コーチングの灯

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夜の徘徊1時間

夜の軽いジョギングを一昨日から始めた。

主治医から脂肪肝を厳しく指摘され、「禁酒」と「運動」をMUSTにされた暑い東京の夜ですが、15分程ジョギングしてから後はウォーキングして汗を流すのだ。

約1時間、体を動かすとセロトニンが放出されたようで気持ちいいのである。更に良い事は、熟睡できるせいか朝、6時半には自然に起きられるのである。

健康管理のため「禁酒」と「夜のジョギング」を続けて、脂肪肝を治しましょう。

夜1時間の軽いジョギングとウォーキングなら続けられそうです。

後は、タバコを辞めれば完全な健康体になれるのだけど



ありがたい事に家内も付き合ってくれるので、続きそうです。体重も10kg減量目指しますよ〜〜

TOM-U

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