レコーディング 7日目

　　　さてぇ〜！

　　今日から出来る限り、カロリーも書いていきたいと思います。

　　あくまでも自分の食生活を知るために。

　　　朝食


　　　　おにぎり(梅)158kcal・野菜サンドウィッチ　379kcal
　　　　飲むヨーグルト(ブルーベリー)112kcal

　　　　　　　計　649kcal　　



　　　昼食(お弁当)

　　　　ご飯(約1膳)320kcal・唐揚(2切れ)180kcal・おでん(ちくわ1、こんにゃく3)35kcal
　　　　鶏肉の卵とじ(少々)150kcal

　　　　　　　計　685kcal


　　　夕食

　　　　ご飯(約2膳)480kcal・とんかつ660kcal

　　　　　　　計　1,140kcal

　　　
　　　総摂取量

　　　　　2,474kcal

　　　　
　　　　レコーディングダイエット、最終的には1日1500kcalを目指すんだけど・・・
　　　　
　　　朝昼で、すでに1,034kcalってことは残す夕食で・・・466kcal分になるのね。

　　　こりゃ、大変だ・・・ってだから太ったのか＾＾；