寝つきの悪い人に・・・

眠ろうと意気込まないで、眠くなってから
ベッドに入る・・・。

眠らなくてはと思うことで、かえって頭が
さえてしまう事になり、寝つきを悪くして

しまう。

眠くならないうちには、ベッドに入らない
ようにして、軽い読書、音楽等でリラック
スして、眠くなってから横になるといいの
だとか。

リラックスしようと意識し過ぎるのもいけ
ない・・・。

自然体が一番。

ぬるめの湯にゆったりとつかるのも、良い
方法。