ダイエット中におすすめ！【冬のコンビニあったか総菜3品】1/10(木) 12:02配信
 ダイエット中におすすめの、冬のコンビニあったか総菜3品
また寒〜い冬がやってきたので、ダイエット中にも食べられるコンビニの温かい総菜を3品セレクトしてみた。どれも酒のつまみっぽく見えるのは、私が呑兵衛で実際に酒のつまみとして食べているものばかりなのでご了承ください！ でも、ダイエット中の総菜として、なかなかよいチョイスだと思うので、参考になるとは思います。 セレクトの基準はカロリー控えめで、高タンパク、低脂質、低糖質であること。具体的にはタンパク質15グラム以上、脂質10グラム以下、炭水化物が20グラム以下くらい。 大きな鶏肉がごろごろ入っていて高タンパク！ ファミリーマート「鶏塩ちゃんこ鍋」
冬の定番の鍋料理。ファミマの「鶏塩ちゃんこ鍋」は、大きめにカットした鶏肉がごろごろ入っていてボリュームたっぷり。もやし、白菜、キャベツ、にんじん、大根、ごぼう、水菜の7種野菜と、はるさめ、しいたけ、豆腐、油揚げなど具材も豊富で栄養バランスも良い。タンパク質は約27グラムと、圧倒的な高タンパク。これはおそらく鶏肉に加え、スープをゼリー状に固めるために使われるゼラチンにもタンパク質が多いため。脂質は8グラム以下と控えめなので、ダイエット中でも食べられる。味は昆布だしが効いたあっさり系の塩味だけど、栄養成分表示を確認すると塩分がやや多めなので、自分はスープを半分くらい残すようにしている。それでも充分な量のタンパク質が摂れるはずだ。 コンビニの鍋物は、以前はアルミ容器を直接火にかけるタイプも多かったが、最近はこういったレンジで温める手軽なタイプが主流。かなりのボリュームだけど、おにぎり1個程度のカロリーで、約27グラムの高タンパク。脂質も炭水化物も控えめでダイエット向きだ。 調理後は具材がスープに沈んでわかりづらかったので、こちらは調理前の画像。なんといっても鶏肉が大きいし、野菜もたっぷり！ 国産豚もつたっぷりで、味も抜群にいい！ セブンイレブン「もつたっぷり もつ煮込み」
以前からある人気商品だけど、これが意外と高タンパクで低脂も控えめだから、冬場になると酒のつまみとしてよく買っている。もつ煮って脂が多そうなイメージだけど、タンパク質17グラム以上、脂質10グラム以下とかなり優秀なのだ。風味豊かでしっかりした味つけなのに、汁まで飲んじゃっても気にならないくらい塩分も控えめ。豚もつは国産を使用ということで安心感もある。 |
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