ジム日記 8/31

良い感じで筋肉痛です。
サボらずがんばります。

運動前
血圧：108-68
脈拍　回/min：60
体重kg（服、靴着用時）：53.55

【　ストレッチ　】　×10分

【　有酸素運動　】
バイク　15分　消費カロリー　92　Kcal

【　背中　】
ワンハンドローイング　負荷7kg（回）11　×1セット

【　ニの腕　】
キックバック　負荷4kg（回）11　×1セット

【　肩　】
ショルダープレス　負荷5kg（回）10　×1セット

【　胸・肩　】
チェストプレス　負荷30kg（回）10　×1セット

【　有酸素運動　】
クロストレーナー　20分　消費カロリー　192kcal
バイク　10分　消費カロリー　52kcal


【　脹脛　】
カーフレイズ　負荷67kg（回）30　×1セット

【　足・腿　】
レッグカール（回）負荷20kg（回）15　×1セット

【　腿　】
スクワット（回）負荷2kg（回）30　××1セット

　

血圧：102-72
脈拍　回/min：94
体重kg（服、靴着用時）：53.22

[ＮＡＢＥ]

ゴブサタしてます、ＮＡＢＥです。
さて！だんだんワカサギがはじまりますよ！
準備はいいですか？
今年は一緒にワカサギ釣りしたいですね

いいですね〜！
準備はこれからです・・・（笑）
時間を見つけて計画したいですね！