ラインアウト 〜乙組リフトの修正

今日は昨夜の雪のためにグランド使えず。

外周を走って、坂ダッシュ･･･文章にすると無味乾燥なのだが、大きな出来事もあった。

あくなき全力投球オトコ、Ｍは外周走で３ケ月前のタイムを４分縮めた。

中学生〜高校生の進歩は本当に速い。

 

万年ビリのＮもタイムで約２分、順位を３つ上げた。

少しは最近のフィットネスが活きているかな。

 

坂ダッシュを１０本走った後はウェイトトレ。

時間差で先に終了したＦＷのＮ、Ｉ、Ｏを集めて個別トレを実施した。

前のユニットに比べると、どうしても安定しない後ろユニットの3名である。

今日はここを修正するにはちょうど良かった。

時間の空き、そして周囲で筋トレをやっている仲間の視線。

すべてはいいように作用した。

 

アン・ドゥ・トゥローのリズムでアップ・ホールド・ダウン･･･

やはり、いつものように安定しないので、ホールドで静止させる。

リフターの寄りが極めて甘く、視線、腕の向きもよくないので静止できない。

リフターが寄るにはどこを寄せればいいのか、顔ではないぞ！

上を見るな！スタンスは？！

 

ジャンパーもコアや脚、腕などの本来の形がとれていない。

ギャップを埋めちゃいかん！

なにより自分で飛ぶ意識が少ない！

 

しっかりとした基本が出来なければ、非力なＦＷユニットのリフトはそれでおしまいだ。

リフター、ジャンパーに小姑のように修正を加えて、最後はグリップの位置も厳しくして、ムーブ条件の最高到達点において、余裕で5秒以上の静止ができるようになった。

静止をするために、正しい姿勢を身体で覚えたという方が正しいかもしれない。

ウェイトをしながら皆が「たけ〜、安定しているジャン！」の声。

ユニット乙組は衆人環視の15分間で劇的に進歩した。やはり緊張感による集中は大切である。

 

これから先は、逆に素早い安定したダウンまで持っていく。

次は前のユニットのチェックもしながらもう一度やっていこう。 

 

ここ2週間ほど、ラインアウトをやっていなかったので、乙組ユニットをウエイトの隙間で修正できたのは収獲だった。そして、大命題はスクラムとブレイクダウンなのである。。