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疲れにくい身体は「深呼吸」で作れる!?10/27(金) 17:45配信
 ◆疲れを溜めやすい人と溜まらない人の違いとは？
職場で机に向かいパソコンを使用しているとき、重い頭を支えていること自体がつらく、首がすぐに疲れてしまうといったことはありませんか？思考能力も低下して、仕事が思ったようにはかどらない……といったこともあるでしょう。 頭の重さは体重の10〜15％（体重60キログラムの人では6キログラム以上）にもなります。体が疲れている状態では、首の筋肉をはじめとする姿勢を保持するための筋肉の負担も大きいものだと、なんとなくイメージがつきますね。ただ、周りを見渡してみると、全くもって疲労を感じさせないハツラツとした人もいます。 顔色も良くて肌もツヤツヤ、声にも張りがあって、笑顔も垣間見えるし、体の動きもスピーディー。仕事関係の話をしていても、おもしろいアイディアを提案したり、受け答えもハキハキ。全身、なまりを背負っているかのような自分と、何が違うのだろう？と考え込んでしまうかもしれません。 ◆筋肉の酸素不足が疲労感に？ 避けるべき身体の酸欠状態
先述の「頭を支える」「姿勢を保持する」ための筋肉も、その機能をしっかり発揮するには、十分な酸素が必要です。筋肉の血流の滞りを防ぎ、酸素を行き渡らせた状態にしなくてはなりません。ですから、首や肩周り、背中などの筋肉が凝り固まっているままだと、筋肉の酸素不足を起こしてしまう恐れがあるのです。 酸欠状態になると、筋肉のコリ感も解消されず、座っているだけでも疲れてしまったり、頭の方への血流も低下することにつながります。良いアイディアが浮かばない、うまく考えがまとまらない、なんだかボ〜っとして会話のテンポが悪くなる、といったことも生じやすくなる可能性があり、体の冷えの原因にもなります。 ■「酸素が足りない？」セルフチェック 次の項目にあてはまる数が多いほど「酸素が足りない」可能性が高いです。 □体のどこかに筋肉のコリを感じる （首・肩周り、背中、腰、お尻など） □よく頭痛に見舞われる □胃腸の調子が悪いことが度々ある □鏡の前で笑顔をつくってみると……顔の筋肉が思ったように動かずひきつった笑顔になる □大きく息を吸ってみると……胸部やあばら骨の辺りに筋肉痛のような痛みや硬さを感じる □深呼吸をしてみると……大きく息を吸い込むことが難しい □手足やお腹、お尻など、体のどこかが冷えている □気が付くと、ぼんやりしていることが多く、気持ちが晴れ晴れとしていない □眠りが浅い、いつも眠いなど、睡眠に問題がある □運動不足である □姿勢が悪くなってきた（他人からの指摘も含める） 疲労は肉体的な疲労と、精神的なことが関わる脳の疲労とに分けられますが、休息をとることで比較的早期に回復するのは肉体的な疲労です。上記の複数項目にあてはまる場合は、単純な肉体疲労だけではなく、精神的な要素も多少絡んでいることが考えられます。すると、心身の緊張状態が長引いてしまう「交感神経が優位な状態」になります。精神的な要因が複雑に絡むと、慢性的な疲労からの回復が難しくなるケースが多いです。 |
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2017年10月27日
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夫婦喧嘩は子どもにどんな影響が？夫婦喧嘩をしてしまったときはフォローは？10/27(金) 17:03配信
 夫婦喧嘩は、夫婦が意見を言い合え、生活の質を向上するためのひとつの手段として、ときに必要なもの。ですが、子どもの前で夫婦がお互いの不満を言い合うのは、子どもにとって不快であり、また子どもを不安にさせることでもあります。夫婦喧嘩を子どもの前ですることは、子どもにどんな影響をもたらすのでしょうか？ 夫婦喧嘩は子どもにどんな影響が？
夫婦といってももともとは他人。一緒に暮らしたり、子どもを育てたりしていると、価値観の違いや意見の違いが出てきます。意見が違うことは必ずしも悪いことではありません。むしろ、お互いのことを見直したり、新しい発見や視点と出合うこともできます。それがもとで喧嘩をすることもあるかもしれませんが、意見を言い合うことで、お互いの関係や生活のクオリティを高める効果もあります。 しかし、罵るなど、不満をぶつけあう攻撃性の高い喧嘩の場合、どうでしょうか。一時的なものならば問題がないこともありますが、しばしば、それも子どもの前でとなると、子どもにも影響を与えます。子育てが始まると夫婦喧嘩が増えると言われています。不満をぶつけ合う攻撃性の高い夫婦喧嘩は子どもにどんな影響を与えるのでしょうか…。 ・緊張感と恐怖感によるストレス 腹痛や頭痛などの身体症状のほか、ひきこもりなどのコミュニケーション障害をもたらすことも。 ・不安による睡眠不足 子どもの睡眠不足は、成長ホルモンの分泌を妨げ、身長が伸びない、免疫力の低下などにつながることも。 ・自分を肯定できなくなる 自己否定的で心が弱い人間になってしまいがち。自暴自棄になってしまうことも。 ・人の顔色をうかがうようになる 気を遣い過ぎ、のびのびとした人間になれないことも。 両親が罵り合う様子は子どもを不安にさせ、精神的にも身体的にもよい影響を与えません。とはいえ、ぶつかりあうことはありますよね。もし喧嘩をしてしまいそうなときは、「子どもに見えないところで」を心がけて。子どもが犠牲にならないように気をつけてあげたいですね。 |
祇園をどり６０回、写真で振り返る 京都10/27(金) 17:00配信
 京都の花街、祇園東の舞台公演「祇園をどり」（１１月１〜１０日）が今年、６０回目の節目を迎える。会場となる祇園会館（京都市東山区）ロビーでは期間中、建て替わる前の初期の雰囲気を紹介する写真パネル展を開く。１９５０年代の旧会館の桟敷席や舞台の熱気を伝える写真がそろった。 祇園をどりは５２年、旧会館を会場に始まった。舞踊劇や伝統的な踊りに加え、東京五輪や皇太子（現天皇）と美智子妃（現皇后）の御婚約など時々の話題を盛り込んだ演目を披露してきた。５８年の会館建て替え前など休演した年もある。 パネル展では、旧会館を会場とした第３回の写真を紹介。現在の椅子席と異なり全面の桟敷席で沸く観客、平家物語を題材にした舞踊劇や社会風刺劇など多彩な演目をカメラが捉えている。横断幕を張った宣伝カーに芸妓らが乗り込む様子や、八坂神社前の大看板など華やかなＰＲの記録もある。 当時、会場で茶席を手伝ったという祇園東お茶屋組合の副取締役の西田加奈子さんは「芝居小屋のようで、出演者と客の距離が近くてまとまった雰囲気が懐かしい。今は少人数ですが、当時は８０人もの芸妓が出演するにぎやかな舞台でした」と振り返る。「幕あいに時代の移ろいを感じてもらえれば」と話す。 「祇園をどり」は午後１時半と同４時の２回公演。観覧料４千円（茶券付４５００円）。祇園東歌舞会０７５（５６１）０２２４。 |
福岡空港に「ラーメン滑走路」。全国からラーメン9店舗、スイーツ1店舗が集まる10/27(金) 16:54配信
 福岡空港ビルディングは11月21日、リニューアル中の国内線ターミナル「greenblue（グリーンブルー）」3階に、全国のラーメン店が集まる「ラーメン滑走路」をオープンする。 【この記事に関する別の画像を見る】 北は北海道、南は九州まで「知る人ぞ知るラーメン店が福岡空港に着陸し、ここで有名になった店舗がまた全国に飛び立って欲しい」をコンセプトに、担当者が実際に訪問して選りすぐったという店舗が集まる飲食エリア。営業時間は10時〜21時45分（ラストオーダー21時）。 さまざまなラーメンを楽しめるよう2店舗を期間限定店舗とし、定期的に交代。当初はラーメン店5店舗、スイーツ店1店舗が九州初出店となる。出店店舗は下記のとおり。 常設店舗 ・「弟子屈（てしかが）ラーメン」（北海道）、※九州初出店 ・「つじ田」（東京）、※九州初出店 ・「まんかい」（大阪）、※九州初出店 ・「ラーメン 凪」（東京）、※九州初出店、11月28日オープン ・「ラーメン海鳴」（福岡） ・「博多一幸舎」（福岡） ・「屋台ラーメン 玉龍」（福岡） スイーツ店 ・「茶寮 伊藤園」（東京）、※九州初出店 期間限定店舗 ・「ワンタンメンの満月」（山形）、※九州初出店 ・「博多焦がし味噌専門 五行」（東京） トラベル Watch，編集部：多和田新也
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海外スタバがハロウィーン限定「ゾンビフラペチーノ」を提供 ぎょっとするほど緑色10/27(金) 16:41配信
 スターバックスはハロウィーンに合わせ、アメリカ、カナダ、メキシコで「ゾンビ フラペチーノ」の提供を開始しました。残念ながら日本での提供は予定されていません。 【画像】過去にはドラキュラ フラペチーノも ゾンビ フラペチーノはグリーンアップルの酸味と甘いキャラメルソースが絶妙なハーモニーを奏でる一品。ハロウィーンパーティーで振る舞われる料理に合わせて味を調整していったとのことです。グリーンアップルがゾンビの腐敗した体を、ピンクのホイップクリームがむき出しの脳みそを見事に表現しています。 提供は10月26日〜31日までの期間限定。海外のスターバックスでは2014年からハロウィーン限定フラペチーノを毎年提供していて、過去にはフランケンシュタインをテーマにした「フランケン フラペチーノ」や、ドラキュラをイメージした「フラピュラ フラペチーノ」も提供していました。なお、ハロウィーン以外にも「ユニコーン フラペチーノ」「ドラゴン フラペチーノ」「ポケモンGO フラペチーノ」といった変わったフラペチーノも定期的に登場しています。 |
