眠気覚ましに認知力UPも！よく見る「3種類のハーブ」がもつ意外な効能

8/29(木) 12:06配信

植物の枝や葉には、料理の風味をより一層引き立ててくれるだけでなく、脳のパフォーマンスや気分、エネルギーを向上する効能まで期待できるそう。ぜひライフスタイルに取り入れてみて。

【動画】眠気を覚まし、集中力を高める呼吸法「カパラバティ」

ローズマリーの香りで認知力アップ！

ローズマリーの精油に含まれる有機化合物が血液中に吸収されると、認知能力が向上することを研究者たちが明らかにしている。アロマディフューザーに、ローズマリーのエッセンシャルオイルを数滴垂らして、効果を実感してみて。

ラベンダーで睡眠の質改善

植物油（ラベンダー）が配合されたサプリメントは、不安を軽減し、睡眠の質を改善する働きがあることが実証されたそう。寝室でラベンダーのアロマを焚くのもおすすめ。

ミントガムで眠気を抑制！

2012年に行われた研究では、スペアミントのガムをかむことで、コーヒーのように神経が過敏になることなく、日中の眠気を抑えられることが判明したとのこと。昼食後、職場で眠くなった時にはミントガムの力を借りよう。

※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。

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最終更新:8/29(木) 12:06
ウィメンズヘルス

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