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睡眠改善インストラクター・菅原洋平さんの
『「いつも眠い〜」がなくなる 快眠の法則』と
いう本が注目されているらしい。
良質な睡眠をとる手軽な方法が書いてあるよ
うだ。
たった３つの習慣を心がけるだけで、ぐっすり
眠れて＆すっきり起きられる身体になれるの
だとか。
その３つの習慣とは、
「起床4時間以内に光を見る」
「６時間後に目を閉じる」
「11時間後に姿勢を正す」
というもの。
これなら、実践できそうだ。
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