あわてるな古稀の爺ちゃん！！！

朝 急に起き上がることはやめたほうが良い！らしい

朝、目覚めたら、すぐに起きださないで

布団の中で、手や足をこすりあわせたり

手で身体を叩いたりすると良いのだとか。

睡眠中に下がっていた交感神経が、急に

上がることで、身体に負荷がかかってしま

うらしい。

サザエさん症候群という名前の日曜日にかかる病気！

サザエさん症候群というのは、日曜日の午後６時半

からフジテレビ系列で放送されている『サザエさん』

を見た後、翌日からまた通学・仕事をしなければな

らないという現実に直面して憂鬱になり、体調不良

や倦怠感を訴える症状のだそうだ。

出っ張った醜いおなかをへこます超簡単な方法！

出っ張った醜いおなかをへこます超簡単な方法
があるそうだ。

内臓の入っている腹腔をコルセットのように引
き締めているのが「腹横筋」という筋肉。その
腹横筋を強化することで、お腹周りを引き締め
る効果があるのだとか。

東大の石井教授が推奨しているのが、お腹をへ
こます「ドローイン（Ｄｒａｗ‐ｉｎ）」とい
う動作で、Ｄｒａｗ‐ｉｎとは英語で「内側へ
引く」という意味があるらしい。

初めは１回に３０秒間位、呼吸を止めないでお
腹をへこませた状態を保つだけ！

慣れてきたら、時間を延ばしたり、回数を増や
したりするとよいのだそうだ。

一般的な腹筋運動である「上体起こし」よりも
簡単で、場所を選ばないのがメリットだという。

効果を実感できるように、毎日ウエスト周りを
計って記録した方がよいのだとか。

おまけに、腰痛予防にも効果があるとか！

「爪もみ療法」！！！

自律神経を整え、「リンパ球」と「顆粒球」のバランス
をとれば、人間は病気とは無縁の体になるという「医療
法」なのだそうだ。

もむのは、手の指の爪の生えぎわの両角。

基本的に、両手の　親指、人さし指、中指、小指の４本
の指をもむ。

これらの指の爪の生え際をよくもむと、顆粒球をへらし
リンパ球を増やすことで副交感神経が優位になり、血行
が促進される。

反対の手の親指と人差し指の腹で、反対の手の爪の生え
際を挟むようにして少し痛いくらいに、１本の指につき
１０秒ずつ１日に２〜３度、押しもみをするだけ。

ただし、薬指だけは交感神経を刺激してしまうので、特
別な場合以外、もんではいけないそうだ。

目も、日焼けをする・・・。って知ってますか？こわい！

正確には、目からも日焼けをする・・・。

皮膚が紫外線にさらされていなくても、目は
その情報を察知して、全身に信号が送る。

紫外線に対抗するために、メラミン色素が生
成されて、直接肌に紫外線を浴びたのと同じ
状態になってしまうのだとか。

 

日焼け止めに、長袖、手袋に、日傘と、紫外
線対策バッチリと思っていても、目の紫外線
対策に、しないとダメということ？！

サングラスをかけましょう。

ただし、あまり色の濃いものは、瞳孔が開い
てしまい、かえってたくさんの紫外線を取り
込むことになりかねないらしい。

お出かけに、サングラスは必需品です。