はるはれはろ〜♪

あれから・・・

しばらく放置していたら、何とか体重計が復活〜♪

機嫌が悪かったのかな。

 

体　重　：　５１．２　kg

 

体脂肪　：　２８．７　％

 

どうでしょう？

いつのまにかこんなに落ちてました。

なんとか今年中には体重４７ｋｇと、体脂肪２５％目指します。

 

今の仕事、通勤で往復３ｋｍ歩いて、しかも入浴介助で２時間サウナのようなお風呂に入るので、

超〜〜〜〜〜汗かきます(-_-;)

水分補給もしていますが、汗を沢山かくようになってから、

肌の調子が良いような気がします。

 

さ、頑張りましょ。

 

 

あ〜あ・・・

体重計故障中・・・

電池を交換しても何も表示されない・・・

買ってから３年ぐらいなんだけど、なんでだろう？

もう寿命かしら・・・

 

多分、そんなに体重の変化は見られないと思うけど・・・

だけど、毎日計るよりも、

週１ペースではかったほうが、なんか変化もはっきり見えて、

楽しいんじゃないかと思い始めた今日この頃・・・

そして、体重よりも体脂肪が気になるし。。。

 

あ、でも、

ちゃんと食事には気をつけてますよん♪

あと、デスクワークで、どうしても足がむくみやすいので、

お風呂に入った時は意識してマッサージするようにしています。

お給料もらったら、ちょっとよさげな体重計を買おっかな〜♪

 

は〜・・・

 

のんびり銭湯でも行って、サウナにボーっと入って、

老廃物を除去したい。。。

汗をかきにくくなったから、きっと血の流れも悪くなってるんだろうな・・・

 

 

今日の数字。

体重　：　５４．３ kg

 

体脂肪率　：　２９．５ ％

 

今日は朝ごはんに昨日食べそびれたカレーを１人前の半分くらい食べました。

お昼は普通にお弁当を食べて、飲み物は麦茶。

休憩でカフェオレを飲んで、仕事中の飲み物はローズヒップとハイビスカスティーにポカリスウェット。

今日も残業だったので、夜ごはんは一食置き換えで終了。

あとはちょこちょこお水や麦茶を飲んでいるぐらいです。

 

夜ごはんを軽くしてから、朝起きた時に少し体が軽い感じがします。

 

運動はいつもの骨盤体操と、今日は腹筋２０回です。

残業続くと疲れちゃって・・・

 

無理なく、少しずつ・・・と思いきや意外に体重が落ちていてびっくり。

まぁ、すぐに停滞期も来るでしょうから、長い目で見て地道に頑張ります♪

 

 

今日の数字。

体重　：　５５．５　㎏

 

体脂肪率　：　３０．９ ％

 

昨日より体重がさっそく落ちてはいるものの、喜べる範囲じゃないですね〜。

しかも昨日はごちそうデーだったのに、なぜ体重が落ちるのか？？？

 

朝食はコーヒーとミルクパンを食べて、風邪薬とビタミン剤を飲みました。

お昼は昨日同様、お弁当です。それと麦茶。

そして午後の休憩時間でカフェオレを飲みました。

持参の飲み物はローズヒップ＆ハイビスカスティー。

それにポカリスウェットでした。

今日は残業で帰宅したのが２０時半ごろだったので、

そこまでおなかもすいてなくて、夕食は一食おきかえのカフェオレを飲んで終了。

だけど、今日は私の好きな雑穀米カレーだったので、

少しだけでも・・・と、食べようかどうしようかかなり悩んだ・・・けど食べなかった。

せっかく置き換えているのに意味ないもんね。

 

今日も運動は骨盤体操に腹筋３０回です♪

今日の数字。

体重　：　５６．１ ㎏

 

体脂肪率　：　３１．４ ％

 

風邪をひいて少し熱っぽかった一日でした。

 

朝は食べずに、麦茶を２杯。

お昼にお弁当を食べて、ココアを飲みました。

仕事中の飲み物はジャスミンティーとポカリスエット。

夕食は、母の誕生日ってことで手巻き寿司。

魚介類と生ハムをそれぞれ巻いて食べて、

あとはお誕生日ケーキにリンゴジュースを飲みました。

今日は夕食が少し重かったかな。ケーキもあったし。

 

運動は骨盤体操を３セット、仕事中の合間にこそっとやりました。

後は寝る前に腹筋を３０回するつもりです。