ジム日記 10/10

いやーブログも久々に更新できました。
ジムには通ってたんだけれどもブログには通えませんでした(笑)
ちょっとづつパワーアップしているのを実感できるようになってきました！

運動前
血圧：106-72
脈拍　回/min：62
体重kg（服、靴着用時）：53.90

【　ストレッチ　】　×10分

【　有酸素運動　】
バイク　20分　消費カロリー　131　Kcal

【　背中　】
ワンハンドローイング　負荷8kg（回）10　×2セット

【　ニの腕　】
キックバック　負荷5kg（回）10　×2セット

【　肩　】
ショルダープレス　負荷15kg（回）11　×1セット

【　胸・肩　】
チェストプレス　負荷35kg（回）10　×2セット

【　有酸素運動　】
ウォーキング　25分　消費カロリー　130kcal


【　脹脛　】
カーフレイズ　負荷80kg（回）10　×2セット

【　足・腿　】
レッグカール（回）負荷25kg（回）10　×1セット

【　腿　】
スクワット（回）負荷3kg（回）30　×1セット

　

血圧：107-63
脈拍　回/min：91
体重kg（服、靴着用時）：53.50