ジム日記 8/28

いやージム日記を久々に更新します。
先週も一回行ったんだけれど忘れてました。
ミニバイクに忙しく焼く1ヶ月半程ジムをサボってました。
久々にトレーニングしたけれど筋力が落ちてること落ちてること！（笑）
またがんばりマース。
体重が結構減ってるのが気になる・・・

運動前
血圧：108-68
脈拍　回/min：60
体重kg（服、靴着用時）：53.50

【　ストレッチ　】　×10分

【　有酸素運動　】
バイク　15分　消費カロリー　92　Kcal

【　背中　】
ワンハンドローイング　負荷7kg（回）10　×1セット

【　ニの腕　】
キックバック　負荷4kg（回）10　×1セット

【　肩　】
ショルダープレス　負荷5kg（回）10　×1セット

【　胸・肩　】
チェストプレス　負荷30kg（回）10　×1セット

【　有酸素運動　】
ウォーキング　30分　消費カロリー　92kcal

【　脹脛　】
カーフレイズ　負荷67kg（回）30　×1セット

【　足・腿　】
レッグカール（回）負荷20kg（回）10　×1セット

【　腿　】
スクワット（回）負荷2kg（回）30　××1セット

　
【スタジオメニュー】
腹筋を中心としたメニュー　15分


血圧：102-68
脈拍　回/min：91
体重kg（服、靴着用時）：53.22