ジム日記 5/9

運動前
血圧：117-70
脈拍　回/min：68
体重kg（服、靴着用時）：56.20

【　ストレッチ　】　×10分

【　有酸素運動　】
バイク　15分　消費カロリー　94　Kcal

【　腹直筋・腹斜筋　】
トランクカール　負荷1kg（回）　30　×２セット　
ツイストトランクカール　負荷1kg（回）　30　×２セット

【　有酸素運動　】
ウォーキング　30分　消費カロリー　134Kcal

【　脹脛　】
カーフレイズ　負荷62kg（回）30　×２セット

【　足・腿　】
レッグカール（回）負荷25kg（回）10×２セット

【　腿　】
スクワット（回）負荷2kg（回）30×２セット


血圧：96-60
脈拍　回/min：80
体重kg（服、靴着用時）：55.60