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お顔をムニムニマッサージがかわいすぎる！　ラッコさんの熱心な毛づくろい

お顔をムニムニマッサージがかわいすぎる！　ラッコさんの熱心な毛づくろい

9/23(日) 22:00配信

ねとらぼ
お顔をムニムニマッサージがかわいすぎる！　ラッコさんの熱心な毛づくろい

ムニムニ

　米カリフォルニア州のモントレーベイ水族館がお顔ムニムニ毛づくろい中のラッコさんの姿をYouTubeチャンネルに投稿しています。ムニムニかわいい。

【画像：気持ちよさそうな表情】

　水面に浮かぶ1頭のラッコさん。あお向けにプカプカしつつ、両前足で両頬を挟み、ムニムニとマッサージするような動きで毛づくろいをしている最中です。

　ラッコは皮下脂肪がない為、冷たい海域で体温を保つために体毛が多く生えていて、その体毛は2層で構成されているんだとか。1層目は約8億本、2層目はその約100倍といわれる大量の毛で体を保温、防水しているといいます。ラッコたちは1日の多くの時間を毛づくろいに費やし、自分の体を守っているのです。

　そんなわけで熱心にムニムニと顔の毛づくろいをしているラッコさん。体にとって重要な作業ですが、気持ち良いのか口を開けてホワ〜っとした表情はとってもかわいらしいですね！

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「寝る直前に食べる生活」で起きる体への悪影響

「寝る直前に食べる生活」で起きる体への悪影響

9/23(日) 20:45配信

All About
「寝る直前に食べる生活」で起きる体への悪影響

忙しいと、ついつい寝る直前に食べることを繰り返してしまいがち。実際その生活を1カ月継続した場合どうなるのでしょうか？

◆寝る直前の食事を継続していると出てくる悪影響

毎日忙しく仕事をしている人にとって、帰宅時間が遅いせいで夕食が遅くなることは大きなストレス。「仕事だから仕方ない」と諦めている人も多いのでは？

でも、対策をせずに過ごしていると、体重増加とともに様々な悪影響が体に出てきます。そんな生活を1カ月続けたらどうなるのでしょうか？

◆1カ月で3kg増は当たり前！

私の「ダイエット個別指導サービス」でご相談頂いたある女性は、仕事が忙しい時期になると終電で帰宅するのが当たり前になったそうです。そのため寝る直前に夕食を食べるという生活になってしまい、3カ月で体重が10kg近く増加。平均すると1カ月で3kg弱の体重増加ということになります。

中には、1カ月で5kg増えた人もいます。体重を落とすのは難しいのに、増えるのはあっという間です。寝る前の食事による体重増加の平均は2.6kgで、夜遅い食事がどれだけ体重増加と大きく関係しているかがわかります。

夜遅い食事がなぜ体重増加につながるのか？というと、たんぱく質の一種であるBMAL1（ビーマルワン）というものが関係しています。BMAL1には、脂肪細胞に脂肪を溜めこむ働きがあり、1日の中で量が変化（日内変動）することが分かっています。

その量は、22時〜3時頃までが最も多くなるため、この時間に摂取した食事は脂肪が蓄積されやすくなります。反対に最も少なくなる昼間は夜の時間に比べて脂肪に蓄積されにくくなります。

食べてすぐ寝る、ということは、夜遅くに摂取したカロリーが消費されることなく体に蓄積されるということです。早い時間に食べ終えていれば、それから寝るまでの間に体を動かしているのでカロリーもある程度消費されますが、食べてすぐ寝るのでは、そのまま体脂肪として蓄積されるだけです。

また、摂取したものが体脂肪に変換される作用が強く働くのは夜中の2時前後がピークであることがわかっていて、その体の作用が余計に体重増加に直結しているのです。

次ページは：◆体内時計のリズムが崩れていると脂肪が燃えにくくなる？
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150万の損失を経験、リスクを抑えた運用方法が知りたい

150万の損失を経験、リスクを抑えた運用方法が知りたい

9/23(日) 20:10配信

MONEY PLUS
150万の損失を経験、リスクを抑えた運用方法が知りたい

2，000万円は老後のための資金だけど、金利がほとんどつかないので投資をしたい。

読者のみなさんからいただいた家計や保険、ローンなど、お金の悩みにプロのファイナンシャルプランナーが答えるFPの家計相談シリーズ。今回は花輪陽子氏がお答えします。
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住宅ローンを完済し、その分を毎月貯金しています。教育費も学資保険で別途貯めているため、現在貯金している2000万円は老後のための資金ですが、金利がほとんどつかないので投資をしたいです。ただ、以前、銀行のすすめで海外債券型ファンドを500万円ほど購入したのですが、現在350万円まで下がってしまったため、投資をためらってしまいます。利益はそんなに出なくてもいいので、安全性の高い投資方法を教えてください。
〈相談者プロフィール〉
女性、45歳、既婚、子ども2人
職業：公務員
居住形態：持ち家（戸建て）
手取りの世帯月収：57〜62万円
毎月の支出目安：50万円
総資産：2000万円
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花輪：リスクを抑えて運用をしたい場合、株と債券などに分散投資をすると良いでしょう。

投資する前に資産配分を考える

資産運用の9割が、アセットアロケーションで決まると言われています。そのため、個別の金融商品やタイミングを気にする前に、まずは資産配分を決めるようにしましょう。

アセットアロケーションとは、運用する資金を「国内株式」「国内債券」「外国株式」「外国債券」に分け、どのような配分で投資するのかを決めることをいいます。その人の資産状況やリスク許容度、運用の目的などによって、人それぞれで適切な配分が異なります。こうして具体的に商品を組み合わせたものを「ポートフォリオ」といいます。

リスクを抑えたいときの配分は？

そのアセットアロケーションで、どれくらいの利回りが期待できて、どれくらいのリスクがあるのかをよく確認し、その上で具体的な商品を選ぶことをおすすめします。

たとえば、GPIF（年金積立金管理運用独立行政法人）では、基本ポートフォリオで定める資産構成割合を示しています。そのポートフォリオを参考にすると、国内債券35%、国内株式25%、外国債券15%、外国株式25%です。また、保険会社のポートフォリオなども非常に参考になります。

リスクをあまり取りたくない人は、株式の割合を減らして債券を多めにするのも手でしょう。為替リスクを取りたくない場合は、国内債券中心に考えるのも手ですが、リターンもその分下がります。

次ページは：ポートフォリオを組むのが難しいなら……
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人生100年時代…高齢でも“いきいきと過ごしている人”の共通点とは？

人生100年時代…高齢でも“いきいきと過ごしている人”の共通点とは？

9/23(日) 20:01配信

TOKYO FM＋
人生100年時代…高齢でも“いきいきと過ごしている人”の共通点とは？

ingを使ったエクササイズ・イベントの様子

“現代の働き方を考える”というテーマのもと、9月17日（月・祝）に放送されたTOKYO FMの特別番組・ホリデースペシャル「ing presents All You Need is Glide」。Ginza Sony Park（銀座ソニーパーク）にあるTOKYO FM | Ginza Sony Park Studioにホフディランの小宮山雄飛さん、予防医学研究者の石川善樹さん、歌手でドラマー、モデルのシシド・カフカさんをゲストに迎えてお届けしました。

放送当日はTOKYO FMが銀座ソニーパークをジャックし、“アイデアが浮かびやすい状態”を作り出すオフィスチェアー・コクヨ「ing」を各所に設置。体の微細な動きに合わせて360度自由に揺れ、体と脳を活性化させる革新的なイスを、多くの人が体験しました。

人生100年時代…高齢でも“いきいきと過ごしている人”の共通点とは？

石川善樹さん

また、番組では、ingのコンセプトである「座りすぎ大国を、救え」にちなんだテーマ「日本人の働き方・ワークスタイル」について、パーソナリティの堀内貴之がゲストとトークを繰りひろげました。

1人目のゲストホフディランの小宮山雄飛さんは、銀座ソニーパーク内で行われたingを使ったエクササイズ・イベントに登場。ミュージシャン、カレー研究家、飲食店オーナーとしてマルチに活動する理由を明かしました。

続く2人目のゲストは、予防医学研究者の石川善樹さん。石川さんが専門とする予防医学とは、病気になる前に“どのように健康を維持するか”を考える医学のこと。“人生100年時代”と言われる今、注目を集めています。ちなみに石川さんが、高齢でも“いきいきと過ごしている人”の統計を取ったところ、共通しているのは“かわいげがある”という点だったそうです。「毎日楽しんでいる人は、かわいらしさが出てくる。すると周りも手助けしてくれるようになります。これからは、いかに“かわいい老人”になるかが大きなテーマ」と言います。続けて、「若いうちはいいけど、どこかでモードを切り替えなければいけない」と語りました。この話を聞いた堀内は、「確かにかわいい人は一緒にいたくなるし、話したくなる」とうなずいていました。

番組出演中、リラックスした姿勢を自由に取り入れることができるingを体験した石川さんは、その座り心地のよさを絶賛。また、年齢とともに悪化しがちな肩こり・腰痛について、「姿勢を正すことは予防医学的にも大事ですが、ずっと“ピシッ”とした姿勢を保つのは、それはそれで健康によくない。ingのようなイスを使ったり、立ったり、座ったりの動作を繰り返すのがいい」と話していました。

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頑張るニャンコを相棒に　「必死すぎるネコ」の2019年カレンダーが登場

頑張るニャンコを相棒に　「必死すぎるネコ」の2019年カレンダーが登場

9/23(日) 20:00配信

ねとらぼ
頑張るニャンコを相棒に　「必死すぎるネコ」の2019年カレンダーが登場

ネコパンチをお見舞いニャ

　人気写真集『必死すぎるネコ』のカレンダーが9月23日、辰巳出版から発売されました。

【画像：頑張るネコの姿】

　「2019 必死すぎるネコ カレンダー」は、一生懸命すぎてコミカルな姿になってしまったネコさんたちのカレンダー。人間みたいに家の中をのぞき込んだり、ダラーンと塀にぶら下がってみたり、本人（本ニャン？）は必死でも、周りから見るとクスッと笑ってしまうような写真ばかりです。

　撮影したのは猫写真家の沖昌之さん。沖さんはInstagramやTwitterにユーモラスなネコ写真を投稿しており、2017年9月に発売された写真集『必死すぎるネコ』は8刷目に入ったそうです。

　今回のカレンダーは255×255ミリの壁掛型。13枚つづりで価格は1296円（税込）です。一覧を見ると、どの月のネコさんも必死すぎる姿。こんなネコさんたちが相棒なら、1年間頑張れそうな気がしてきます。

〇写真集のネコさんたち

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