ジム日記 10月16日

運動前
血圧：106-72
脈拍　回/min：60
体重kg（服、靴着用時）：54.55

【　ストレッチ　】　×10分

【　有酸素運動　】
バイク　20分　消費カロリー　130　Kcal

【　背中　】
ワンハンドローイング　負荷8kg（回）　
10　×1セット
15　×1セット

【　ニの腕　】
キックバック　負荷5kg（回
10　×2セット

【　肩　】
ショルダープレス　負荷15kg（回
10　×1セット
15　×1セット


【　胸・肩　】
チェストプレス　負荷35kg（回
10　×2セット

【　有酸素運動　】
ウォーキング　20分　消費カロリー　130kcal


【　脹脛　】
カーフレイズ　負荷80kg（回）
10　×2セット

【　足・腿　】
レッグカール（回）負荷25kg（回）
10　×1セット

【　腿　】
スクワット（回）負荷4kg（回）
30　×1セット

　

血圧：110-62
脈拍　回/min：100
体重kg（服、靴着用時）：54.05