あわてるな古稀の爺ちゃん！！！

ビールに隠された「10の健康効果」

ビールに隠された「10の健康効果」

皮膚体操で肩こりが治る！

皮膚体操（皮膚をうごかすことで）、肩こりが

解消したり、身体が柔らかくなったり・・・。

目からうろこが落ちました・・・。

「日焼けマシン」禁止の国は結構多い！

最近、日焼けサロンに週に何度か通って、肌を黒くし

ている日本橋の有名レストランのオーナーシェフの姿

を、テレビでよく見かける。

勝手に「日焼けマシン」での日焼けは、安全なものな

のかと思っていたが、どうやらそうではないらしい。

オーストラリアの上空は紫外線を吸収する大気圏の

オゾン層が薄いため、他の地域よりも特に紫外線が

強く皮膚がんの発症リスクが高いのだとか。国民に

外出時にはサングラスと帽子を、海で泳ぐときも長

袖シャツを着用するよう強く推奨しているらしい。

そのオーストラリアでは、今年から日焼けマシン商業

利用が禁止されたようだ。

既にブラジルやアメリカの３０の州、ヨーロッパのイギ

リス、フランス、スペインなど１１カ国が禁止もしくは年

齢制限を導入しており、規制が世界的な潮流となりつ

つあるのだとか。

皮膚がんになる確率が上がるのを覚悟で日焼けサロ

ンに通う人の気がしれない・・・。

熱中症に０．１〜０．２％の食塩水を！

熱中症に気を付けなければいけない季節が

やってきた。

予防や治療では、０・１〜０・２％の食塩水を

飲むことが推奨委されているとか。

水だけでは、体内の塩分が薄まってけいれん

を起こしやすくなるという。

一般的なスポーツドリンクでも問題ないが、塩

分量が少なく糖分が多いので、食塩水を作った

方が賢明なようだ。

０．１％−０．２％食塩水の作り方

１リットルの水に、１ｇか２ｇの塩（ひとつまみ）。

1分で眠りに落ちる・・・「４−７−８呼吸法」！！

1分で眠りに落ちる・・・「４−７−８呼吸法」

１　口から完全に息を吐き出す

　　（フーと音が出るくらいに）。
２　口を閉じて鼻から４秒間吸い込む。
３　息を７秒間止める。
４　８秒かけてゆっくりと口から息を吐き出す

　　（フーと音が出るくらいに）。

これを４セット以上繰り返すことで、心身のリ

ラックス状態が得られ、眠りにつくことができ

るようだ。