痩せたい人のよくある5つのネガティブマインドセット

2017/12/26(火) 12:00配信

ヘルスコーチのキャサリンが教える、健康的なダイエット成功のコツ。多くの女性のダイエットを成功に導いてきた彼女が気がついた、意識を変えることの大切さをご紹介。【ウィメンズヘルス/ダイエット】

「大事なのは目標に対する気持ちがポジティブなのではなく、プロセスに対する意識がポジティブなのかどうかです。ジムへ通うやる気もある。綺麗になったら人生はどのように変わるのかもイメージしている。『どうしても変わりたい！』と思う人は目標をポジティブに置いていると思ってるかもしれません」

「けれども体が変わってくると、他の人から見た自分と自己イメージの間にギャップが生まれてきます。例えば私は小さい頃、祖母から『太っている』とよく言われて、『自分は太ってる人』という自己イメージがいつの間にか出来あがっていました。何度もダイエットして少し痩せると、周り人たちから『細いわね！　羨ましい』と言われましたが、自分ではそう思うことができませんでした」

「ダイエットを続ける中で自分の内面のイメージを調節することが大切なのです。あなたの自己イメージと目標は繋がっていますか？　ダイエットの過程に関するネガティブマインドセットは、2つのカテゴリーに分けられます。一つは自分の目的に疑問を持ってること。そしてもう一つは目的が達成されてからの恐れ。あなたもこの2つのカテゴリーに思い当たりませんか？」

疑問

あなたの中のイメージは自分で作り上げたもの。鏡の中の自分はあなたの自己イメージと同じですか。この2つの疑問に関するネガティブマインドセットの代表例がこちら。

1）今までやってたダイエットなどは効果がなかったので、私は他の人より頑張らないといけない。

一人で頑張って試行錯誤を続けるよりスペシャリストに相談した方が近道です。自分の体に合う食べ物と運動を見つけることが先決です。

2）痩せたいけど時間・お金・気力がないからできない。

ダイエットしたいと言う人に「なぜ痩せられないと思いますか」と聞くと、「時間・お金・気力がないから」という答えが一番多いです。時間・お金・または気力が理由であれば、問題はダイエット方法ではなく、時間の使い方、自分の価値、そして自分はなぜ変わりたいのか考え直すことが先決です。

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