夏ばてに注意

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夏ばて対策

これだけ暑いと誰でも多少は食欲が減りますね。食べる量も少なく
なると、皮下脂肪も薄くなってきます。これを夏やせと言います。

これは気温が高いために、体温を保つための燃料である食べ物を減らし、
皮下脂肪を薄くして涼しくなろうと、からだが生理的に自然に
調節しているためです。だから多少の食欲減退や体重の減少は
生理的なものですからあまり心配は要らないようです。

しかし夏やせは理解できても、夏ばてには原因があり注意が必要です。
主な症状は、めまいがしたり、体がだるくなったり、偏頭痛や
肩こりが続いたりすると、後々暑さが落ち着いた頃に、胃腸の消化不良を
起こしたり、自律神経失調症に陥ったりします。

その原因として考えられるのが、冷房の効いた部屋に閉じこもり、
運動不足で不規則な生活を続けたり、口当たりの良い冷たい食べ物ばかり
食べていることなどが考えられます。

だからその夏ばてを防ぐためには、ウォーキングやスポーツをして
代謝を促進させたり、摂取食品にも配慮することも大切です。

肉、魚、卵、牛乳、大豆製品のたんぱく質や植物油からの脂肪、ビタミンＡ、Ｄや
トマト、にんじん、かぼちゃなどの緑黄色野菜、レモン、みかんなどのかんきつ類、
酢のものなどバランスのとれた食事と充分な睡眠を心がけたいですね。

当たり前のことですが、「食」「動」「休」のバランスの良い生活を
心がけるのではなく、実行するということが大切です。
当たり前のことが出来ないのが人間ですから・・・念のため・・・

空調の効き過ぎた部屋に閉じ篭っていると体がだるいですね。この時期は夏バテを防ぐためにも食べたり、運動したり、体を休めたりすることは大切です。

ほんま・・体力なくなるよ・・・

元気者さん
その通りですね。動きましょう。
「食」と「休」は時間が来れば自然と、からだが求めます。
「動」は自分の意思がなければ、動きません。
だいたい暑さに負けて、動こうとしませんね。私も・・・！（笑）

nabeさん
実感こもってる。でも頑張れ！

よく判ります。当たり前の事を当たり前の様に実践する事、只これだけの事なんですね。しかしこれが至難の事なんですね。

早朝ウォーキングは気持ち良いですょ〜。
そして冷房の部屋に、おまけにビールは欠かせないで〜す。。。
食事もバランスよくこれが〜・・ですね！！

jinsun2007さん
夏バテには原因があるわけですから、症状が出てから後悔するのではなく、今から気を引き締めたいですね。

あかねさん
陽が昇るまでなら涼しいですから、早朝は気持ちがいいですね。
でも朝からビールはどうかな？ まあ人の勝手ですけど・・・

夏バテにはバランスの取れた食生活と適度な運動ですね！
了解！(^_-)-☆

ゴン太陽さん
これだけ暑いと、当たり前のことが当たり前に
出来ないんですよね。頑張ってからだを動かそう。

「夏やせ」はいいとしても、「夏ばて」には注意が必要です、とのこと良く分かりました。知識を、ありがとうございました。

Mineさん
訪問ありがとう！ 日本語は、ちょっとした表現の違いで
中身が変わってきますから、ややこしいですね。

私は比較的、暑さには強いので、夏でも外で遊ぶのが大好きです♪その割に、今はクーラーの効いた部屋にいますが・・（汗）
N=320さんも夏バテされませんよう・・

くうさん
ありがとう！ これだけ暑いと、いくら外が好きでも
ちょっと引けますね。くうさんのようなきれいな人は、
紫外線も気になりますからね。
ブログで偉そうに、夏バテしないように・・なんて書いていますが、
本音は夏バテ突入戦線ぎりぎりで〜す。（笑）

ハッハッハッ云えてる〜〜〜
わかっちゃいても実行できませぬ
不思議ですね
真夏にゴルフしたら体重が２キロ減りますね
ジャグジーする前に大喜び
帰宅して測ったら殆ど元通り
真夏の怪です。。。

pasowakaさん
そうですか？ゴルフで２Kgダイエット、もともと何Kgだったかが問題です。（笑）
今年は、かなりの人が９月ごろに夏バテ症状の出てくるのでは？
と思われます。原因は上の説明の通りですよ。

[修太]

確かに心がけることは出来ても，実行するって難しいですよね。
一番出来ないのが「動」のような気がします。

ohlv45さん
そうですね。行動して実行するってことが、なかなか難しい
ことですね。「言うは易し、行うは難し」ですね。
偉そうなことは言えません。私も動くの苦手です。（笑）

今日めっちゃお水、お茶、アイスオーレと水分飲みました。
汗もめっちゃかいた。
ホームヘルパー宅へは徒歩んんです。暑くって歩けない・・>┼○ ﾊﾞﾀｯ

misakoさん
これだけ暑ければ、もうやけくそみたいな気分ですね。
いっぱい汗かくほど動いていれば、腹は減るし、めしはうまい、
風呂で汗流せば気持ちいい、疲れて夜は良く眠れる。完璧！良い夢を・・・