SNOW & SURF & CLIMING FROM GUNMA

順調に体作りは進んでます

減量というか体作りですが、5月から始めてかなり順調です。
7年ぶりに55kg台に入りました。体脂肪率も9.7％でなかなか良いです。
上半身と共に走りこみを強化して下半身も作りこんでいかないとなぁ〜。

ダイエット

あと少し！！
もうちょっとで体脂肪率10％切ります。
体重も56kg台が見えてきました。
正直体重はもっとあった方が良いんですけどね。

気になったので久しぶりにウエスト測ったらなんと69cm！
おそらくマックスから-10cmくらいだと思います。
下手なグラビアアイドルより細いんじゃないかしら。ｗ

初めての料理

最近鍋を買ってからうどん、蕎麦、素麺など簡単に作れてカロリーの少ないものを作って食べてました。お金もかからないし、ダイエットも出来るからね。

炊飯器はもっと前から持っていたんだけど、料理するのが面倒でなかなか使わないで放置していたのですが、輪島の漆塗り茶碗を買ったのでそれを気にご飯を炊くことをはじめてみました。
レトルトではない初めて料理らしい料理をして見ました。

野菜たっぷりカレー。
買ったールーが5食分だったので5食分まとめて作ってしまったのですが、かなり野菜が多いですね。
入ってる野菜は玉ねぎ、アスパラ、じゃがいも、なす、トマト
ちょっと変わった組み合わせですが、アスパラ、ナス、トマトはCOCO一番屋で食べたときにおいしかったので混ぜてみました。

出来上がったカレーですが、意外とおいしそう。
なすはどこかへ消えてしまいました。ｗ

あと3食分以上はカレーが残ってるのでしばらくはカレー主体の飯になることでしょう。ｗ
でも野菜たっぷりだから健康によさそう。

ダイエット順調

GWあけて少ししてから体重計に乗り、64.5kg　16.5%の表示に愕然としてダイエット始めていました。
主には週2，3回のランニング（8km）
筋トレ
食事制限（狙いは1500kcal/日）

走りこみは体力もつくし足も鍛えて冬に備えられるし、筋トレはサーフィンに役立つし、スポーツでもっとうまくなるためにそこそこ頑張りました。
大好きなお菓子も甘いものもほとんど食べなくなりましたからね。
ご飯も今まで食べていた量の半分くらいかな。

そして先ほどの体重計測でついに50kg台突入。
59.5kg 13.0%
あと脂肪2kgで目標達成だ。

1ヶ月で5kgの減量出来たなんて我ながら頑張りました。

体重と体脂肪

2ヶ月ぶりの実家で筋トレの成果を確かめるべく体重計に乗りました。

体重：61.4kg
体脂肪率：14.7％

前回とほとんど変わってない･･･。
機械がおかしいのか成果が出ていないのかといわれたら機械が壊れていると信じたい。