あわてるな古稀の爺ちゃん！！！

錦織 圭選手 世界ランク６位をキープ！

バルセロナオープンの決勝戦で惜しくも

スペインのラファエル・ナダル選手に敗

れた錦織　圭選手。

今日発表されたＡＴＰ世界ランキングで

は、−５００＋３００＝−２００Ｐで６位を

キープしたそうだ。

５月　１日からマドリッドで始まるマドリ

ッド・オープンに出場するとか。

1分で眠りに落ちる・・・「４−７−８呼吸法」 ！！！

1分で眠りに落ちる・・・「４−７−８呼吸法」

１　口から完全に息を吐き出す

　　（フーと音が出るくらいに）。
２　口を閉じて鼻から４秒間吸い込む。
３　息を７秒間止める。
４　８秒かけてゆっくりと口から息を吐き出す

　　（フーと音が出るくらいに）。

これを４セット以上繰り返すことで、心身のリ

ラックス状態が得られ、眠りにつくことができ

るようだ。