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ダイエットに頑張らないといけません・・・(+o+)

フィットネスを退会してから３カ月、ストレスで食べてしまった事もありかなり体重が戻ってしまいました(−−〆)

昨日、ジムに行って詳細なデーターを取ってもらいました自分を戒めるためにも皆さんに公開します

最初にジムに行った６月のデーターと一度退会した８月末、そして昨日のデーターを比較のために載せておきます

まずは体重です

（６月）９１．９キロ　（８月末）８７．２キロ　（今回）９０．８キロ

骨格筋量

（６月）３４．９キロ　（８月末）３５．７キロ　（今回）３５．４キロ


体脂肪量

（６月）２７．６キロ　（８月末）２１．３キロ　（今回）２５．７キロ


体脂肪率

（６月）３０．１％　（８月末）２４．４％　（今回）２８．２％


ごらんのとおり筋肉量はそれほど落ちてはいないんですが体脂肪が増えてその分体重も増えています

今日から体調に影響が出ない程度で食事制限を始めました、でも一番大事なことは間食を辞めることですね〜(+o+)

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久しぶりのジムはきつかった(+o+)

昨日は疲れで更新できずに今書いてます

３カ月ぶりのジムでの筋トレでした〜!(^^)!

一度退会したのでカルテが無いと思ったらなんとまだ残してくれてました〜

詳細なデーターを取ってもらおうと思ったんです運動前に取らないと正確なデーターが分からないらしく、テニスの後だったのでこれは次回に取ることにして

まずはどのくらいの負荷でトレーニングしたらよいか相談したら男性の初回の重さでやってみるように教えてもらいいざ挑戦!(^^)!

やってみると下半身と背筋は軽すぎて少し重くしても全然大丈夫だったんですが腹筋と肩、腕、背中などの上半身がめちゃくちゃきつくて・・・

やはり３カ月のブランクは大きかったです(>_<)

昨日は疲れで帰り車を運転しながら眠くて・・・帰ってから２時間爆睡しちゃいました(>_<)

まあ無理せずにぼちぼち行きたいと思います

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明日からまたジム通い(^^♪

さ〜久しぶりにフィットネスダイエット記事ですよ〜

修行も決まったので明日からジム通い再開で〜す

今回は半年あるんで週２回から３回ペースで通う予定です

そのうち１回はテニスと一緒になります

この３カ月で２キロ戻ったのでまずはその２キロを１２月中に落として最終的には８キロ減が目標です!(^^)!

成果は以前とおなじでブログで記事にしていきます

明日は朝からテニスをしてからになります

現状のデーターも明日ご紹介します(^^♪

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本当の最終回です

まえの記事で最終回と書いちゃいましたが最終結果の報告のためにもう一回書く事にしました

一応ジムでの筋トレとプールでの水泳、ウォーキングは土曜日で終了、レギュラーで受けてきたテニスの方もそうでしたが今回も親しくなった皆さんから応援していただきありがたかったです、あとは火曜日に２つ続けてテニスのスクールを受けるだけです

それでは詳細な検査結果です一番最初の６月３日のデーター（１）と最終８月２２日のデーター（２）を比較していきます

まずは体重です

（１）９１．９キロ　（２）８７．２キロ　マイナス４．７キロ

骨格筋量

（１）３４．９キロ　（２）３５．７　プラス０．８キロ

体脂肪量

（１）２７．６キロ　（２）２１．３キロ　マイナス６．３キロ

体脂肪率

（１）３０．１％　（２）２４．４％　マイナス５．７％

まだデーターはあるんですが他はわかりにくいので省きます

見てもらえばわかると思いますが体重の減少や筋肉量の増加より体脂肪が一番減少してます

ちゃんと頑張れば結果はちゃんとついてくる（＾−＾）この調子で修業も頑張ってきます

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最終回です

スポーツクラアブには火曜日まで行きますが高野山行きが決まったのでフィットネス、ダイエット記事は今回で終了いたします

結局ダイエット企画は無理がありすぎました〜ごめんなさい<(_ _)

今月に入ってから９月分のテニスの授業の振り替えで毎日テニスだったので疲れでブログの更新ができず先週お盆の期間は疲れを取るために何もせずにゆっくり休みました

おかげでかなり疲れがとれましたよ〜（＾−＾）

最終的にはトータルで５キロちょっと体重が落ちて血液検査もすべて正常値になりました

体力もかなり付いたのでやはり行って良かったな〜って思ってます

おかげで不安なく高野山に行くことができます

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