レコーディング 9日目

　　　昨日の反省・・・
　　
　　今までの食生活で、カロリーを気にしたことは皆無です・・・
　
　　これが太る原因にもなってるんでしょうね・・・

　　昨日は食べ過ぎたから、今日は控えよう〜とか、そういう考えすら無かったから＾＾；

　　　昨日は、1日の総カロリーが　2,548kcal　1日の目標1,500kcalにするには程遠いね。

　　　さて、今日も。

　　　体重　99.0ｋｇ

　　　朝食

　　　　ジャガイモコロッケ(1個)150kcal


　　　昼食(お弁当)

　　　　ご飯(約1膳)320kcal・コロッケ(1個)150kcal・シュウマイ(5ヶ)100kcal
　　　　こんにゃく2kcal・ほうれんそう10kcal

　　　　計　582kcal


　　　間食

　　　　ドーナツ(4個)1160kcal


　　　夕食

　　　　ご飯(1膳)320kcal・すき焼き(少々)195kcal・目玉焼き120kcal

　　　　計　635kcal

　　　　さて、今日はいかほどに。