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ダイエット

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SKECHERSのシェイプアップスを買いました

あっという間に明日から3月。

もう春ですね～。

毎日寒くてダウンを着ていたので

すっかり油断してましたが、

お腹周りがかなりすごいことになってます。

でもどうしても食べる事をやめられない私。

しかも運動嫌いです。

なので、せめてもの神頼み！

SKECHERSのShape-ups

即買いです！

歩くだけでシェイプアップしちゃうという代物です。

エクササイズのDVDもついてます。

まあ多分エクササイズはしないけど・・・

毎日のルカの散歩にこれを履けば、

少しは効果があるはず！

「もういいかげんに諦めれば～？」

そんなこと言うとお散歩行ってあげないよ

ていうか、アナタどうなってんの

買っちゃいました～。

レッグマジック！

ダイエット、と言い続けてる割にはどうもやる気がおきないので

ちょっと目先を変えてみることに。

え～、宣伝によりますと、

一回一分を一日3回やるだけで内腿が引き締まり、

ウエストやお尻にも効果がでると！

本当ならまさに夢のような優れもの。
　
まあ話半分にしても筋肉を鍛えることはいいことですよね。

飽きっぽい私には、時間が短くてすむのがとにかくGOODです。

地道にスクワットでいいんじゃないかと自分でも思いますが、

やはりやる気をおこすために新しい玩具は必要です。

また邪魔なものが増えるんじゃないかと夫君。

大丈夫！とってもコンパクトにたためるんです。

（あ、心配はそこじゃないか）

一分間、思った以上にきついですが、

とりあえずやってみまーす♪

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コアリズム

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☆しばらく放置しちゃってごめんなさい☆

レコーディングダイエット、一応まだ書き出してはいますが、
その後まったく体重動きません。

昨日も飲んだ後ラーメン食べてしまいました。
やせるわけがありません。

罪悪感にさいなまれ、昨日同僚が貸してくれた
「コアリズム」のDVDを朝からガン見です。

ラテンダンスを基礎に腰をひねりまくって、
女性らしいナイスバディを作ろうというもの。
杉本彩姐さんが絶賛してます。

確か昨年の今頃は、
みんなビリーのブートキャンプに入隊してたな～。
今年はビリーに替わるか！？コアリズム！！！

と、勢いに乗ってちょこっとやってみましたが、
いや～、難しいです！

「もっとセクシーに～！」
などと励ましのお言葉がかかるのですが、
そんなに腰は動きません！！！

やっぱり地道に腹筋でしょうか？
朝からブルーが深まりました。
↑
もちろんこのブルーは大好きではありません。

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鶏レバーとニラの甘辛煮

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突然ですが、レバーとニラの甘辛煮です。

相変わらず、美味しいものには目がなく、
お酒やケーキも普通に楽しむ毎日ですが、
レコーディングダイエット、1ヶ月くらい続いてます。
つまり、その日食べたものをなるべく全部書き出しています。

結果・・・

飲み会やランチ会等、週２～３回は食べるイベントがあるにも関わらず
１ｋｇくらい減ったようです。
「ようです」と弱気なのは、
ちょっとたべ過ぎると１ｋｇくらいすぐ戻っちゃうからなんだけど。

やはり書き留めるということで
食べ過ぎると罪悪感が長持ちするので
少しは抑制がきくみたい。

レコーディングダイエットは食事制限なしで、
最初とにかく記録を録り続けます。
やがてはカロリー計算→カロリー制限へ移行するので、
前回はこれがめんどくさくて断念したのですが、
ただ記録をとるだけでも効果があるというのは本当みたいです。

そして、何となく栄養も気になってきたりして、
バランス良くするためには○○○が足りないな
とか思ったり・・

んで、（長い前フリでしたが）
レバーとニラの甘辛煮。

私は貧血気味なので、鉄分補給にと作ってみたんだけど、
カロリーも低く、たんぱく質、ビタミンＡ、Ｂ1、Ｂ2、Ｃが豊富、
ニラには血液循環を良くする働きもあり栄養満点！

あとは小魚やヨーグルトなどでカルシウムを補えば
完璧ではないでしょうか！
と、ひとりで喜んでしまった本日のお夕飯の一品でした～♪

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ゆる～いダイエット開始。

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昔グレープフルーツダイエットというのが流行りましたね。
でも最早私には、
厳しい食事制限をする情熱はありません。
変な痩せ方して老けちゃうのも嫌だし。
（って痩せる前から意味のない心配？）

で、何をするかというと、
夕食後のデザートタイムを
グレープフルーツを剥く！という行為に変えるだけ。

今まではちゃんとしたデザートがなくても、
チョコレートやアイスなどを無意識で食べてました。
お腹が空いてるわけでも
甘いものが食べたいわけでもないのに!
癖になってるんですね～。
悪い癖です。

グレープフルーツは果物のなかではカロリーが低く、
半分で一日分のビタミンCがとれるとか・・。
そして、その爽やかな香りには
食欲を抑える作用があるそうです。

剥くのに結構手間がかかるので、
お菓子に手がのびる暇がなくなります。
うまく剥けなかったものはその場で食べて、
なるべく明日の朝のお楽しみに。
朝のフルーツは金といいますよね。
これで一石二鳥！・・のはず。

まずはこんな感じで、
食生活の見直しから始めてみます～。