)(
2009/7/11(土) 午後 3:08
おーー
運動していますよ・・
体育館行って・・神さんはマッチョなんだ！
食生活も大事だよね・・
昔は和宮とかも栄養不足からくる脚気とかで亡くなってるものね！
2009/7/11(土) 午後 4:17 [ sarry ]
sarryさん
こんばんわ
適切な運動(あまり過激すぎない)と適切な食事は本当に健康と長寿の元といわれますね。
何かひとつ得意な物を作ってバランスの輪を広げる習慣が一番ベストですね！！
体育館行って運動は本格的でいいですね！！
でもほぼ毎日繰り返せる運動を自前で持っておくとさらにプラスですよ。
御参考までに・・・
〜〜^◆^〜〜
*()~◆~)*
・・・)(
2009/7/11(土) 午後 8:04
健康を保つのは意外とタイヘンですょね
健康診断は定期的にシましょー
なんでも適度がいいと言いますがどこら辺が適度なんだか（笑）
山ちゃん
なかなかＰＣからこれませんが忘れないでね〜
2009/7/11(土) 午後 9:55
適度の概念
調子がいい時にやれてる内容の５０〜８０％位が良いのでは？
医食同源的な腹八分目的数字です！！
【かめすき】ママさん＆かめたろちゃんの【かめすき】ママさんも病院で手術後の回復後でたいしたものです。
無理の無いように元気で頑張ってください〜
休める時にはうまく休んで英気の回復を！！
あっ、それから、ご心配ありがとう。^^
以前、良く入院しましたので気をつけております♪
(神戸の環境は健康維持には厳しいですけどねぇハイハイ！！)
*()~◆~)*
・・・)(
2009/7/11(土) 午後 10:56
本日も訪問ありがとうございます！！
健康には皆様もご留意ください。
*()~◆~)*
・・・)(
yang_the_magicians さん
【かめすき】 さん
Ｔａｂｉｂｉｔｏ さん
あゆみ さん
じゅんちゃん さん
Ｋ さん
kou*yo*ji*00* さん
たかし さん
sarry さん
yuhi＠ さん
見太郎
夢想坊 さん
yajimatakehiro2007 さん
月光山洗心庵 さん
mocolucky さん
nagheuer_Evolution さん
ラッキーガール さん
貧乏太郎 さん
しがないサラリーマン さん
こきりこ さん
kan*en3**2 さん
kaito さん
drg99zz さん
・・・他、午前中にお出でになって頂いた皆様
2009/7/11(土) 午後 10:59
今〜ヒーリング音楽を聞きながら
いい天気なんで〜たっぷりと歩いてきました
その後〜ヒーリング音楽〜そして〜ビール
生きていることの実感を感じながら〜ビールおかわり？
2009/7/12(日) 午後 2:43
ハムさん
久しぶりのグッドリラックスタイミングですねえ〜♪
歩くって体にいいし、ヒーリング音楽それから金色の霞みタイム！！
爽やか何よりです。
ラッキー３の金色の霞みビールが今日は特にうまいでしょう！！
あ〜っ、いいなぁ〜、いいなぁ〜♪、人間っていいなぁ〜♪・・・
ところで、私は、誰なんでしょう？
などとのたまわくっています。
〜〜^◆^〜〜
*()~◆~)*
・・・)(
2009/7/12(日) 午後 3:24