気まぐれ日記＆温泉・旅行記

体重少し減りました

携帯が古くて使えなくなったので新しく買い替えたら、万歩計機能が付いていました。

一日５千歩を目標にして頑張って歩くようにしたら、１か月で３kgくらい落ちました。

しかーーーし！　最近仕事が忙しく、ほとんど歩かなくなったので、１kgのリバウンド。

運動すればやっぱり減るんだね。気長に頑張ろう！

キムチダイエット

毎晩キムチを食べるようにしてから２週間くらいは毎朝快調で、体重も２キロくらい落ちて、自分に合っているのかなと思っていました。

でも、最近はあんまり調子が良くない。停滞期という奴でしょうか？

８月には同窓会がある予定なので、それまでに少しでも痩せたかったんだけど…。

あと、姿勢筋と言われるインナーマッスルを鍛える運動もプラスしました。

お風呂上りの髪を乾かす間のちょっとした時間ですが、かなりキツイ！

筋肉を増やして、基礎代謝が上がると良いな。

ウォーキングのすすめ

薄着の季節がやってきました。皆さんはダイエット成功しましたか？
私はというと、相変わらずの三日坊主で・・・。

今回は、「よくばり生活」の「ウォーキングのすすめ〜シェイプアップ〜」という記事をご紹介します。
「よくばり生活」は、サイト訪問や登録、商品購入やアンケートに答えたりして「マイル」を貯めるサイトですよ〜！

簡単に記事の内容を説明します。

●内臓脂肪を落とすのに効果的

ウォーキングによって消費されるカロリー量は、「体重×移動距離」。
ウォーキングは内臓脂肪を燃焼させるのには、ぴったりの運動。

●エクササイズウォーキングでさらに効果アップ

健康的なダイエットのためには、基礎代謝をアップすることがポイント。
ウォーキングで下半身の筋力を鍛える方法を紹介。

詳しくはこちら　→　http://www.lifemile.jp/m/yokubari/beauty/training/070328.html

ブートキャンプ-２週目

１週目を終えた成果は、体重+0.2kg、ウエスト-１cm、体脂肪-0.8％という散々たるもの。
あれだけ頑張ったのに、何だか期待が大きかっただけにがっかり。

２週目に入り、先週あれだけ筋肉痛になったのがうそのように楽になった。
Tも一緒にやってみたら、最初はぶつぶつ文句を言っていたけど、パンチの所では、
「楽しい」と言い始めた。そうそう、嫌な奴を思い浮かべると、キックも力強くできるよね。
私の場合は、嫌味言いの旦那かな？

ビリーズ・ブートキャンプ

最近テレビショッピングで話題のビリーズ・ブートキャンプを試しています。
４日過ぎましたが、結構きつくて、体中が筋肉痛です。
成果は・・・体重はかえって増えた気がするんですが、体脂肪が少し落ちました。
これって、脂肪が筋肉に変化しつつあるってことなのかな？
テレビでも、２週間試したみたいだから、それまでは諦めずに頑張ってみよう。