ジム日記 9/7

運動前
血圧：108-72
脈拍　回/min：74
体重kg（服、靴着用時）：53.30

【　ストレッチ　】　×10分

【　有酸素運動　】
バイク　15分　消費カロリー　107　Kcal

【　背中　】
ワンハンドローイング　負荷7kg（回）10　×2セット

【　ニの腕　】
キックバック　負荷4kg（回）10　×2セット

【　肩　】
ショルダープレス　負荷6kg（回）10　×2セット

【　胸・肩　】
チェストプレス　負荷30kg（回）10　×2セット

【　有酸素運動　】
ウォーキング　20分　消費カロリー　52kcal


【　脹脛　】
カーフレイズ　負荷67kg（回）12　×1セット

【　足・腿　】
レッグカール（回）負荷25kg（回）10　×1セット

【　腿　】
スクワット（回）負荷2kg（回）30　××1セット

　

血圧：102-68
脈拍　回/min：97
体重kg（服、靴着用時）：53.10