ジム日記 6/19

久々に更新！
この日以外にも4日くらい書いてないのがあります・・・・
ところで、血圧が低いのがとっても気になる・・・大丈夫か？

運動前
血圧：98-68
脈拍　回/min：61
体重kg（服、靴着用時）：56.70

【　ストレッチ　】　×10分

【　有酸素運動　】
バイク　15分　消費カロリー　98　Kcal

【　背中　】
ワンハンドローイング　負荷7kg（回）10　×2セット

【　ニの腕　】
キックバック　負荷4kg（回）10　×2セット

【　肩　】
ショルダープレス　負荷6kg（回）10　×2セット

【　胸・肩　】
チェストプレス　負荷30kg（回）10　×2セット

【　有酸素運動　】
クロストレーナー　25分　消費カロリー　294kcal

【　脹脛　】
カーフレイズ　負荷67kg（回）30　×2セット

【　足・腿　】
レッグカール（回）負荷25kg（回）10　×2セット

【　腿　】
スクワット（回）負荷3kg（回）30　×2セット

　
【スタジオメニュー】
腹筋を中心としたメニュー　15分


血圧：96-68
脈拍　回/min：84
体重kg（服、靴着用時）：56.30