きょうから始まる出来事

ジム日記 10月16日

運動前
血圧：106-72
脈拍　回/min：60
体重kg（服、靴着用時）：54.55

【　ストレッチ　】　×10分

【　有酸素運動　】
バイク　20分　消費カロリー　130　Kcal

【　背中　】
ワンハンドローイング　負荷8kg（回）　
10　×1セット
15　×1セット

【　ニの腕　】
キックバック　負荷5kg（回
10　×2セット

【　肩　】
ショルダープレス　負荷15kg（回
10　×1セット
15　×1セット


【　胸・肩　】
チェストプレス　負荷35kg（回
10　×2セット

【　有酸素運動　】
ウォーキング　20分　消費カロリー　130kcal


【　脹脛　】
カーフレイズ　負荷80kg（回）
10　×2セット

【　足・腿　】
レッグカール（回）負荷25kg（回）
10　×1セット

【　腿　】
スクワット（回）負荷4kg（回）
30　×1セット

　

血圧：110-62
脈拍　回/min：100
体重kg（服、靴着用時）：54.05

ジム日記 10/10

いやーブログも久々に更新できました。
ジムには通ってたんだけれどもブログには通えませんでした(笑)
ちょっとづつパワーアップしているのを実感できるようになってきました！

運動前
血圧：106-72
脈拍　回/min：62
体重kg（服、靴着用時）：53.90

【　ストレッチ　】　×10分

【　有酸素運動　】
バイク　20分　消費カロリー　131　Kcal

【　背中　】
ワンハンドローイング　負荷8kg（回）10　×2セット

【　ニの腕　】
キックバック　負荷5kg（回）10　×2セット

【　肩　】
ショルダープレス　負荷15kg（回）11　×1セット

【　胸・肩　】
チェストプレス　負荷35kg（回）10　×2セット

【　有酸素運動　】
ウォーキング　25分　消費カロリー　130kcal


【　脹脛　】
カーフレイズ　負荷80kg（回）10　×2セット

【　足・腿　】
レッグカール（回）負荷25kg（回）10　×1セット

【　腿　】
スクワット（回）負荷3kg（回）30　×1セット

　

血圧：107-63
脈拍　回/min：91
体重kg（服、靴着用時）：53.50

ジム日記 9/13

運動前
血圧：98-72
脈拍　回/min：68
体重kg（服、靴着用時）：53.20

【　ストレッチ　】　×10分

【　有酸素運動　】
バイク　25分　消費カロリー　155　Kcal

【　背中　】
ワンハンドローイング　負荷7kg（回）10　×2セット

【　ニの腕　】
キックバック　負荷4kg（回）10　×2セット

【　肩　】
ショルダープレス　負荷6kg（回）11　×1セット

【　胸・肩　】
チェストプレス　負荷30kg（回）10　×2セット

【　有酸素運動　】
ウォーキング　30分　消費カロリー　194kcal


【　脹脛　】
カーフレイズ　負荷67kg（回）15　×1セット

【　足・腿　】
レッグカール（回）負荷25kg（回）10　×1セット

【　腿　】
スクワット（回）負荷3kg（回）30　××1セット

　

血圧：102-68
脈拍　回/min：96
体重kg（服、靴着用時）：52.80

ジム日記 9/7

運動前
血圧：108-72
脈拍　回/min：74
体重kg（服、靴着用時）：53.30

【　ストレッチ　】　×10分

【　有酸素運動　】
バイク　15分　消費カロリー　107　Kcal

【　背中　】
ワンハンドローイング　負荷7kg（回）10　×2セット

【　ニの腕　】
キックバック　負荷4kg（回）10　×2セット

【　肩　】
ショルダープレス　負荷6kg（回）10　×2セット

【　胸・肩　】
チェストプレス　負荷30kg（回）10　×2セット

【　有酸素運動　】
ウォーキング　20分　消費カロリー　52kcal


【　脹脛　】
カーフレイズ　負荷67kg（回）12　×1セット

【　足・腿　】
レッグカール（回）負荷25kg（回）10　×1セット

【　腿　】
スクワット（回）負荷2kg（回）30　××1セット

　

血圧：102-68
脈拍　回/min：97
体重kg（服、靴着用時）：53.10

ジム日記 9/3

運動前
血圧：108-68
脈拍　回/min：60
体重kg（服、靴着用時）：53.55

【　ストレッチ　】　×10分

【　有酸素運動　】
バイク　15分　消費カロリー　92　Kcal

【　背中　】
ワンハンドローイング　負荷7kg（回）11　×1セット

【　ニの腕　】
キックバック　負荷4kg（回）11　×1セット

【　肩　】
ショルダープレス　負荷5kg（回）10　×1セット

【　胸・肩　】
チェストプレス　負荷30kg（回）10　×1セット

【　有酸素運動　】
ウォーキング　20分　消費カロリー　52kcal


【　脹脛　】
カーフレイズ　負荷67kg（回）10　×1セット

【　足・腿　】
レッグカール（回）負荷25kg（回）10　×1セット

【　腿　】
スクワット（回）負荷2kg（回）30　××1セット

　

血圧：102-72
脈拍　回/min：92
体重kg（服、靴着用時）：53.20