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医学的に「正しい入浴法」とは？ お風呂で疲労回復するためのコツ11/24(金) 17:45配信
 ◆なぜお風呂で疲労回復ができるのか？
疲労回復の強力なツールは「お風呂」です。最近は、若い世代を中心にシャワーだけ、という人も増えているようですが、それでも7〜8割の人は毎日お風呂に入っているという報告もあります。それだけ日本人に根付いた生活習慣と言えるでしょう。 イメージしてみてください。バスタブにたっぷり張った温かいお湯にどっぷりとつかる、そしてお風呂上がりのさっぱりとした爽快感、誰もが幸せを感じる瞬間です。このように気持ちの面でも癒されますが、体に及ぼす作用も様々あります。医学ではその効果を下記の5つに分けて考えています。 □温熱作用 □静水圧作用 □浮力作用 □粘性、抵抗性作用 □清浄作用 ここでは、特に温熱作用がどのように疲労回復につながるのかを見ていきましょう。 ◆温められることで血管が拡がる
温かいお湯につかると、皮膚表面付近の温度が上昇します。お湯に触れているのは皮膚だけですが、皮膚にも多くの血流があり、そこから熱が伝わって血液が温められます。こうして温められた血液はとどまることなく、あっという間に全身を駆け巡ります。これが温熱作用の効果です。 研究の条件、個人差によって違いはありますが、40℃前後のお湯に10〜15分ほどつかることで、体温は約1℃上がります。この場合、皮膚表面の温度だけでなく「深部体温」と言われる体の中心部分の温度も上昇します。 お風呂で血行が良くなるといった話は、既に聞いたことがあるでしょう。例えば、足湯につかった足などでも、皮膚が赤くなり、ほてりが見られます。これはお湯の温熱によって血液循環が良くなっている状態です。 ◆「血液の循環が良くなる」ってどういうこと？
血液の循環が良くなるということは、医学的にはどういう状態を指すのでしょうか？ そのしくみは、少し複雑な作用によって起こっていることが分かってきました。 お風呂の温熱は神経を刺激し、血管内皮細胞という血管の内側にある細胞から一酸化窒素(NO)を産生させます。この一酸化窒素には血管を強力に拡張させる作用があり、血管が拡がることで多くの血液が流れます。そして結果的に、心臓から全身に送り出される血液量も増えることになるのです。以上のような作用から、温熱によって血管は拡がり、血液循環が非常に良くなります。 ここで本日のテーマである疲労に話が戻りますが、そもそも疲労はなぜ起こるのでしょうか？ その定義は難しく、1つの事柄だけで説明できるものではないでしょう。 しかし、全身の細胞はその活動のために酸素と栄養分が必要だということは確かです。また細胞が活動をし終えると、二酸化炭素と老廃物が残ります。疲労回復には全身に酸素と栄養分が必要で、また逆に、不要となった二酸化炭素や老廃物を排出することが重要です。このような理由を考えると、この疲労回復に重要なのは血液循環であることがお分かりいただけると思います。 血液は動脈で豊富な酸素と栄養分を運び、末梢で不要となった二酸化炭素や老廃物を静脈血として運び去ります。血液循環を増やすということはそれだけ疲労回復につながる、ということです。 |
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2017年11月24日
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50年営業、地元に愛され続けた「野ばら手芸店」が閉店11/24(金) 19:40配信
 国立市で50年にわたり営業してきた手芸店「野ばら手芸店」が、11月30日をもって閉店する。地域に根付いた個人店で、SNSでは同店の閉店を惜しむ声が相次いでいる。 【写真】若者も来店……店内の様子 「野ばら手芸店」は店主の久保米子さんが吉祥寺に開いた手芸教室から派生し、1967年に自身の誕生日である11月30日に国立駅北口エリアに開店。 2万種類以上の毛糸をはじめ、6，000〜7，000色の刺繍糸やボタンなど、米子さんが国内外から収集した手芸用品を取りそろえている。1970年以降は手芸ブームの波に乗り、国立市内に6店舗まで支店を広げた。しかし100円均一ショップの台頭やインターネット販売の普及により、1990年代前半に相次ぎ閉店。現在は国立駅南口のブランコ通りに構える1軒のほか、息子の良孝さんが野ばら手芸店の関連店舗として運営するビーズとパワーストーンの専門店「NAVY ROSE」のみ営業を継続している。 良孝さんによると「野ばら手芸店」の閉店は、店主が病に倒れたことがきっかけとなった。米子という名前にちなんで「88歳までは店を続ける」と決心していたこともあり、今月30日に迎える88歳の誕生日をもって店を閉じることを自分自身で決断したという。「オカダヤ、ユザワヤ、キムラヤなどの大手チェーン店はあるが、中央線沿線で個人の手芸専門店はうちが最後かもしれない」（良孝さん）。店頭販売以外に通販を展開していた時期もあったが、豊富な品数を個人で管理することが難しく、利益率が低いことから休止に。インターネット上で手芸のノウハウが無料で手に入る時代になり、教室も閉鎖していた。時代の変化を感じつつも、半世紀という長い年月を振り返り「おふくろはよく頑張ったと思う」とねぎらった。 閉店までの期間は、店内の全商品を半額で販売。米子さんの孫にあたる作家のくぼゆいさんが自身のTwitterアカウントで閉店を告知すると、瞬く間に情報が拡散され、リツイート数は2万4，000以上にのぼった。良孝さんは「これだけの反響があり大変驚いている。閉店を惜しむコメントもあって、涙が出るほど嬉しかった」という。年配の常連客だけではなく、かつて国立市の住民だった人がツイートを見て遠方から訪れるなど、連日多くの人々が来店している。「おふくろが大事に集めてきたものだから、これを使って何か作ってくれたら嬉しい」。閉店後、売れ残ったものは東日本大震災で被災した宮城県石巻市の幼稚園に寄付する予定だ。 ■野ばら手芸店 住所：東京都国立市中1-9-36 |
「小学校の先生との恋愛は難しい!?」そのワケは？11/24(金) 19:30配信
 LINEをしても返事が来ない。電話で話したいといっても断られる……。好きな人にこんな態度を取られたら、あなたならどうしますか？ これは、TOKYO FM「Blue Ocean」で毎週金曜日に放送している「なんでも相談室」に寄せられた相談です。この恋のお相手は小学校の先生だそうで、とても忙しい人とのこと。番組には「諦めなさい」以外の色々なアドバイスが届きました。 【リスナーの相談】 久々に好きな人ができました。その人は小学校の先生なのですが、うまくいきません。「次はこの店に行こう」とLINEをしてから10日ほど経ちました。「一度電話したい」とLINEしても「今日は無理」と返事が来ます。これは脈なしなのでしょうか？ 話を聞く限りはとても忙しそうです。日常的にLINEを使わないのかなとも思っています。前からの知り合いのように話が合っていいなと思っていたのですが、どうしたらいいかモヤモヤしています。（25歳・女性） ――このお悩みに対し、以下のようなアドバイスが届きました。 ◆小学校の教員と昨年結婚しました。定時は朝8時15分から午後5時半くらいだそうですが、基本朝7時過ぎには出勤しています。教材研究や雑務などで仕事はいくらでもあるみたいです。付き合っているときは「22時に寝て4時に起きる」といっていて、夜はほとんど連絡がとれませんでした。熱心な先生だと土日出勤も当たり前のようです。（26歳・女性） ◆私にも小学校の先生をしている男友達がいますが、帰りは毎日22時くらいだそうです。秋は運動会の季節ですし大変そうで、連絡なんて全然来ないですよ。週末に映画にでもお誘いされたらいかがですか？「大変そうだけど頑張ってる？ 応援してるよ」と連絡してみては？（45歳・女性） ◆私の周りにも教員をしている人が何人かいます。小学校の先生はめーちゃくちゃ忙しいですよ。とてもじゃないですが、学校関係以外の人とコミュニケーションをとっている暇がなさそうです。また個人情報の流出に厳しい昨今、学校によっては教員のSNS使用を禁止しているところもあります。LINEもSNSのひとつですから、その方は公に使用できないのかもしれませんね。ゆっくり時間をかけて恋が実るといいですね。（31歳・女性） ◆私の夫も小学校の教員です。今は運動会、学校公開、成績付けが重なり、朝7時には出勤しています。夜も22時くらいに帰るなり「1時間後に起こして」と仮眠をとり、また夜中に仕事をしている状態です。なので一緒に住んでいてもコミュニケーションがとれません。小学校の教員は、秋は忙しいですよ。ですので、もう少ししたら連絡がとれるようになるのではないでしょうか。ちなみに夫はSNSを自主的に使っていません。児童や親御さんと繋がってしまう危険性があるからだそうです。（29歳・女性） ――小学校の先生って本当に忙しいのですね。学校行事が重なる季節はなおさら大変です。SNSの使用に厳しい学校もあるようですから、仕事中は携帯すら見てないかもしれませんね。さりげなく応援しているメッセージを送っておくと、彼が帰り道に読んでホッとできるかもしれません。彼の仕事を理解し健康を気遣う思いが伝われば、この恋は実るかも。 |
