(^◇~) 自然風と健康『実践その３』

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http://www.lares.dti.ne.jp/~ks-fahfa/Blog/CommonParts/WEB00087.GIF 心を清涼にして

♡ 音楽とともに♪♡

聡明さを誘う音楽の風の中でここちよく読んで下さい*(^◆^)*

引き寄せの法則ーマイナスな感情を消し去る音楽 ?

http://www.lares.dti.ne.jp/~ks-fahfa/Blog/CommonParts/WEB00149.GIF 健康を大切に明るく元気に生きましょう！！

健康は古くからの人類の願いです。
今日も皆様のご健康を心よりお祈りいたします。
♀はエジプト王朝からの王家代々に伝わる健康・長寿のシンボルです。
現代医学的には♂(オス)♀(メス)というシンボルの意味になって継承されています。
不思議な事に持久力的に繰り返し継続して行うと云う女性的特徴のパターンが運動や健康の秘訣でもあります。
そうです、細く、地道に長く続けると云うことが一番、大切なのです。
食生活の健康を謳うにしても同じことが言えるでしょう。

大事な事は
心が壊れていく人間にならない事です。

運動を中心に
食品なども織り交ぜて話題にしていきたいと思います。

運動①腕立て伏せ
運動②鉄アレイ(ダンベル)
運動③徒手体操・・・柔軟体操のようなもの

　　　　　　腕立て伏せ　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　１０回以下
　　　　　　　　　　　　　２０回以下
　　　　　　　　　　　　　３０回以下
　　　　　　　　　　　　　５０回以下
　　　　　　　　　　　　１００回以下
　　　　　　　　　　　　２００回以下
　　　　　　　　　　　　３００回以下
　　　　　　　　　　　　４００回以下
　　　　　　　　　　　　５００回以下
　　　　　　　　　　　　６００回以下
　　　　　　　　　　　　７００回以下
　　　　　　　　　　　　８００回以下
　　　　　　　　　　　　９００回以下
　　　　　　　　　　　１０００回以下
　　　　　　　　　　　１０００回以上　・・・

あなたの回数はどのあたりですか？！

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体を大切にしましょう。
わかいと思っても
老人を特別いたわる様に
自愛の気持ちで取り組みましょう。
がんばりましょう
『腕立て伏せ』
♪～～～～
どうでした？
おそらく今日も１０回～２０回程度でしょう～
少し凹んだでしょう
いいんです
それで
どこかに記録を入れておいてください・・・
ヒーリング音楽聴いてますかぁ～♪
さいごまでぜひ聴いてねぇ♪
今日はこれで終わりです。
♪～～～～～

４～７日目当りですね
このあたりで一度不思議な事に数が落ちます
運動不足で体が鈍っていたので筋肉細胞達が驚いています
頑張って数が減っても
続けましょう
千里の道も一歩から
(そのうち、面白い発見をあなたは身をもって体験します)

※現在１０回～２０回を越えられている方は毎日そのまま続けてくださいネ♪(そのうち合流します)}

奇跡のエージェントがついています　(鳩が翔ぶ)

※現在１０回までの方そのまま無理せず毎日そのまま続けてくださいネ♪

(そのうち嬉しいシフトを実現します)

食材コメントのコーナー：　『豆苗』(とうみょう)

エンドウ豆(グリーンピース)の新芽　
(豆つきでもやしと同じようなイメージですが葉っぱが既につき背丈もあります)
緑黄色野菜です

中国では高級食材です

近くのスーパーで何気なく目に入り買って来ました
伊賀産とありましたが
四日市で袋詰めし出荷しているようです。
生産地が
伊賀市なのかも知れません。

これもとても体の健康に良いので
皆さんにもお勧めします
軽い歯ごたえ感がある
野菜です

 ―１００グラム当り― 
ベータカロテン：
豆苗　　　　　　４７００μｇ
小松菜　　　　  ３１００μｇ　　　
ブロッコリー    　８１０μｇ

ビタミンＣ：
豆苗　　　　　　　　７４ｍｇ
キャベツ　　　　　　４１ｍｇ　　　
ほうれん草　　　    ３５ｍｇ

食物繊維：
豆苗　　　　　　　　３．１ｇ
しろねぎ　　　　 　 ２．２ｇ
グリーンアスパラ    １．８ｇ

※栄養価は高い評価がつくものです。

調理例：
炒め物(肉類、きのこ等と一緒に塩コショウで炒める)
胡麻和え、天婦羅、お好み焼き
スープ(３ｃｍ切りにし具材としていれ上葉は火を止め直前に入れる)
おひたし(さっとゆで鰹節と醤油またはポン酢で)
ラーメン、焼きそば、チャーハン、味噌汁・・・と何でもこいで合います。

私も幾らか
試してみましたが
結構、いけるのではないかと思います。
何にでも使えるので重宝します。

伊賀と言えば芭蕉と忍者屋敷ですが
最近は併合で青山町も加わりましたが空気は抜群の観光地でもあります。
近くには榊原温泉もあります。

私が伊賀に僅かばかり住んでいた頃に
有名ではないのですが
伊賀の天神さんの近くに
市場があります
此処で扱っている
こなすの漬物が抜群においしいです。
酒の肴になり
刺身と引き換えても引けを取らないほどです。
しかし、この旨さは
きんと身を引き締める寒さがより旨みの効果を増すようです。
此処の地は
冬に天空が直線状に２分されコバルトブルー側と明るい青色の空に分かれます。
(これも余り知られていないようです)

豆苗は
これからの食材です
面白い健康に良い食材ですが
家計のやりくりの工夫の心配はあまりいりません。
普通のスーパーの野菜値段です。
市場を歩くと野菜はスーパーで買うより
安くつくことが多いと思いますがこの食材は未だ見かけません。
ほんの時々玉に組み入れれば楽しいと思いますョ～。
ぜひ、お試しあれ♪
(出荷元は三重県の四日市市です、伊賀産を謳って店内に置いてありました♪)

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健康は古くからの人類の願いです。今日も皆様のご健康を心よりお祈りいたします。 ♀はエジプト王朝からの王家代々に伝わる健康・長寿のシンボルです。現代医学的には♂(オス)♀(メス)というシンボルの意味になって継承されています。不思議な事に持久力的に繰り返し継続して行うと云う女性的特徴のパターンが運動や健康の秘訣でもあります。そうです、細く、地道に長く続けると云うことが一番、大切なのです。食生活の健康を謳うにしても同じことが言えるでしょう。

体を大切にしましょう。これからも老人を特別いたわる様に自愛の気持ちで取り組みましょう。がんばりましょう『腕立て伏せ』 ♪～～～～今日はどうでした？おそらく今日も１０回～２０回程度でしょう～いいんですそれでどこかに記録を入れておいてください・・・ヒーリング音楽聴いてくださいねぇ～♪ さいごまで～♪ 今日はこれで終わりです。 ♪～～～～～

食材コメントのコーナー：　『豆腐』深層水で作られた豆腐と胡麻豆腐どちらも高級食材です私などは苦労生活の真っ只中でわが妹が豆腐屋さんに勤めていなければ口にも入らないんですが・・・(笑い) 時々頂いて家計を助けてもらっています。(感謝の一言) これがとても体の健康に良いので皆さんにもお勧めします冷やし豆腐そのままで食べるだけでも甘み感がありおいしいです醤油と鰹節があいますこれを湯豆腐や豆腐料理とするなら特別仕立てとなる事でしょう考える事が多く続き睡眠不足などでお腹が臭い感じのガスでおかしいなと思う時こんなときでも食するだけでお腹のガスの臭いや潰瘍的な腹部の不快感が消えてくれます食後の口当たりのよさは群を抜いていて長時間持続してくれます面白い健康に良い食材ですが家計のやりくりの工夫ほんの時々玉に組み入れれば可能と思いますョ～。ぜひ、お試しあれ♪ (ちなみに神戸の湊川市場内「広いですョ複数の市場名が入っています」の豆腐屋さんです♪) ※伏せておく予定でしたが特別公開しました…

体を大切にしましょう。始めは老人を特別いたわる様に自愛の気持ちで取り組みましょう。やってみませんか『腕立て伏せ』 ♪～～～～今日はどうでした？おそらく１０回～２０回程度でしょう～いいんですそれでどこかに記録を入れておいてください・・・今日はこれで終わりです。 ♪～～～～～