高脂血症でした！やばいよ〜どうなるの？

今の仕事を始めた頃は、連日の徹夜。
ショー前に成ると、３〜４日は寝ずの作業何て良くある話しでした。
そんな調子で、いつも来ていたが体が壊れる事は、まず無かった！
４０歳を過ぎ、徹夜の仕事も堪えるように成ってきました。

この皮の手袋は、鉄板加工や溶接の時にいつも使っている物です。
手に馴染んでとても使いやすいのですが、すでに限界を超え、時々火傷や擦り傷も出来る！
私の身体も、こんな感じなのだろうか・・・

横っ腹が何となく違和感が有り、年を越え最近妻に話をしました。
すぐ病院に行って来るように言われましたが、妻が勝手に予約を取って来てしまったので
しぶしぶ行って来ました。(汗)

いきなり血液検査、尿検査、造影剤を注射されお腹の断層を検査です。
先生は、ただ検査では保険が利かないので、いくつかの病名を付けての診断と
親切に対応してくれました。

３月１９日に検査結果を聞き、慢性盲腸の疑いが有るが暴飲暴食を避ければ大丈夫との事。
そして、中性脂肪Ｈ(ハイ）コレステロールＨ、血糖少し高く、高脂肪血症（こうしけっしょう）
と診断されました。(真面かよ〜！）
先生は、暴飲暴食、外食、タバコを指摘されましたが、当てはまる物は無いんです。
先生は、遺伝でしょうと言います。

今は、薬が有るから良いが昔はこれが原因で死ぬケースが多かったそうです。(汗)
私の場合は、薬に頼る寸前なので生活を改善し運動もするようにと指示を受けたんです。

そして、次の日から私の新しい生活の始まりです！
会社に行く前に、ジョギングを始めました。　が・・・
３日目の出来事で、つちふまず辺りの間接が痛くなり走るには、返ってダメージを与えそうでした。
そして、少し早めに歩く事にしました。
日を重ねる毎に、体の調子も軽やかで、これだけではと、毎日続ける為にも無理をしない内容で
腕立て伏せ、腹筋、背筋をそれぞれ１５回
会社にも徒歩で４５〜５０分週何回か通勤し毎朝３０〜４０分歩いています。
妻が、図書館で借りて来た本で、食事もコントロールしてくれてます。
この本を見ると、暴飲暴食や外食していないと言いながら、脂肪やコレステロール、カロリーの高い
食材が本当に多い事が分かりました。
そして、運動不足！

１日けっこう動いているようですが、体全体を動かし食した分のカロリーを
消費していなかったんですね。

この表を見てください！
歩く時間と使われる燃料の関係です

最初に燃えるのはまず糖質から。２０分ほどたつと、脂質のほうが燃えるぐらふです。
１日仕事をして疲れた時、甘い物を欲求するのは、このグラフで言う、糖質が燃焼したので
それを補おうとした訳です。
と言う事は、１日食した脂質は燃焼せず蓄積していたからです。

そして、マラソン、ジョギングも最初に糖質が燃焼され脂質がすぐには燃焼しませんし
２０分を越えるマラソンを毎日こなすのはかなり厳しい話です。

ウォーキングはだれでも手軽にできる運動で、いつでも1人でもできます。
長く続ける事が大切なポイントだそうです。
何より有酸素運動なので運動量も簡単に調整出来ます。

ビックリしたのは、体重も落ちているんですよ！
学生時代は、５７キロ
最近は６３〜６４キロ
今は、６０キロを切るくらい

初めて１週間で１キロ減でだんだん減る数字は減っていますが、体重まで下がるとは思いませんでした。

歩き終わると、体がぽかぽかしていて、中で燃焼している感じが伝わって来るだけでなく
しばらくの時間、ぽかぽかしているので実感も凄く分かりますよ！(笑）

早起きしてしばらくは疲れる感じがありましたが、まだ２５日しか経過していませんが疲れる感じも
無く成りました。

食事も、制限して食べたい物が食べられない寂しさも有りますが、
この高脂肪血症（こうしけっしょう）が始まりで、脳梗塞、心筋梗塞など怖い病気で
亡くなる人が非常に多いそうです。
現に、父も同じような原因で心筋梗塞に成り他界しました。
朝歩いていると、同じようなかたちでウォーキングしている方も非常に多いです。
生活習慣病は本当に怖いです。
年をとってから始めるのは、かなりキツイです。
今から健康管理をしっかりしようと思います。

日本人の身体は、肉より魚でバランスが取れるように出来ているらしいです。
欧米人は、肉を食べる為に腸も短く出来ているそうです。
肉を取るなら、その分の魚が良いそうです。
先日、こんな失敗しましたよ。
魚は良いと、ししゃもを食べてる途中に気付きましたが、卵が駄目なんです。
タラコやイクラ、ニワトリの卵の黄身もコレステロールがかなり高い！

仕事も働いて得る物も多いですが、どこかで何かが必ず犠牲に成るわけです。
その日暮らしが出来れば良いと言うマイペースな心も大切ですネ。
やっぱり、昔の人が言う事は聞くもんです。