少し、歩かなければ・・・２

先日ＮＨＫで何かを続ける為の極意を紹介してました！

私も気まぐれな人間で、最初に１時間半歩いたものの、２日目・３日目は
朝から外出、歩くことがが出来ませんでした。
一気に熱がさめます！

でもこの番組では、始めは
　週　　　２回くらい
　時間　　２０分程
　何かのついでに歩くようにすると良いと教えてくれました。
たとえば、どこかに出かける時、２０分だけ回り道をする。

私で云えば、ゴミだしをした後、２０分歩いてくれば良いわけです。

（歩きたい時は好きな分好きなときに歩けば良いということですね！
　　これだと、気が楽ですね！）

そして、ちょっとしたご褒美とペナルティをつくる。
出来た日はシールを貼って、１週間なり１ヶ月続いたら、何かしら
小さいご褒美を用意しておく。
ペナルティは、罰金等（家族に５００円とか）

以上の事を書き出して行動契約書とし、目のつくところに張り出す！
明日にも行動契約書を作ってみようと思っています！

これを段々に週間付けていけば良いとの事です。
３ヶ月程続いたら、時間や回数を増やしていけば良いとの事でした。
私もこれを実践してみようと思います！

目指せ６キロ減で頑張ってみようとおもいます！
エッ・・・今何キロ？　　　　・・・・・・・・！！！



　

のぷちゃん頑張って〜〜〜。
成功したら、私もまねっこします。
プレッシャーかな？？？
私も、痩せて、血圧下げないといけないのです。
がんばろ〜〜。
のぷちゃんも頑張ってね。

あれ〜？この前は３キロっていってなかった〜？（笑）
のぷたんも私と一緒で、熱しやすくて・・・なのね♪
そうか。ペナルティね・・・旦那さんきっと喜ぶよ。。。
お小遣いが増えるし・・・（爆）ポチ★

わぁぉ〜、目指せ６キロですか。「私も」と言いたいのですが、寒いと整骨院に歩いて行くだけで精一杯です。車で行かない分だけでも良しとしましょう。（笑）

[noputyan]

niwatoriさん、みててね〜！Ｍサイズ切れるよう頑張ります！

[noputyan]

つなちゃん、違うよ！
３キロくらい減らしたいと思っていたのに３キロ増えたんだよ！
だから６キロ減らさないと・・・計算あってるでしょう！
すごーいショックです〜〜〜！
主人に罰金なんか払わないよ〜〜〜！それだけは厳守だね〜！（爆）

[noputyan]

布さん、続くと良いですけどね！
意気込みは良いけど何時もしり切れトンボ状態だから、
今回は皆さんに助けていただこうかと記事にしました！
布さんもお大事にね！

私も禁煙するときペナルティつけたけど、家内が喜んだだけ・・・
降参して許してもらいました、、、＾＾；

のぶちゃん、私みたいにならないように頑張ってね！

○○しなきゃいけない！と思っちゃうと出来なくなるから、
好きな時に好きなだけ歩くのなら長続き出来ると思います（＾＾）
ｎｏｐｕさん、頑張れ〜〜！

[noputyan]

物作さん、同じことになるかもしれません！飽きっぽい私のことですから・・・！

[noputyan]

よしぶぅぅさん、気楽に楽しむつもりでやってみます！
これだけ皆さんに公表したのですからどうにか形にしたいものです！
どなたかにお会いすることが会っても恥かしい思いをしないためにもね・・・！

[buraian]

気楽に出来るところから始めないと長く続かないかもしれませんね。今年は実行に移さないといけなくなりました。

[noputyan]

ブライアンさん、一緒に頑張りましょう！
一人だと不安なのでみなさん一人でも多く
引きずり込もうと・・・（爆）してます！