マヨ・卵・キムチで「アレンジそうめん」簡単レシピ4選

8/4(日) 8:46配信

　ポイントは、「オイル」にあり。

　連日の猛暑、食欲が落ちているときにも、ツルツル食べやすくて重宝するメニューと言えば、「そうめん」。しかし、いつも「麺つゆ」と「刻みネギ」ばかりで、マンネリしてしまっていませんか？

　正直なところ、そうめんと麺つゆだけでは、栄養的にもイマイチ。“糖質”ばかりを摂取することになり、「血糖値の急上昇→太りやすい&眠くなる」食べ方の悪例と言っても過言ではありません。

　そこで今回は、“オイル”を組み合わせることで、血糖値の急上昇や、食べ過ぎを防ぐアイディアをご提案。麺つゆに依存しない、「新しくて美味しいそうめんの食べ方」を4つご紹介したいと思います。

塩麴＋ごま油＋枝豆

1.塩麴＋ごま油＋枝豆

→さっぱりなのに濃厚味！

　まずは、さっぱりしつつも、“深いコクや・旨味”を求める人にオススメな組み合わせ。「塩麴」とは、米麹に塩を加えて発酵・熟成させて作る調味料。以前大ブームになりましたが、最近ではスーパーで100円台から購入できるほど身近に。

　これを、コクのある「ごま油」と合わせるだけなのですが、期待以上に病みつきになる味わいにまとまります。今回は「枝豆」をトッピングしましたが、しらすや海苔、サバ缶なども好相性です。

【分量（素麺2束あたり）】
塩麴：大さじ1.5（あっさり）～2（濃い味）
ごま油：大さじ1.5（あっさり）～2（濃い味）
枝豆：お好み量

金山寺みそ＋バター＋海苔

2.金山寺みそ＋バター＋海苔

→和風パスタのような味わいに！

　続いては、タラコパスタなどの“和風パスタが好きな人”にオススメの組み合わせ。

「金山寺味噌」をご存知ない人も多いかもしれませんが、スーパーで必ず売っている（しかも安い！）、おかず味噌なんです。

　これを「バター」と組み合わせることで、絶妙なおいしさを生み出します。ツナや漬物、チーズを加えたりすると、和風感もアップ。パラリと一振りする七味唐辛子も、おいしいメリハリを演出してくれます。

【分量（素麺2束あたり）】
金山寺味噌：大さじ1（あっさり）～1.5（濃い味）
バター：大さじ1（あっさり）～1.5（濃い味）
海苔：お好み量

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最終更新:8/4(日) 8:46
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