氷上の猫リーナ♪

シンクロ発表会終了

 

 

金曜日、シンクロプログラムがsing sing singになって初めての発表会がありました

発表会といっても、選手チームの壮行会にお邪魔させて頂くといった形でした

 

画像は自分たちの出番が終わり、みんなで他の出演者の演技を見ている後ろ姿

並んだ髪のリボンが可愛いと、チームのメンバーが撮ってくれた写真です

 

ジャズの明るい雰囲気にちなんで衣装は黄色

ウエストに黒のキラキラリボンを巻き、首にも黒のフリルリボンを巻きました

 

選手と一緒の貸切とあって、エキシビション大会などと比べると緊張感が高く、観客席もリンクの周りを取り囲む形で目線が近かったので、とっても緊張しました

 

緊張とともにスタート。

開始直後から思わぬミス…。みんなで円を繋いで回る所からスタートするのですが、最初手が離れてしまいました

でも、焦らないようにと言い聞かせ、意外と落ち着いて出来たと思います

シングルの時のように足がフワフワ浮いた感じにもなりませんでした

やっぱり一緒に滑る仲間がいるって心強いです

 

滑り終わった時はあっと言う間で、練習通り出来なかった〜と落ち込みましたが、メンバーの友達が撮ってくれた動画を見たら、意外と綺麗に滑れていました

三文字という風車みたいなのも綺麗に出来ているし、一文字もまっすぐに出来ていました！

インターセクトという、人と人の間をすれ違う技も綺麗に出来ていました

ちょっとしたミスはありましたが、思っていたよりも滑れていたので嬉しかったです！メンバーもみんな喜んでいました

 

選手のプログラムはスピードもあって、難しい技を全員でこなしていて、本当に見応えがありました

選手のシンクロを間近で見られたのも良い経験になりました

最後のフィナーレで選手と大人チーム全員が混じって手を繋いでバッククロスをしたのですが、選手の方々はきっとスピードを抑えてくれているのでしょうけど、どんどんスピードが上がっていって、ついていけるか心配になるほどでした

でも、こんなにスピードを出してバッククロスをすることも滅多にないので、とても気持ちが良かったです

 

シンクロはみんなで気持ちを一つにして滑るので達成感も共有出来るのが素晴らしい所だと思いました

出来なかった所は次回の課題にして、また次回も頑張りたいと思います

 

４月はシンクロから気持ちを切り替えて、バレエのおさらい会に集中しないとな

バレエの仕上がりが非常に微妙で心配な所ですが、色々掛け持ちしていたので仕方ないとも言える…。

でも、後悔はしたくないので、精一杯の踊りが出来るように、バレエも頑張っていきたいと思います

嬉しかった一言

前回のスケート貸切でのこと。

曲かけの時間には、ゆのすけさんと出る発表会のプログラムと、自分のFS４級のプログラムを滑りました。

ゆのすけさんとの方は、初めての曲かけにしては、まとまっていたかなぁという感じ。

私は出来ていない所だらけなので、要練習！ですけどね…^^;

 

FS４級のプログラムはというと…。

滑り始めからループまでは、何とか良かったのですが、Bクロスに入る前のモホークで足がつっかかってから調子を崩し、その後はボロボロに…

特にステップが全然出来ず、Bスリーターンがことごとく両足になってしまいました…。

ハーフフリップは全く跳べず、シットスピンもしゃがめず、バニーホップも足がこわばって上手く跳べない始末…。

スパイラルも音より早く終わってしまい、最後のポーズまでに不自然な間が…。

朝から身体が動かないのはいつものことだけど、出来ないとやぱり落ち込むなぁ

 

実はステップの前に、ふと見ると先生が視界に！！たまたま私の曲を聞いてインストラクター室から顔を出して下さっていたようです

嬉しいのに、先生が見ていると持ったら余計に緊張してしまって撃沈…

緊張に弱くて本当に駄目です

普段練習で滑り込んだ後はスムーズに出来るステップも、アップが足りないと全く出来ない…。

少しの足慣らしでもいつも通り滑れるように、もっともっと滑りこんでおかないと駄目だなと思いました。

 

そして、タイトルの「嬉しかった一言」。

プログラムが全然滑れなかったので、たまたまリンクサイドに来ていた先生に、挨拶がてら、「全然出来ませんでした」と言いに行くと、思いがけない一言が。

 

「前よりリンクを大きく使って滑れるようになったね！」

 

出来ていないことだらけのプログラムを見て、「全然動けなかったね」と言われると思ったのに、

自分では気にもかけていなかった事を言って頂けて、すごく嬉しかったです

 

出来なくて落ち込んでいたのに、先生の嬉しい一言で、また頑張ろうと思えました

先生ありがとうございます

FS4級のプログラム

トリプルアクセルさんが自作プログラムのエレメンツを細かく記録されていたのを見て面白いなぁと思い、私も練習中のＦＳ４級プログラムの構成を書いてみました

ビデオ画像を作るような高度な技術は無いので、ペイントで描いた大まかな図（上の図です^^;）と文字のみですが…^^;;

 

曲〜プロコフィエフのシンデレラより「ワルツ」〜

 

最初のポーズ　左前Ｔ字ストップの形で手はアンナバン

 

曲が流れる

 

手を中心から外へ開く

 

バレエのワルツステップの再現（エッジ＋トウ＋トウを右方向（右手を斜め上に）→左方向（右手を斜め下に）

 

右インスリー＋半分Ｂターンで回りながら足をつく　→　これはツイズルの１回転の動きなので、出来れば２回転して良いと言われている部分です^^;　　右手はアンオー、左手はアンナバンで回りながら横に開く

 

左アウトに乗って（ツイスト）　右手を肘から上げてアロンジェ　右上を見る

右アウトに乗って（ツイスト）　左手を肘から上げてアロンジェ　左上を見る　（右手をおろしながら）

 

左１歩出て右インモホーク　右バックアウトチェックで前を向き　

左足に乗って右足アチチュード　　手は胸の前でクロスし頭は斜め後ろに反る

 

右足おろして左足からＦクロス１回　左フォアイン右足を前にスイング

右インスリーからループジャンプ　

左足からＦクロス２回　両足で左Ｆアウトに乗って右足は横に伸ばし、右手を前にして身体を前に倒す

両足になってクルッと回って、右Ｂアウトに乗って左手を前にして身体を前に倒す　　

左Ｆストロークに出て　（両手は斜め下　顔は上を見る）

右足を左足の前にクロスし両足で滑る　（右手を上から回してきて前でクロス）

 

左インモホーク　左からＢクロス３回くらい　右Ｆで前向き　左ストローク　右ストローク　左からＦクロス２回くらい

左Ｆに出て体勢を整え　右モホーク　フリップジャンプ　左からＦクロス３回くらい

左アウトスリーターン　右足からＢクロス３回くらい　右Ｂアウトスパイラル

左アウトスリーターン　チェック　左回りのアウトピボットから両足になり　

左軸で右足トウ　右手前で左手横で止まりポーズ

 

課題のステップ

左ストローク　右ストローク　

左Ｆアウトスリー　右Ｂアウトスリー　モホーク　右Ｂアウト　左Ｂアウト

右Ｆアウトスリー　左Ｂアウトスリー　モホーク　左Ｂアウト　右Ｂアウト

左Ｂインスリー　右Ｆインスリー　左足を右足の後ろからクロスして左Ｂアウト

右Ｂインスリー　左Ｆインスリー　右足を左足の後ろからクロスして右Ｂアウト（左足を前から後ろにスイング）

 

左Ｆアウトスリー　右からＢクロス２回　両足になって右足に乗りハーフループジャンプ

 

左Ｆアウトスリー　チェック　シットスピン

 

チェック　バニーホップ２回　右インモホーク

Ｂクロス３回　左Ｂインスパイラル

 

チェック　左アウトスリー　チェック　左Ｆストローク　

右前Ｔ字ストップでポーズ　（手は胸の前で組む）

 

以上です〜。

 

結構文字にすると大変なんだなぁと思いました^^;

アウトとインどっちだったか迷う所もあったりして…。記憶の曖昧さを反省…。

図のカーブは適当ですが、文字にすることでエッジの見直しになったような気がします。

 

このプログラムのうち、最大の問題はフリップジャンプ

まだ１回も降りていないフリップ…。いつもフリップの所はその場跳びか、左足降りのフリップなので、きちんとフリップジャンプも降りて、プログラムを滑り込める日が早く来るといいなぁと思います^^;

振り付けも、「それじゃシェーみたいだよ。」などと言われているので、綺麗に滑れるように頑張らないとな

 

まだ未完成ですが、このプログラムは曲も大好きなシンデレラのワルツですし、随所にバレエのポーズを入れて頂いたので、私としてはとても気に入っています

きちんと出来れば素敵なプログラムになるハズ！

 

もうすぐ発表会プログラムの練習が始まるので、しばらくＦＳ４級プログラムはお預けです。忘れないように覚えておかないとな

 

　

久々の腰痛…

久々に全然嬉しくない腰痛がやってきました…

 

腰痛の根源は先週の土曜、赤坂サカスの寒〜い屋外リンクで滑った時に、右太ももの外側が痛くなった所からスタートした気がします

金曜に雪が降った翌日で土曜もすご〜く寒かったのですが、サカスのスケート教室チケット期限が土曜までだったので、意を決して出かけたは良いものの、滑っている途中から足の裏が凄く痛くなり、右の太もも外側が軽い肉離れになった時のように痛くなってきてしまいました…。

でも途中で帰るのも嫌だし、ごまかしながら最後まで滑ってしまいました。教室自体は楽しかったし勉強になったんですが、帰り道も階段を上るだけで右太ももが痛くて嫌〜な感じ…

次の日はホームリンクのスケート同好会があるし、帰宅後は右太ももに湿布を貼り、足裏やふくらはぎなど、よくマッサージして眠ったつもりでした。

翌日、治ったかな〜と淡い期待を抱いて荷重をかけた途端に痛む右太もも…。エーン。

でも激痛というわけでは無く、階段以外はそれほど痛くなかったので、とりあえずリンクへ。

滑り始めると何と、左の太もも外側、ちょうど右と同じ所が左まで痛み始めました…

右をかばっていたから左も痛くなったのかな…。

今回は先生が教えに来てくれる貴重な同好会だから絶対参加したいのに〜。痛いよ〜。

でも、激痛ではないし、今回もごまかしながら最後まで滑ってしまいました

滑ってるうちに痛みは和らぎ、レッスン内容は何とかついていけて楽しむ事が出来ました

が、左右痛くなり更に嫌な感じが増した太もも…。

これは整骨院でマッサージしないとかな〜という感じでしたが日曜でいきつけの整骨院はお休み

そこで辞めておけば良いものを、しばらくバレエに行けて無かったので、日曜夜のバレエオープンクラスに出かけ、トウシューズクラスまで受けてしまい…。

翌日、久々の腰痛君がやってきてしまったのです

太ももは治ったのですが、何故か腰痛が…。

 

自業自得…なんですが、月曜も休みで午前からピラティスが入っており、腰痛もまだ軽かったのでピラティスに出かけ、２レッスン受講…。

先生に「太ももが痛いのがきっと腰に移ったのね。」と言われピラティスは軽めに受講…。

その後、友人に教えてもらったカイロ系の治療院へ行って、ここでやっと調整してもらったのですが、

普段行ってる整骨院と比べ、いまいち効いた気がしない…。治療院の先生は明日にはもっと腰痛が軽くなってるはずですよって言われたけど、う〜む、大丈夫だろうか。

そして夜はシンクロスケート！！休みに予定を詰め込み過ぎるのは私の悪い癖です

スケート中は不思議と腰が痛くなく、治療院での調整が効いたんだな〜と思っていました。

 

が、翌日。久々の、あの腰痛に襲われてしまいました

ズキズキズキっと骨まで響くような嫌な腰痛です

おしりの上から肩甲骨の下まで、とにかく痛い。普段立ち仕事な私ですが、火曜は研修で一日座学だったので、さらに辛かったずっと同じ姿勢でいるのが辛くてしきりに動いていたので後ろの人に迷惑だっただろうな

歩くだけでも崩れるような、あの痛み…。一昨年よく襲われていたあの痛みが戻って来るとは…。

最近まめに整骨院に通い、筋肉の張りをためないようにしたり、ピラティスや整骨院で習ったボディの使い方を意識していたら、そこまで大きな腰痛に襲われることが無くなったのに、三日連続でスケートでためこんだ筋肉の張りをほぐさなかったので、こんな大きな腰痛が久々に襲ってきてしまったんだなと思います

月曜に治療院へは行ったけど、初めての所だったので、いまいち筋肉の張りがとりきれなかった感があります。

 

完全にオーバーワークでした

 

そして、火曜の夜にいきつけの整骨院に駆け込み

「随分固くなっちゃいましたね〜。」と言われちゃいました

しかも水曜は午前中にまたスケートレッスンが入っていたので、そのことも伝えると、無理はしない方が良いが、今回は回りの筋肉が硬くなった代償で痛くなっていて、炎症は起きていないので、周りの筋肉を終わったあとによくストレッチしてあげて下さいね、と言われました。

電気とマッサージと、運動用にテーピングをしてもらい、少し軽くなった腰。それでもまだ痛くて、タイツを履くのも大変でしたし、夜はまっすぐ寝られなくて横向きをあっちこっち向いて寝ていましたが、朝起きるとあら、不思議。

痛くない！！なんでだ？

動くとちょっと痛いけど一晩寝るだけでこんなに治るなんて不思議な…？

腰を曲げると…うっ、まだ痛いか？でも昨日と比べたら全然痛みが軽くなっています。

朝食後に念のためロキソニン・ムコスタを飲み、リンクへ。

クロスやクロスロールなどの基礎的な動きが思ったより痛く、やっぱりスケートは基礎から腰のひねりを沢山使っているんだなぁと再確認しちゃいましたが、なんとか滑っているうちに慣れてきて、軽くジャンプも跳べそうなので、レッスンは通常通りお願いしました。

レッスンではジャンプやスピンは軽くしかしないで、おもにステップやクロスを見て頂きましたが、痛いなりに、学ぶことは沢山あったレッスンだったので、来られて良かったと思いました〜

 

レッスン後は仕事だったのですぐリンクを出て、駅のホームの待ち時間で太ももをストレッチし帰宅（もちろんホームに人はいませんでした…笑）

幸い、今も腰痛は悪化していません

まだ完治ではないけど、明日も頑張ればバレエのレッスンに行けるかな？という感じです。前屈はちょっといつも通りには出来なそうだけど…。

明日も整骨院に行って再度しっかりほぐしてもらう予定。

 

腰痛になって整骨院の先生、ピラティスの先生に注意された事は「整備体操してますか？」ということ。

準備体操は結構しますが、整備体操はついおろそかにしてしまう傾向があります。

でも準備体操よりも整備体操の方が、ずっと大事だと口を揃えておっしゃっていました

ストレッチをするのも、運動の最初より、後にした方が効果的だそうです。

確かに、身体が温まっていないうちに大きな筋肉をストレッチしてしまうと、逆に痛めるとバレエの先生からもよく言われていますし、運動の中間や後に行うのが良いそうです。

整備体操をするとしないでは、筋肉の疲労感が全く違うそうで、今まで整備体操をおろそかにしていたことを反省しました

つい忙しいと運動が終わったらすぐ帰りたくなってしまいますし、どうしても時間がなくて無理な時はありますが、これからは出来るだけ意識して整備体操もしていこうと思いました。←駅のホームで太もも伸ばしをしたのは、このためです

スケートが続く時は特に意識して身体をメンテナンスしていかないといけないな

 

嫌な腰痛再来レポでした

 

 

 

富士急スケート

昨日、スケート仲間のゆのすけさんと一緒に富士急ハイランドのスケートリンクへ遊びに行ってきました！

久々の富士急。

雪が残っていて超〜寒かったんですが、昨日はお天気にも恵まれ、空が真っ青に晴れ渡っていて、とても気持ち良かったです

滑ることに一生懸命で写真を撮るのを忘れました^^;

 

昨日特に練習したのはジャンプの踏切り。

フリップが全然跳べるようにならないので、ゆのすけさんに教えてもらってその場跳びを復習しました

私はつい踏切りが弱くなってしまうのですが、トウを指先まで伸ばして上に跳ぶ練習をすると、少し踏切に力が出てきました

あと私の弱点はおしりが出て後ろに反り気味になってしまうこと。

お腹に力を入れて少し前に跳ぶ感じで跳ぶと改善されてきました。

おしりの出ない真っ直ぐな着地姿勢のまま、左太もも付け根の重心を変えずにトウを後ろに突き、左ももの付け根から上にあがる！！

左太ももの付け根から上にあがるのが、とっても難しいです

ですが、このような基礎練習をしてからフリップの回転無し、半回転を練習してみると、前より高さが出てきました

あとはこれに締めを加えれば右足着氷出来る日もくるはず・・・！

同時にやるのがまた難しいんですよね…

分からなくなったら、また基礎に戻って頑張ろうと思います〜ゆのすけさん、感謝です

 

帰りは富士山温泉に行ってきました

冷え切った身体にお湯が染みました〜

私は肌が塩分に弱いので、塩分の強い湯は苦手なのですが、富士山温泉はまろやかなお湯で調度良かったです

スケート頑張って練習したら、温泉でほぐして帰宅

素敵な富士山スケートツアーでした

 

また来週からも頑張ろうっと