a diet！！！ 三十路パパのダイエット日記！！！

レコーディング 10日目

　　　昨日は、間食で食べた、ドーナツ4つがまさかの1,000kcal越え＾＾；
　
　　家にあるとなんとなくつまんじゃうんですよね・・・

　　注意せねば。

　　　体重　99.0ｋｇ

　
　　　朝食　無し

　　　　昨日も軽く、2,000kcalオーバー・・・＾＾；

レコーディング 9日目

　　　昨日の反省・・・
　　
　　今までの食生活で、カロリーを気にしたことは皆無です・・・
　
　　これが太る原因にもなってるんでしょうね・・・

　　昨日は食べ過ぎたから、今日は控えよう〜とか、そういう考えすら無かったから＾＾；

　　　昨日は、1日の総カロリーが　2,548kcal　1日の目標1,500kcalにするには程遠いね。

　　　さて、今日も。

　　　体重　99.0ｋｇ

　　　朝食

　　　　ジャガイモコロッケ(1個)150kcal


　　　昼食(お弁当)

　　　　ご飯(約1膳)320kcal・コロッケ(1個)150kcal・シュウマイ(5ヶ)100kcal
　　　　こんにゃく2kcal・ほうれんそう10kcal

　　　　計　582kcal


　　　間食

　　　　ドーナツ(4個)1160kcal


　　　夕食

　　　　ご飯(1膳)320kcal・すき焼き(少々)195kcal・目玉焼き120kcal

　　　　計　635kcal

　　　　さて、今日はいかほどに。

レコーディング 8日目

　　　昨日からカロリーも記録するようにしたんだけど・・・

　　昨日は2,474kcal取ってた＾＾；

　　1日1,500kcalを目安にしようと思うと、工夫が必要ですね。

　　　さて、今日もメモろう〜。

　　　体重　100.0kg


　　　朝食

　　　　　バナナ(1本)80kcal

　　　　　計　　80kcal



　　　昼食(お弁当)

　　　　　ご飯(約1膳)320Kcal・ミートボール(5ヶ)355kcal・焼きそば(少々)200kcal
　　　　　なすの油いため125kcal

　　　　　計　　1,000kcal　ガァ〜ン＾＾；



　　　間食

　　　　　マック(チキンフィレオセット)1,028kcal　　

　　　　　計　　1,028Kcal　マック恐るべし・・・



　　　夕食

　　　　　ご飯(1膳)320kcal・目玉焼き120kcal

　　　　　計　　440kcal

レコーディング 7日目

　　　さてぇ〜！

　　今日から出来る限り、カロリーも書いていきたいと思います。

　　あくまでも自分の食生活を知るために。

　　　朝食


　　　　おにぎり(梅)158kcal・野菜サンドウィッチ　379kcal
　　　　飲むヨーグルト(ブルーベリー)112kcal

　　　　　　　計　649kcal　　



　　　昼食(お弁当)

　　　　ご飯(約1膳)320kcal・唐揚(2切れ)180kcal・おでん(ちくわ1、こんにゃく3)35kcal
　　　　鶏肉の卵とじ(少々)150kcal

　　　　　　　計　685kcal


　　　夕食

　　　　ご飯(約2膳)480kcal・とんかつ660kcal

　　　　　　　計　1,140kcal

　　　
　　　総摂取量

　　　　　2,474kcal

　　　　
　　　　レコーディングダイエット、最終的には1日1500kcalを目指すんだけど・・・
　　　　
　　　朝昼で、すでに1,034kcalってことは残す夕食で・・・466kcal分になるのね。

　　　こりゃ、大変だ・・・ってだから太ったのか＾＾；

レコーディング 6日目

　　　昨日は昼食外食でした。

　　　夕食の天ぷら食べすぎかな〜＾＾；

　　　間食に、から揚げ食べてる時点で、間食じゃないね・・・

　　　　さて、本日はぁ〜

　　　　体重　99.0kg


　　　　朝食

　　　　　ご飯(1.5膳)・天ぷら(さつまいも2切れ)・納豆


　　　　間食

　　　　　ドーナツ(1個)


　　　　昼食

　　　　　カツ丼・味噌タンメン



　　　　間食

　　　　　シフォンケーキ(1切れ)・こんにゃくゼリー



　　　　夕食

　　　　　ご飯(2膳)・唐揚(2切れ)・チキンカツのあんかけ(4切れ)・かつおのたたき(6切れ)